Жанна Белова
Игры для снятия психоэмоционального напряжения у детей
«Путешествие на голубую звезду»
Наша родная планета – Земля. Здесь живут люди, звери, птицы, насекомые, растения. Но люди любят мечтать, хотят знать, а есть ли у нас соседи?
Сейчас помечтаем и мы…
Лягте удобно, закройте глаза. Представьте себе темное ночное небо с яркими звездами. Где-то там далеко-далеко тоже есть жизнь. Мы отправляемся в увлекательное путешествие к загадочной Голубой Звезде.
Публикация «Игры для снятия психоэмоционального напряжения у детей» размещена в разделах
Вы- команда межпланетного космического корабля землян. Каждый занял своё место. Сейчас корабль поднимется в небо. Вдох – выдох (3 раза). Крепко-крепко сожмите в кулачках штурвалы и сильно надавите ступнями на педали. Держите, держите. Молодцы! А теперь отпустите штурвалы и педали… Вдох – выдох. Чувствуете, как приятная тяжесть растекается по телу, прижимает нас. Корабль взлетает. Нам становится легко. Важно сейчас ровно дышать: вдох – выдох (3 раза). Хорошо! Мы почти не чувствуем своё тело, оно легкое, невесомое. Вдох – выдох (2 раза).
Мы летим в космосе. На нас приветливо смотрят звёзды, приглашают к себе в гости, но наша цель – Голубая Звезда…
И вот она уже близко, яркая, голубая. Давайте сделаем плавную посадку. Снова крепко возьмемся за штурвалы, сильно надавим на педали, сделаем глубо-о-кий вдо-о-х – и выдох (2 раза, так, и отпустим штурвалы и педали. Как плавно и мягко мы сели!
Выйдем из корабля… Перед нами океан, где нет воды. Цветы, всюду цветы: белые, желтые, оранжевые, розовые с голубыми стебельками, поэтому-то планета и кажется совсем голубой. В этом океане цветов живут необычные существа с прозрачными крылышками, огромными голубыми глазами, серебристыми усиками. Это и есть наши соседи, жители Голубой Звезды Чистокрылышки. Они рады нам, улыбаются, мы им нравимся, они предлагают нам свою дружбу и нежность. Они протягивают нам свои чистые крылышки. Мы тоже протягиваем им руки и … чувствуем, как в наше тело входит тепло, покой, доброта. Пора возвращаться на Землю. Мы возьмем всё это добро, радость и чистоту с собой и поделимся счастьем с родными и друзьями, со всеми людьми.
Милые Чистокрылышки, дорогие соседи, мы рады встрече с вами, мы никогда не забудем вас, будем стараться быть такими же добрыми, чистыми и нежными.
«Цветник»
: «Представь себя в красивом большом цветнике, в котором растут все твои любимые цветы. Ты можешь взять с собой любимую игрушку или домашнее животное. Посмотри на яркие цвета. Вдохни ароматы цветов. Если ты хочешь, можешь потрогать лепестки и почувствовать, какие они мягкие. Вообрази, что ты можешь взять с собой из этого большого цветника столько цветов, сколько хочешь. Ты можешь взять их для себя. Или для кого-нибудь другого. Почувствуй, что твои руки расходятся всё шире и шире вокруг всё большего и большего букета, пока ты не возьмешь всё, что захочешь. Если ты собрал этот букет для кого-то, представь, каким счастливым будет выглядеть этот человек, когда ты подаришь ему цветы. Ты тоже чувствуешь себя счастливым».
«Плывём в облаках»
: «Лягте и займите удобное положение. Закройте глаза. Дышите легко и медленно. Вообразите, что вы находитесь на природе, в прекрасном месте. Тёплый, тихий день. Вам приятно, и вы чувствуете себя хорошо. Вы абсолютно спокойны. Вы летите и смотрите вверх на облака, - большие, белые, пушистые облака в прекрасном синем небе.
Дышите свободно. Во время вдоха вы начинаете мягко подниматься над землей. С каждым вдохом вы медленно и плавно поднимаетесь на встречу большому пушистому облаку. Вы поднимаетесь ещё выше на самую верхушку облака и мягко утопаете в нём.
