Любовь Ахметдинова
Использование дыхательной гимнастики на коррекционно-развивающих занятиях
Элементы дыхательной гимнастики для восстановления носового дыхания.
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука «М» (рот плотно закрыт).
2. Выдох через нос короткими толчками. (Рот плотно закрыт).
3. Выдох поочередно через правую и левую ноздрю (другая ноздря прижата пальцами, рот закрыт).
4. Нос зажат пальцами – задержка дыхания под счет до 8 – 10 раз. Выдохнуть через нос. Полный вдох через рот.
Публикация «Использование дыхательной гимнастики на коррекционно-развивающих занятиях» размещена в разделах
- Дыхательная гимнастика и упражнения
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Коррекционные занятия. Конспекты для коррекционных групп
- Развитие речевого дыхания
- Темочки
5. Положить на ладонь легкую бумажку, сдувать ее – делая выдох, поочередно – левой и правой ноздрей (рот плотно закрыт, одна ноздря прижата пальцем).
Комплекс специальных упражнений для органов дыхания (дыхательные упражнения).
1) И. п. – лежа на спине (сидя, стоя) сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.
2) И. п. – то же. Сделать вдох на 4 счета и выдох на 4 счета.
3) И. п. – то же. Повернуть кисти рук наружу с небольшим отведением плеч и рук в стороны, вернуться в и. п. – выдох.
4) И. п. стоя (сидя) прямые руки сзади (кисти в замок). Скользя по туловищу вниз, развернуть плечи - глубокий вдох, вернуться в и. п. – выдох.
5) И. п. – сидя – руки на поясе. Отвести локти назад – вдох, вернуться в и. п. – выдох.
Элементы дыхательной гимнастики для восстановления носового дыхания.
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука «М» (рот плотно закрыт).
2. Выдох через нос короткими толчками. (Рот плотно закрыт).
3. Выдох поочередно через правую и левую ноздрю (другая ноздря прижата пальцами, рот закрыт).
4. Нос зажат пальцами – задержка дыхания под счет до 8 – 10 раз. Выдохнуть через нос. Полный вдох через рот.
5. Положить на ладонь легкую бумажку, сдувать ее – делая выдох, поочередно – левой и правой ноздрей (рот плотно закрыт, одна ноздря прижата пальцем).
Упражнения, закаливающие носовое дыхание.
1. Сделать 10 вдохов – выдохов через правую и левую ноздрю (по 4 – 6 с) поочередно, закрывая ее большим и указательным пальцем.
2. На вдохе оказать сопротивление воздуху, надавливая на крылья носа. Во время продолжительного выдоха такое сопротивление должно быть переменным (постукивать пальцами по крыльям носа).
3. Выключить дыхание ртом, подняв кончик языка к твердому небу, при этом вдох и выдох осуществляется через нос.
4. Сделать спокойных вдох на выдохе, одновременно с постукиванием по крыльям носа, произносить слоги «ба, бо, бу»
Рациональное дыхание.
Начиная обучение рациональному дыханию, надо использовать самые простые упражнения и задания: вдох через нос и выдох через рот, вдох и выдох через нос, дыхание при различных движениях руками, дыхание во время приседаний и полуприседаний.
Трехфазное дыхание.
Первая фаза – выдох, который в основном упражнении выполняется через плотно сжатые, в определенной форме губы. Выдох должен быть дозированным, упругим и ровным.
Вторая фаза – пауза, во время которой формируется естественное желание вдохнуть – «приказ на вдох». Пауза должна быть естественной, приятной и ненасильственной.
Третья фаза – вдох, осуществляется очень быстро, через нос без шума в нем или почти бесшумно, а так же без малейшего напряжения дыхательных путей.
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой.
- Наклон головы вправо и влево. Резкий вдох в конечной точке каждого движения.
- Наклон головы вперед и назад. Короткий вдох в конце каждого движения.
- Сведение рук перед грудью.
- Пружинящие наклоны вперед. Мгновенный вдох в нижней точке. Слишком низко наклоняться не обязательно.
- Пружинящие наклоны назад со сведением поднятых рук. Вдох в крайне точке наклона назад.
- Пружинящие приседания в выпаде. Время от времени правая и левая ноги меняются местами. Вдох в крайней точке приседания в момент сведения опущенных рук.
- Наклоны вперед и назад (по принципу маятника). Вдох в крайней точке наклона вперед, а потом в крайней точке наклона назад.
