Гимнастика для глаз

Карине Аветян
Гимнастика для глаз

Как часто мы не осознаём важность того, что имеем. Мы дышим воздухом и не задумываемся, что, если его вдруг не станет. Мы смотрим на мир и тоже не задумываемся, как важны для жизни наши глаза. А ведь именно через глаза мы получаем 70% информации: мы видим природу, ориентируемся в лабиринтах городов, ездим на транспорте, сами движемся и преодолеваем препятствия, исправляем ошибки – тем самым сохраняем свою жизнь и здоровье.

Публикация «Гимнастика для глаз» размещена в разделах

• Гимнастика для глаз. Зрительная гимнастика
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая авторская дидактическая игра» апрель 2015

Глаз очень похож на фотоаппарат, где роль пружинок выполняют мышцы: ослабли пружинки – ослабло зрение. Поэтому мышцам глаз, как и любым другим мышцам нужна гимнастика, которая и тренирует, и снимает напряжение.

«Школа для глаз». Заниматься нужно, приняв «королевскую осанку»,- спина прямая, голова неподвижна. Периодически контролируйте положение головы: поставьте локоть согнутой руки на стол, обопритесь подбородком о кулак.

1 «Стрельба глазами» (Посмотри на соседа). Отводить глаза до упора влево – вправо по 8-10 раз, не доводя до утомления.

2 «Мотылёк». Быстро и легко моргать глазами (веки как крылья бабочки).

Это расслабляющее упражнение нужно выполнять после каждого упражнения. (По 3-5 легких взмахов через паузу в 3-4 сек).

3 «Заборчик». Поднять глаза вверх, опустить вниз.

4 «Совёнок». Вращать глазами по часовой стрелке, рисуя большой круг. То же против часовой стрелке.

5 «Прятки».

(Оптическое голодание).Легко прикрыть ладонями глаза так, чтобы не было просвета. Пальцы перекрещиваются на лбу, основание ладоней касается скул. Каждая ладонь образует купол над глазом. Расслабить всё тело и сделать несколько глубоких выдохов. Эффект будет сильнее, если это делать под спокойную негромкую музыку.

6 «Едем на машине». (Восьмёрка горизонтальная). Повесить на стену лист бумаги с горизонтально нарисованной восьмёркой и совершать движение глазами по её контуру.

7 «Муха». Медленно поднести указательный палец к кончику носа, затем отвести палец, не опуская руки, сопровождая взглядом.

8 «Кто там». Встать или сесть напротив окна на расстояние 7-10 м. Поднять палец на уровень глаз, посмотреть на него 3-5 сек, затем перевести взгляд на окно вдаль. Упражнение хорошо выполнять каждым глазом поочерёдно, так и обоими глазами одновременно.

9 В заключение обязательно повторить упражнение «Прятки» и «Мотылек».

Будьте здоровы!