Елена Чижова
Гимнастика после сна «Минутки пробуждения»
«Минутки пробуждения»
группа №1 «Пчёлка»
Понедельник:
И. п. лежа на кроватке (упр. повторять по 4 раза).
Терем-терем-теремок! (движение глазами вправо-влево)
Он не низок, не высок. (движение глазами вверх-вниз)
Наверху петух сидит, кукареку он кричит. (моргают глазами)
А теперь мы потянулись, (руки поднимаем вверх)
Будем до пяти считать и тихонько подрастать.
Ручки вниз ты опусти и тихонько полежи. (руки опустили вниз)
Колено вверх дружок приподними, (сгибаем ногу в колене)
Посильней к животику ты его прижми.
Публикация «Гимнастика после сна „Минутки пробуждения“» размещена в разделах
А теперь другое колено поднимай (первую ногу вытягиваем, другую сгибаем в колене)
И прижать к животику руками помогай. (выполнить упр. 4р)
Простынь станем гладить мы, (ноги согнуты в коленях)
Стопы наши утюжки.
Гладит, гладит, детвора, (сочетать движения со словами)
Все погладили, ура! (упр. выполнить по 4 раза каждой стопой)
И. п. сидя на кроватке (сочетать движения со словами).
Сядем на кроватке мы,
Ручки вытянем – смотри. (руки вытянуты перед собой)
Крепче кулачки сожмем,
Медленно их разожмем. (упр. выполнить 4 раза)
И. п. упражнение в ходьбе по массажным коврикам
Встанем мы на ножки,
Зашагаем по дорожке.
Раз-два, раз-два,
Путь - дорожка не легка.
Камушки на ней лежат,
Быстро бегать не велят.
Последим за ровной спинкой,
Спинку надо выпрямлять,
Ножки выше поднимать.
И. п. стоя около стульчиков (сочетать движения со словами).
Ты ладошку с ладошкой соедини (дыхательное упр. «Ароматный цветок»)
И бутон от цветочка изобрази. (вдох через нос)
Будем ладошки мы раскрывать,
На бутон струю воздуха из-за рта выдыхать.
Вторник:
И. п. лежа на кроватке.
Проснулись все ребятки?
Делаем зарядку.
Тянем ручки высоко,
Хлопаем в ладошки.
Опускаем ручки вниз,
Шлепаем по ножкам. (сочетать движения со словами, упр. повторить 2 раза)
И. п. лежа на кроватке (сочетать движения со словами).
Стопы будем мы будить,
Дружно ими шевелить.
Вверх носочки ты тяни, (пятки вместе, повороты носочками ног)
В стороны их разведи,
Вниз тихонько опусти
И сначала все начни. (упр. выполнить 4 раза)
И. п. сидя на кроватке (сочетать движения со словами).
Сели на кроватке мы.
Ручки наши - утюги.
Мы погладим наши ножки, (проводим ладошками по ногам от бедра до носочка и обратно)
Чтоб бежали по дорожке,
Никогда не уставали,
Всех ребяток обгоняли. (выполняем упр. 4раза)
И ладошку об ладошку (соединяем ладошки перед собой)
Мы потрем еще немножко.
А теперь до спинки дотянись дружок. (обнять себя руками)
Руки крестиком сложи,
Ладошками спинку ты себе потри.
Иль погладь ты свой бочок,
Ну что, дотянешься, дружок.
И. п. упражнение в ходьбе (сочетать движения со словами).
Чтобы к стульчикам дойти,
Встанем все на ножки мы.
Тише, тише не шуметь,
Рядом может спать медведь.
На носочках мы пойдем….
И на пяточках потом….
К стульчикам все подошли,
Бодро зашагали мы. (наступаем на всю стопу)
Ножки выше поднимай
И на стопу наступай.
И. п. стоя около стульчиков (сочетать движения со словами).
А теперь ты потянись, (дыхательные упражнения, встаём на носочки)
В шарик круглый превратись.
Руки медленно ты через стороны вверх поднимай, (вдох через нос)
Воздух через носик глубже ты вдыхай.
Вдруг раздался громкий звук, бух! (выдох через рот)
Лопнул шарик, сдулся вдруг. (встали на всю стопу)
Глазками дружок, ты быстро поморгай, (гимнастика для глаз)
От друзей не отставай.
Глазки ты зажмурь, замри,
Счет до трех ты повтори, (дети считают до 3)
На меня ты посмотри. (упр. выполнить 3 раза)
Среда:
И. п. лежа на кроватке (сочетать движения со словами).
Вы ребятки просыпайтесь, улыбнитесь,
Потянитесь и в кроватке распрямитесь.
Мы погладим наши щечки,
Шейку, лобик, локоточки.
Будем ручки мы будить,
Гладить их, в ладошки бить.
Ножки тоже просыпайтесь,
Выше, выше поднимайтесь. (поднимем ноги вверх, опустим)
И животик просыпайся, с боку на бок – покачайся.
(повороты туловища влево-вправо)
Ушки будем мы будить,
Вверх и вниз их теребить.
