Светлана Курик
Информационный материал для родителей «Быть здоровым — здорово!»
Большое значение для родителей сейчас имеет состояние здоровья их ребенка. Особенно волнует родителей поддержание иммунитета посредством витаминов, закаливание, дозирование физических нагрузок. Данный ознакомительный буклет создан для родителей к "Неделе здоровья", проходившей в нашем саду.
Содержание буклета:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ: ВИТАМИНЫ, БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ.
Правильная организация питания детей является чрезвычайно важной и сложной проблемой.
Публикация «Информационный материал для родителей „Быть здоровым — здорово!“» размещена в разделах
Белки необходимы для организма ребенка как строительный материал, из них формируются новые клетки и ткани.
Жиры—это основной источник энергии, которая нужна организму ребенка для всех жизненных процессов.
Углеводы служат источником для покрытия энергетических затрат организма.
Минеральные соли. В состав детской пищи должны входить все те минеральные вещества, которые входят в состав тела ребенка. Соли кальция и фосфора необходимы для построения скелета и зубов, соли железа входят в состав крови, соли фосфора — в состав мозговой ткани и т. п. Минеральные соли, нужные для организма, содержатся главным образом в молоке, молочных продуктах, овощах, плодах, ягодах, зелени.
Витамины. Большое внимание в питании детей должно быть уделено потребности их организма в различных витаминах. При недостатке или отсутствии витаминов в пище нормальное развитие ребенка нарушается, сопротивляемость к различным заболеваниям понижается. Особенно важное значение для детей имеют витамины А, группа витаминов В, С и Д.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Движение – это естественная потребность человека.
Для всестороннего развития ребенка дошкольного возраста чрезвычайно важно, чтобы он научился разнообразным движениям, и в первую очередь основным движениям – бегу, ходьбе, прыжкам, метанию, лазанью, без которых нельзя активно участвовать в подвижных играх, а в дальнейшем успешно заниматься спортом.
Главное – сохранять у детей первоначальный интерес к упражнениям: от занятия к занятию, от игры к игре следует ставить новые задачи, усложнять правила, вводить разнообразные варианты, поощрять самостоятельность детей. Чем богаче и разнообразнее движения, тем больше возможностей для проявления детьми инициативы и творчества.
Общая продолжительность, физическими упражнениями, для дошкольника не должна составлять более 30 минут. Наибольший оздоровительный эффект достигается при выполнении на свежем воздухе.
Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении движений оказывает тренирующее влияние на все системы организма ребенка: улучшает функции сердечно – сосудистой и дыхательной систем, укрепляет опорно -двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы.
ГИГИЕНА. Здоровье и здоровый образ жизни – тесно связанные понятия. Даже крепкий от рождения иммунитет человека может сильно пострадать от вредных привычек, переедания, отсутствия свежего воздуха и постоянного просмотра телевизора. Кроме того, каждого из нас с детства учили, что чистота – залог здоровья. Поэтому соблюдение правил личной гигиены, забота о порядке в доме – это основы здорового образа жизни.
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. Полноценный отдых необходим и взрослому человеку, и ребенку. У детей потребность во сне выше, чем у старшего поколения. Например, трех- четырехлетнему малышу в сутки требуется 10,5 часов для сна. Подвижные игры, прогулки на свежем отдыхе – все это не только залог крепкого сна, но и еще один элемент, составляющий здоровый образ жизни для детей.
ТЕПЛО ИЛИ ХОЛОД? Решив изменить в лучшую сторону жизнь своего ребенка и свою собственную, начните с микроклимата в собственной квартире. Наиболее благоприятными для функционирования организма, как детского, так и взрослого, считаются температура окружающего воздуха не выше 20-22 градуса и влажность 60%.
Светлана Курик | Все публикации
