Раиса Веденская
Консультация по физическому воспитанию дошкольников «Что такое выносливость?»
▼ Скачать + Заказать документы
ВЫНОСЛИВОСТЬ - это важное физическое качество, которое заключается в способности длительное время выполнять какую-нибудь деятельность без снижения её интенсивности
Как же проявляется эта способность организма?
Во время занятий физической деятельностью, выносливость определяется как качество организма, помогающее переносить усталость, в течение достаточного времени, пока мышцы выполняют поставленные задачи. У каждого человека есть свой уровень предела выносливости. Люди, у которых данное качество развито хорошо, безусловно, достигают значительных результатов в спорте, помогает обычному человеку чувствовать себя намного лучше в повседневной жизни.
Публикация «Консультация по физическому воспитанию дошкольников „Что такое выносливость?“» размещена в разделах
- Воспитание детей. Материалы для педагогов
- Воспитание ребенка. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Физическое воспитание. Консультации для родителей
- Темочки
Виды выносливости : общая и специальная
ОБЩАЯ - выносливость характеризуется тем, как организм может выдерживать умеренную по напряженности работу в течение длительного времени.
СПЕЦИАЛЬНАЯ - выносливость помогает организму совершать определенные действия выполнять упражнения в конкретном виде спорта с заданной напряженностью на протяжении достаточно продолжительного времени.
Как развивать общую выносливость?
Упражнения, которые развивают общую выносливость, имеют циклический характер. Они выполняются до двадцати минут в умеренном режиме. В числе наиболее эффективных упражнений для укрепления организма и развития общей выносливости можно отметить следующие:
1. медленный кросс
2. быстрый бег на короткие дистанции
3. чередование ходьбы и бега продолжительное время
4. медленное, но продолжительное плавание
5. игра в футбол, баскетбол и другие динамические спортивные игры
6. бег на лыжах
7. прыжки со скакалкой сериями. Серия может длиться до минуты, а отдых между сериями примерно 2-3 минуты.
8. езда на велосипеде в размеренном темпе на длинные дистанции.
9. езда на велосипеде в быстром темпе на короткие дистанции.
Специальная выносливость
Это вид физической выносливости дополнительно делится на три подвида:
1. Скоростная выносливость
её можно измерить отрезком времени за который человек способен произвести те или иные действия, поддерживая соответствующие темп, скорость, амплитуду.
2. Координационная выносливость
определяет устойчивость организма к нагрузке во время двигательной активности, когда необходимо выполнять разнообразные и сложные физические манипуляции длительное время.
3. Силовая выносливость
показывает, в течении какого периода организм способен выдерживать нагрузку и не снижать при этом своей результативности.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
Во время тренировки на выносливость важно соблюдать правила безопасности. Не стоит забывать о продуманном ограничении интенсивности занятий, это позволит уберечься от переутомления. Тренировки не следует начинать сразу с максимальных нагрузок. Организм должен постепенно привыкнуть к минимальной нагрузке, а потом её можно постепенно увеличивать. Тренировки должны быть систематическими, чтобы можно было постепенно переходить к более значительным нагрузкам. Системный подход к тренировкам, направленным на развитие физических качеств организма, позволяет сохранить здоровье.
Где тренироваться
лучше проводить тренировки на свежем воздухе. На дворовых площадках, спортивных площадках, в парках для активного отдыха.
Человек с хорошо развитыми физическими качествами всегда подтянут и бодр, находится в прекрасном настроении, ведь, как известно В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ!
