Виктория Пестова
Использование дыхательной гимнастики в целях профилактики заболеваемости детей дошкольного возраста
Аннотация
В данной статье будут рассмотрены виды дыхания, а также польза дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста. Правильное дыхание нашего ребёнка - это здоровье ребёнка, прежде всего. А здоровый ребёнок - это счастливый ребёнок, а если счастлив ребёнок, то и счастливы родители.
Ключевые слова
Дыхательная гимнастика, дыхание, дети дошкольного возраста, профилактика, польза, физическое занятие, комплексы, оздоровление.
Публикация «Использование дыхательной гимнастики в целях профилактики заболеваемости детей дошкольного возраста» размещена в разделах
На дворе XXI век - век технологий. С появлением высоких технологий люди стали уделять намного меньше внимания, как себе, так и своим детям. А дети - это самое дорогое, что может быть у человека, поэтому нужно ценить то, что мы имеем. Нужно уделять внимание не только детям, но и, особенно, их здоровью, ведь здоровый человек - это счастливый человек.
Каждый человек заботится о своём здоровье в силу своих возможностей и так, как хочет он сам. Кто-то лечится народными средствами, кто-то медикаментозными, но не стоит забывать, что для поддержания своего здоровья и здоровья своего ребёнка есть также здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни - это прежде всего спорт, правильное питание. А для того, чтобы заниматься спортом без каких-либо последствий нужно правильно дышать, а чтобы правильно дышать нужно знать некие азы дыхательной гимнастики.
Закладывать основы здорового образа жизни нужно с раннего возраста, когда ребёнок только пошёл в детский сад. В дошкольном учреждении основы здорового образа жизни начнёт прививать, прежде всего, воспитатель, но не стоит забывать про то, что в таком раннем возрасте для ребёнка большую роль играет его родитель.
Дыхание является важнейшей функцией организма. Важное место в физической культуре занимают специальные дыхательные упражнения, которые обеспечивают полноценную профилактику дошкольника, укрепляют его дыхательную мускулатуру. Считалось, что кроме кислородного питания с помощью дыхания происходит и энергетическая подпитка организма. Правильное дыхание регулирует состояние нервной системы чело-века.
Дыхательная гимнастика - это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше.
Процесс дыхательных движений осуществляется диафрагмой и меж-реберными мышцами.
Диафрагма - мышечно-сухожильная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Главная её функция - создать отрицательное давление в грудной полости и положительное в брюшной. В зависимости от того, какие мышцы задействованы, различают четыре типа дыхания:
• нижнее или «брюшное», «диафрагмальное» (в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений; в основном вентилируется нижняя часть легких и немного - средняя);
• среднее или «реберное» (в дыхательных движениях участвуют меж-реберные мышцы, грудная клетка расширяется и несколько поднимается вверх; диафрагма также слегка поднимается);
• верхнее или «ключичное» (дыхание осуществляется только за счёт поднятия ключиц и плечей при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в основном вентилируются верхушки легких и немного - средняя часть);
• смешанное или «полное дыхание йогов» (объединяет все вышеуказанные типы дыхания, при этом равномерно вентилируются все части легких).
Значит, вдох и выдох, сменяя друг друга, обеспечивают вентиляцию легких, а какую их часть - зависит от типа дыхания.
Можно сделать вывод, какую огромную роль играет дыхательная гимнастика в закаливании и оздоровлении детей и как важно к решению этой задачи подойти обдуманно и ответственно.
При разработке комплексов дыхательной гимнастики учитываются:
• эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения;
• доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста;
• степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры, вентиляцию всех отделов легких, развитие верхних дыхательных путей.
Польза дыхательной гимнастики такова:
1. Профилактика заболеваний
В первую очередь, занятия дыхательной гимнастикой способствуют общему оздоровлению организма ребенка, активизации деятельности иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем. Упражнения на глубокое и поверхностное дыхание, которые осваивает малыш, помогают предотвратить опасность возникновения простудных заболеваний. Важно проводить гимнастику, соблюдая рекомендованную дозировку и время, не менее двух раз в день.
2. Здоровый сон
Несколько упражнений на спокойное и глубокое дыхание помогут малышу расслабиться, привести в норму работу нервных клеток. Перед сном нежелательно использовать активные игры дыхательной гимнастики, оптимально подойдут упражнения, когда в положении лежа на спине ребе-нок во время глубокого вдоха поднимает руки, лежавшие вдоль тела, вверх, а затем медленно опускает их на выдохе.
3. Правильная речь
Для формирования грамотной и чистой речи, правильного произношения звуков, выразительного чтения стихов необходимо, кроме специфических упражнений, использовать и дыхательную гимнастику. Это способствует развитию умения контролировать силу выдыхаемого воздушного потока, коротко и легко вдыхать воздух носом и ртом, выдыхая его долго.
4. Высокий интеллектуальный потенциал
Насыщение клеток головного мозга кислородом, которое происходит во время правильного выполнения упражнений дыхательной гимнастики, стимулирует его активную работу. Систематические занятия помогают развить интеллектуальные способности, так как здоровый и спокойный дошкольник усваивает новые знания с большей эффективностью.
5. Хорошее настроение
Любое занятие, превращенное в игру, нравится детям. Каждое упражнение дыхательной гимнастики, имеющее оригинальное «детское» название, - это возможность поиграть с любимыми игрушками, узнать свойства предметов и материалов. Если гимнастика проводится в детском саду, дети с удовольствием подражают друг другу, стараясь выполнить то или иное задание правильно.
Дыхательная гимнастика крайне важна для детей дошкольного возраста, так как такая гимнастика предотвращает появление многих заболеваний и недугов, а если они всё же появились, то дыхательная гимнастика может в профилактике детского организма.
