Алла Захаренко
Гимнастика для глаз для взрослых и детей
Хотите - верьте, а лучше - проверьте!
Если регулярно делать гимнастику для глаз,
то реально можно улучшить зрение
и даже снять очки
[/b]
Наверное, все знают, что 90% всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органа зрения. Нагрузка на глаза современного человека, а особенно ребенка огромная, а отдыхают они только во сне. Гимнастика для глаз полезна всем, а особенно детям в целях улучшения зрения и профилактики его нарушений.
Глазная гимнастика помогает:
Публикация «Гимнастика для глаз для взрослых и детей» размещена в разделах
Развивать зрительную координацию
Снять физическую и психоэмоциональную напряженность
Улучшить зрение
Тренировать вестибулярный аппарат
Улучшить аккомодацию (способность глаза человека к хорошему качеству зрения на разных расстояниях)
Развивать зоркость и внимательность
Укреплять глазные мышцы
Улучшить циркуляцию крови и внутриглазной жидкости глаз
Комплекс упражнений для улучшения зрения
1. Горизонтальные движения глаз слева направо и справа налево (3-4 раза).
2. Движение глаз вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами по часовой стрелке и в
противоположном направлении.
4. Моргание глазами в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: посмотреть направо вверх,
затем влево вниз, а потом налево вверх и направо вниз.
6. Нежно, ласково массировать закрытые глаза подушечками пальцев.
7. Сведение глаз к носу. Для этого зафиксируйте взгляд на указательном пальце вытянутой руки, затем медленно приближайте палец к кончику носа, не отрывая взора. Палец коснется носа, а глаза легко «соединятся».
8. Надавливание пальцами на глазные яблоки на счет «1, 2, 3», затем моргаем на счет «1, 2, 3».
9. Массаж круговыми движениями акупунктурных точек (на счет до 10):
1) внутренние уголки глаз;
2) внешние уголка глаз;
3) точка между бровями.
10. Массаж нижнего края глазной щели и надбровных дуг. Движение то переносицы к вискам и назад (2-3 раза)
11. Работа глаз «на расстояние»: подойти к окну, внимательно посмотреть на близкую, хорошо видимую деталь (можно наклеить цветной кружок бумаги на стекло, затем направить взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы, затем смотрим на палец, расположенный близко к носу.
12. Лечим глаза биополем. Потереть ладошки между собой, разогреть их, затем скрестить ладони и закрыть ими глаза. Поморгать в темноте.