Теперь вы плывёте на вершине большого пушистого облака. Ваши руки и ноги свободно раскинуты в стороны, вам лень шевелиться. Вы отдыхаете.
Облако медленно вместе с вами начинает опускаться всё ниже и ниже, пока не достигнет земли.
Наконец, вы благополучно растянулись на земле, а ваше облако вернулось к себе домой на небо. Оно улыбается вам, вы улыбаетесь ему. У вас прекрасное настроение. Сохраните его на весь день».
«Море»
И. п. - сидя на полу или стоя. Дети вместе с психологом рассказывают историю и сопровождают её соответствующими движениями: «На море плещутся волны маленькие и большие (сначала одной, а затем другой рукой в воздухе рисуют маленькие волны; руки сцеплены в замок - рисуют в воздухе большую волну). По волнам плывут дельфины (совершают синхронные волнообразные движения рукой вперёд). Они сначала вместе, а потом по очереди ныряют в воду – один нырнул, другой нырнул (совершают поочерёдные волнообразные движения рук). За ними плывут их дельфинята (руки согнуты в локтях, прижаты к груди, кисти рук выполняют синхронные волнообразные движения вперёд). Они ныряют вместе и по очереди (выполняют одновременные и поочерёдные волнообразные движения кистями рук). Вот так двигаются их хвостики (каждый палец поочерёдно совершает волнообразные движения). Вместе с дельфинами плавают медузы (руки, сжатые в кулаки, резко разжимаются). Все они танцуют и смеются (вращение рук в лучезапястных суставах).
«Моё отражение в озере»
: Сейчас мы отправимся в путешествие на волшебное озеро. Это путешествие необычное – под музыку вы мысленно перенесётесь в совсем другое место. Займите удобное положение (лёжа на ковре).
включает спокойную музыку.
Прислушайтесь к своему дыханию. Оно становится ровным, спокойным, размеренным. Спокойный вдох – спокойный выдох, спокойный вдох – спокойный выдох. Представьте, что вокруг волшебный лес. Яркое, ласковое солнце проглядывает через вековые дубы и хрупкие берёзки, стройные сосны и пушистые елочки. Слышен шелест листьев, пение птиц, чувствуется запах хвои и травы. По голубому небу плывут лёгкие облачка. В гуще леса видна узенькая тропинка. Она приглашает пройтись по ней и выводит к круглому, как чаша, озеру. Вода в нём спокойна и совершенно прозрачна. В ней играют солнечные зайчики. Это озеро – волшебное, потому что на его зеркальной поверхности отражается характер человека, такой, какой он есть на самом деле – со всеми приятными и неприятными чертами.
Посмотри, как в зеркало, в это волшебное озеро, и ты увидишь в нём себя, свои хорошие и плохие поступки, свои положительные и отрицательные черты. Присмотрись внимательно к своему отражению в волшебном озере – портрет человека, с каким характером ты видишь в нём? Подумай, какой ты по характеру…
Вот подул лёгкий ветерок, и зеркальная поверхность озера зарябила, изображение пропало. Озеро утратило своё волшебство. Та же лесная тропинка выводит тебя к знакомой солнечной полянке, откуда и началось это путешествие. Чистый лесной воздух, пение птиц, приятные прикосновения лучей солнца. Сделай глубокий вдох, затем глубокий выдох, опять глубокий вдох, снова глубокий выдох. Взгляни ещё раз на лес, прощаясь с ним. Стихнет музыка, как только захочет, каждый из вас перенесётся в нашу комнату. Можно открыть глазки, потянуться, улыбнуться. Путешествие на волшебное озеро закончилось.
«Пляж»
И. п. – лёжа. Предложите ребёнку закрыть глаза и представить, что он лежит на тёплом песке. Ласково светит солнышко и согревает его. Веет легкий ветерок. Он отдыхает, слушает шум прибоя, наблюдает за игрой волн и танцами чаек над водой. Пусть прислушается к своему телу. Почувствует позу, в которой он лежит. Удобно ли ему? Пусть попытается изменить свою позу так, чтобы ему было максимально удобно, чтобы он был максимально расслаблен. Пусть представит себя всего целиком и запомнит возникший образ. Затем нужно потянуться, сделать глубокий вдох и выдох, открыть глаза, медленно сесть и аккуратно встать.
