Казанцева Наталья
Босохождение как один из методов закаливания и предотвращения плоскостопия у детей
Босохождение или хождение босиком - вид закаливания, который своими корнями уходит в далёкое прошлое. Например, в Древней Греции босохождение было своего рода культом. Его использовали в Европе в качестве эффективного средства профилактики и лечения многих заболеваний. Ходить босиком просто здорово! Ведь ходя в обуви, мы лишаем себя удовольствия осязания пространства ступнями ног! Поэтому одним из результативных способов закаливания, является хождение босиком. Это весьма полезная и очень простая процедура способа закаливания. Почему же полезно ходить босиком:
Публикация «Босохождение как один из методов закаливания и предотвращения плоскостопия у детей» размещена в разделах
- Закаливание детей
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
• Активизируем активные точки на стопе
• Профилактика, исправление плоскостопия
• Во время ходьбы осуществляется массаж ног
Для чего же нужно босохождение? Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Закаливание делает стопы ног менее чувствительным к колебаниям температуры, и следствие этого - снижение заболеваемости. Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постепенным и систематическим. Особенно осторожным нужно быть с детьми раннего возраста. Начинать лучше с хождения в тёплой комнате по ковру. Также не следует забывать, что хождение босиком может предупредить, а иногда и вылечить плоскостопие, которым сейчас страдают очень многие дети. Плоскостопие поддается излечению лишь в раннем возрасте. У взрослых ее развитие можно только притормозить или замедлить. Поэтому нужно стараться сделать все возможное, чтобы у малышей уже с детства было все необходимое для профилактики плоскостопия. Даже незаметные на первый взгляд отклонения могут постепенно перерасти в настоящую проблему, которая может сказаться на взрослой жизни. Гораздо легче предотвратить, нежели лечить впоследствии, то, чего можно было избежать.
Массажная дорожка в данном случае является лучшим помощником. Можно использовать приобретенные в магазине специальные резиновые коврики с рифлёной поверхностью, которые служат замечательным тонизирующим средством. В своей работе с детьми я также использую массажные дорожки, сделанные своими руками. "Дорожка Здоровья" представляет собой полосу из легкостирающейся ткани с нашитыми на нее мелкими предметами : пуговицы, бусинки, плетеные веревочки, шнуры и другие объемные предметы, безопасные для ребенка. Можно использовать коврик для ванной типа "травка". При создании таких дорожек используются самые бесполезные, на первый взгляд, предметы, превращающееся в яркое, удобное в использовании оборудование. Моя первая дорожка была сделана из пенополиуритана с приклеенными на нее при помощи клеевого пистолета различных предметов : карандаши, счетные палочки, детали от легоконструктора. К созданию массажных дорожек своими руками активно подключились и родители. Их вдохновила моя консультация на эту тему.
Так же с ребятами мы проводим точечный самомассаж ступней, т. к он оказывает оздоравливающее действие на весь организм. На ступнях расположено множество нервных окончаний, связанных с внутренними органами человека. Это неопровержимый факт. Ноги человека имеют огромное сходство с корнями дерева. Развитая корневая система говорит о его силе. Первыми при засыхании дерева погибают его корни. Когда люди стареют, их ноги также слабеют первыми. Ступни ног связаны со всеми органами человека посредством широкой сети каналов. Воздействие на эти каналы с помощью массажа оказывает потрясающее воздействие. Эти занятия приносят колоссальную пользу для людей всех возрастов, но в особенности для малышей. У детей с его помощью правильно формируются своды стоп. Для этого у каждого ребенка в нашей группе в шкафчике лежит персональная пеленка, на которую садится ребенок и, используя специальные упражнения и точки на ступнях (представлена большая картотека упражнений, они эти точки самостоятельно массируют.
Дополнительно можно делать массаж стоп с помощью скалки, круглой палки, катая её под подошвами каждый день по несколько минут. Можно так же использовать старые деревянные счеты. Детям очень нравится катать косточки счет ступнями. Но не забывайте о ходьбе босиком по траве или земле. Горячий песок, асфальт, камни, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, тёплый песок, трава, дорожная пыль, ковёр на полу успокаивают. Для этого мы создали на участке «мостик здоровья». В начале и в конце этого мостика мягкая зеленая трава. А сам мостик состоит из коробок, наполненных морской галькой (первая, киндер-сюрпризами (вторая, шишками (третья). Поочередно дети идут друг за другом, наступая в каждую коробку. В конце этой «тропы» обязательно таз с теплой водой и индивидуальные полотенца. Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп к влиянию пониженных температур, которое осуществляется главным образом действием низких температур пола, земли. В своей работе я сочетаю данный вид закаливания с играми и упражнениями для профилактики плоскостопия. Так, в своей группе применяю: ходьбу на носках с различным положением рук, по ребристой доске, палке или толстому шнуру, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки не носок, на месте, не отрывая носка от пола; перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке; катание палки и мяча ступней и пальцами ноги вперед-назад; «рисование» простых геометрических фигур путем катания резинового мячика; захват и подъем пальцами ног мелких предметов (палочек, камушков, шишек); игровое упражнение «Если бы ноги стали руками» (условное выполнение ногами функций рук); перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.
А так же в своей работе использую "Рижский" метод закаливания. Название метода пришло из Прибалтики, где было замечено, что дети, бегающие босиком по прохладной воде и песку Рижского взморья, практически не болеют простудными заболеваниями. Метод давно и широко применяется в дошкольных учреждениях, есть несколько вариантов. Для данного метода закаливания используется три дорожки из грубого полотна шириной 0,5 м и длиной 1,5 м. Одна из них смачивается в 10% растворе поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) комнатной температуры. Другая в чистой воде такой же температуры. Третья дорожка остается сухой. Дорожки выстилаются на полу в следующей последовательности: "соленая" дорожка, дорожка, смоченная обычной водой и сухая. Дети шаркающим шагом проходят по очереди по всем дорожкам. Прохождение можно повторить 2-3 раза и совместить его с хождением по ребристой доске или по "Дорожке Здоровья".
При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. Поэтому используйте хождение босиком для укрепления здоровья.
Казанцева Наталья | Все публикации