Все мы тело разбудили
И про глазки не забыли.
Смирно тихо полежим,
Глазками все оглядим.
(не поворачивая головы, обследуем обстановку спальни глазами)
Вот наш мишка, кукла, шкаф,
Окна, стенка, лампа, дверь,
Закружилась карусель.
Раз, другой ты повтори,
Карусель ты раскружи. (упр. повторить 2раза)
А теперь пора вставать и по коврику шагать.
И. п. упражнения в ходьбе (сочетать движения со словами).
По коврику массажному мы идем гуськом,
А потом, а потом, все бегом, бегом, бегом.
Теперь у стульчика ты остановись
И тихонько потянись. (руки поднимаем вверх, встаём на носочки)
Руки вниз ты опускай,
Спинку выпрямляй. (встаём на всю стопу)
И. п. стоя около стульчиков. (сочетать движения со словами)
Носиком побольше воздух набери, (вдох через нос, ладошки соединить)
Подуем на ладошки дружно мы. (выдох через рот)
А теперь ладошки разотрем немножко. (выполнить упр. 3 раза)
Пальчики начнем считать,
Поочередно загибать.
(пальчиковая игра «Этот пальчик дедушка»)
Четверг:
И. п. лёжа на кроватке. (сочетать движения со словами)
Малыши проснулись,
К солнцу потянулись, (тянем стопы в низ, руки вверх)
Потянулись, потянулись - улыбнулись. (вернулись в и. п.)
Влево повернулись-дружочку улыбнулись. (поворот головы влево - вправо)
Вправо повернулись-другому улыбнулись.
Ручками похлопали, хлоп-хлоп-хлоп,
Ножками потопали топ-топ-топ. (ноги согнуть в коленях)
И. п. упражнение в движении (сочетать движения со словами).
А теперь с кроватки встали,
На лошадке поскакали.
Поскакали – поскакали, да и ямку бух, упали. (сели на корточки)
А теперь дружок вставай, раз-два,
Три-четыре, приседай.
Пять-шесть, поднимись
И на стульчик ты садись. (повторить 2раза)
И. п сидя на стульчике. (упражнение с массажным мячом)
Мяч под стульчиком возьми (сочетать движения со словами)
И ступней катать начни.
Покатал одной, а теперь катай другой. (упр. повторить 4раза)
Мяч в ладошки мы возьмем
И катать в руках начнем.
Ты катись, катись быстрей,
Ручек наших не жалей.
Ох устал веселый мяч,
Мячу нужно отдыхать.
И. п. стоя около стульчиков.
Ты на мяч подуй дружок (мяч держать в вытянутых руках)
Раз –вдох,два-выдох (вдох через нос, выдох через рот)
Раз-два, раз-два,
Вот и кончалась игра.
Пятница.
И. п. лежа на кроватке.
Буратино наш проснулся,
И сначала потянулся (поднимаем руки вверх)
Вправо-влево повернулся, (повороты туловища)
Ручки ровно положил, (опускаем руки вдоль туловища)
Глазки широко раскрыл. (гимнастика для глаз)
Всё вокруг оглядел, (не поворачивая головы, вращаем глазами)
Всё запомнил, осмотрел,
Ресничками заморгал….
Ты дружок не спеши,
Ещё раз все огляди,
Вправо-влево, вверх и в низ,
Повторять ты не ленись.
И. п. сидя на кроватке (сочетать движения со словами).
А теперь поднимись, на кроватке садись.
Голову к плечу прижми и к другому наклони.
Головой покивай, еще раз повторяй.
(повтор поворотов головы по 4 раза в каждую сторону)
И. п. сидя на кроватке (сочетать движения со словами).
Ручки стали утюгами и по ножкам побежали.
Гладим ножки сверху вниз, ниже-ниже наклонись.
А теперь погладим руку, с пальцев начал утюжок,
Побежал на локоток и добрался до плеча.
Ох, вот эта высота!
Утюжок не ленись, ты катись быстрее вниз.
Про другую руку ты не забывай,
Левую на правую поменяй,
И движение эти, снова повторяй. (упр. выполнить 3раза)
И. п. ходьба в движение (сочетать движения со словами).
Теперь с кровати дети встали и как мышки побежали.
Быстро, тихо на носочках от кроватки ты беги,
И к канату подойди.
Повернись сейчас бочком,
На канат ты наступай, ножку ножкой догоняй.
По ковру дружок беги и за цифрами следи,
Как услышишь цифру три, около своего стульчика замри.
И. п. стоя, руки внизу. (сочетать движения со словами)
Руки вверх ты подними, воздух носиков вдохни.
На носочках подтянись,
Молча ты до трех считай,
Все, резко выдыхай. (повторить упр. 3раза)
И. п. сидя на стульчиках.
Пальчики на ручке ты пересчитай. (считаем и загибаем)
Все погладь, назови, ( называем разгибая пальцы: большой, указательный, средний, безымянный, мизинец)
Одеваться ты начни.
