Татьяна Щербина
Гимнастика для глаз
“Весёлая неделька” гимнастика для глаз
- Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Публикация «Гимнастика для глаз» размещена в разделах
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).
- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).
- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).
- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).
- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
«Жмурки»
Зажмуривание глаз. Укрепляет мышцы глаз, снимает напряжение.
Дети читают слова, при этом зажмуривают глаза. Зажмуривать надо так, чтобы каждый раз увидеть черное поле
Сейчас мы в жмурки поиграем:
Веки сильно мы сжимаем,
Держим, держим, напрягаем…
И спокойно расслабляем.
Сидел со мной рядом сосед.
Зажмурился я – и соседа уж нет!
Теперь головою крути не крути,
А в группе у нас никого не найти.
Открою глаза – и сосед мой на месте.
Зарядку для глаз выполняем все вместе.
Офтальмологические паузы или гимнастика для глаз
Закрываем мы глаза, вот какие чудеса.
Закрывают оба глаза.
Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.
Продолжают стоять с закрытыми глазами.
А теперь мы их откроем, через речку мост построим.
Открывают глаза, взглядом рисуют мост.
Нарисуем букву о, получается легко.
Глазами рисуют букву о.
Вверх поднимем, глянем вниз,
Глаза поднимают вверх, опускают вниз.
Вправо, влево повернем,
Глаза смотрят вправо- влево.
Заниматься вновь начнем.
Глазами смотрят вверх, вниз.
СТРЕКОЗА
Вот какая стрекоза- как горошины глаза.
Пальцами делают очки.
Влево- вправо, назад- вперед-
Глазами смотрят вправо- влево.
Ну, совсем как вертолет.
Круговые движения глаз.
Мы летаем высоко.
Смотрят вверх.
Мы летаем низко.
Смотрят вниз.
Мы летаем далеко.
Смотрят вперед.
Мы летаем близко.
Смотрят вниз.
КОШКА
Вот окошко распахнулось,
Разводят руки в стороны.
Кошка вышла на карниз.
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.
Посмотрела кошка вверх.
Смотрят вверх.
Посмотрела кошка вниз.
Смотрят вниз.
Вот налево повернулась.
Смотрят влево.
Проводила взглядом мух.
Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому.
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.
Дети приседают.
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота.
Смотрят прямо.
И закрыла их руками.
Закрывают глаза руками.
ЛУЧИК СОЛНЦА
Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
Моргают глазками.
Ну-ка лучик, повернись,
На глаза мне покажись.
Делают круговые движения глазами.
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду.
Отводят взгляд влево.
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду.
Отводят взгляд вправо.
Гимнастика для глаз
Комплекс включает 8 упражнений. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.
Упражнение 1. Горизонтальные движения глаз влево-вправо.
Упражнение 2. Движения глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
Упражнение 3. Круговые движения глазами по часовой стрелке, против часовой стрелки.
Упражнение 4. Интенсивные сжимания и разжимания век в быстром темпе.
Упражнение 5. Движение глаз по диагонали : скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Упражнение 6. Сведение глаз на носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
Упражнение 7. Частые моргания глазами.
Упражнение 8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева или наклейте на одно маленький кружок из бумаги. Сфокусируйте взгляд на точке, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удалённые предметы.
Упражнения для выполнения на занятиях с целью снятия зрительной нагрузки. Дети выполняют движения глазами в соответствии с текстом.
Как-то осенью в лесу
Висела шишка у всех на виду.
взгляд вправо, взгляд влево
Шишка на всех глядела
И тихонько висела.
круговые движения глазами
Лось сказал, что низко,
взгляд вниз
А зайчонок – высоко.
взгляд вверх
Белочка сказала близко,
посмотреть на нос
А ежонок – далеко.
посмотреть перед собой
Любопытная Варвара
Смотрит влево,
Смотрит вправо,
Смотрит вверх,
Смотрит вниз,
Чуть присела на карниз,
посмотреть на кончик носа
А с него свалилась вниз.
посмотреть на пол
Вот стоит осенний лес!
В нём много сказок и чудес!
круговые движения глазами
Слева – сосны, справа – дуб.
Дятел сверху, тук да тук
посмотреть вверх, вниз
Глазки ты закрой – открой
И скорей бегом домой!
поморгать глазами :
медленно, быстро
Ослик ходит, выбирает,
Что сначала съесть не знает.
Наверху созрела слива,
посмотреть наверх,
А внизу растёт крапива,
вниз,
Слева – свёкла, справа – брюква,
влево – вправо,
Слева – тыква, справа – клюква,
влево – вправо,
Снизу – свежая трава,
вниз,
Сверху – сочная ботва.
вверх,
Закружилась голова.
круговые движения глазами
Кружится в глазах листва,
Выбрать ничего не смог
И без сил на землю лёг.
закрыть глаза
Раз, два, три, четыре, пять.
Будем овощи искать.
круговые движения глазами
Что растёт на нашей грядке?
посмотреть вниз
Огурцы, горошек сладкий.
Там редиска, там салат –
посмотреть вправо – влево
Наша грядка просто клад.
поморгать глазами
Упражнение «Заборчик»
Поднести ладонь к лицу на расстоянии 20 -25 см, широко растопырив пальцы. Поворачивать голову и смотреть сквозь пальцы.
Три поворота с закрытыми глазами, три поворота с открытыми
глазами.
