Динара Жантимирова
Дыхательная гимнастика для дошкольников
Дыхательная гимнастика для дошкольников
2-4 года
Упражнение «Шарик». Пусть ребёнок ляжет на спину на коврик и положит руки на живот. Он должен вообразить, что у него вместо живота воздушный шар. Этот шарик-животик нужно медленно надувать на вдохе (через нос, задерживать на мгновение дыхание, и потом сдувать, медленно выдыхая воздух через рот. Для образности можно положить на живот ребёнка небольшую мягкую игрушку и понаблюдать, как она поднимается и опускается.
Публикация «Дыхательная гимнастика для дошкольников» размещена в разделах
Упражнение «Водолаз». Пусть ребёнок представит, что он в море и ныряет под воду. Чтобы продержаться под водой, нужно глубоко вдохнуть и постараться как можно длительнее задержать дыхание.
5-7 лет
Упражнение "Одуванчик и розочка». Исходное положение — стоя. Сначала ребёнок должен глубоко вдохнуть носом, будто бы он вдыхает аромат розочки, а потом «дует на одуванчик», максимально выдыхая ртом воздух.
Ребенок дует на одуванчик
Попробуйте с ребёнком упражнение «Розочка и одуванчик».
Упражнение «Дракоша». Предложите ребёнку представить себя драконом, дышащим поочерёдно через каждую ноздрю. Первую ноздрю ребёнок пусть зажмёт пальцем, а другой — глубоко будет вдыхать и выдыхать воздух.
Каждое упражнение нужно выполнить приблизительно 4-6 раз.
Гимнастика А. Н. Стрельниковой
Метод Стрельниковой используется как общеукрепляющая гимнастика, так и специальная — для лечения астматиков. Главным здесь является вдох, во время которого грудная клетка ребёнка сжимается (из-за наклонов, поворотов и обхватывания рёбер руками, а не расширяется. Базовый комплекс этой гимнастики состоит из 14 упражнений и состоит из физических и дыхательных упражнений.
Основные правила:
Максимум эмоций на вдохе.
Одновременность движений и вдохов.
Вдохи повторяются так, будто накачивается камера или надувается воздушный шар. Пауза между вдохами — 2-3 секунды, а между выдохами — чуть больше.
Количество вдохов подряд для каждого ребёнка определяется индивидуально.
Начинать осваивать с детьми эту гимнастику нужно с трё х основных упражнений:
«Ладушки - ладошки». Стойка прямо, руки до локтя опущены вдоль тела. Работают только кисти рук. Во время вдоха — ладошки сжать в кулаки. Сделать 4 шумных коротких вдоха (серию). Выдох — произвольно (носом, ртом). Всего нужно сделать 24 серии с перерывами 3-5 секунд.
«Погончики». Стойка прямо, руки вдоль тела, кисти сжаты в кулаки. На вдохе кулаки резко разжать. Сделать по 8 громких коротких вдохов (серия). Рекомендуется выполнить 12 серий с небольшими перерывами.
«Насосик». Пружинистые наклоны вперёд с палочкой в руках. Вдох — во второй части наклона. После окончания наклона вдох закончить. Вдохи выполнять одновременно с наклонами, ритмично. На выдохе — выпрямиться. 1 серия — 8 вдохов. Всего выполнить 12 серий.
Игры и упражнения для дыхания в стихах
Дыхательная гимнастика в стихах принесёт дошкольникам и удовольствие, и пользу. Попробуйте сделать с ребё нком такой комплекс упражнений:
Гуси летят
Гуси высоко летят.
На детей они глядят.
1 — руки поднять в стороны — вдох
2 — руки опустить вниз, издав звук «г-у-у-у» -выдох
Ёжик
Ёжик добрый, не колючий,
Посмотри вокруг получше.
1 — поворот головы вправо — короткий шумный вдох носом
2 — поворот головы влево — выдох через слегка открытые губы.
Регулировщик
Верный путь он нам покажет,
Повороты все укажет.
1 — правая рука вверх, левая рука в сторону — вдох через нос
2 — левая рука вверх, правая рука в сторону — выдох + звук «р-р-р»
Маятник
Влево, вправо, влево, вправо,
А затем начнём сначала.
Руки на поясе — вдох
1 — наклон вправо — выдох
2 — руки на поясе — вдох
3 — наклон влево — выдох
4 — руки на поясе — вдох
Выдох со звуком «т-у-у-х».
Мама и ребёнок на траве
Дыхательные упражнения способствуют укреплению здоровья ребёнка, а также необходима при постановке звуков.
Динара Жантимирова | Все публикации
