Ольга Сидорова
Самодельные игры для дыхательной гимнастики. Польза дыхательной гимнастики
Дыхание – это втягивание и выпускание воздуха легкими как процесс поглощения кислорода и выделения углекислот живым организмом. При нормальном дыхании человек дышит через нос. Такое дыхание имеет большое значение для организма. Холодный воздух, проходя через слизистую оболочку носа, согревается. Кроме того, задерживаются частички пыли, попадающие с воздухом. Дошкольников необходимо обучать правильному носовому дыханию. Это позволит эффективно защитить легкие от пыли, переохлаждения и адаптировать их к холодному воздуху.
Публикация «Самодельные игры для дыхательной гимнастики, Польза дыхательной гимнастики» размещена в разделах
- Дыхательная гимнастика и упражнения
- Дыхательная гимнастика. Самодельные игры и пособия
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший мастер-класс» июнь 2021
Цель дыхательной гимнастики :
• Приучать детей к правильному дыханию
• Укреплять дыхательную мускулатуру
• Закаливание и оздоровление организма
• Профилактика заболеваний верхних дыхательных путей (учить детей дышать через нос)
• Насытить головной мозг кислородом (улучшение работоспособности)
• Успокоить детей после физической нагрузки и восстановить организм
При разработке комплексов дыхательной гимнастики учитываются :
• Эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения
• Доступность упражнений для детей разного возраста
• Степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры, вентиляцию всех отделов лёгких, развитие верхних дыхательных путей
Дыхание является главнейшим источником жизни. Человек может прожить без пищи и воды несколько дней, но без воздуха самое большее – несколько минут. При недостаточном поступлении воздуха сердце и иммунная система начинают работать активнее, предотвращая тем самым проникновение инфекции и недостаток кислорода.
Дыхательная гимнастика проводится только в хорошо проветренном помещении, в тёплое время года при открытом окне.
Дыхательную гимнастику можно использовать в течение всего дня, а именно: в организации физкультурных занятий, в проведении утренней гимнастики, в подвижных играх на прогулке, в беседах, в проведении физкультминуток, в различных форм активного отдыха, самомассажа, пальчиковой гимнастики, в выполнении звуковых дыхательных упражнениях на занятии, в элементах точечного массажа, в гимнастике пробуждениях.
Особенности использования дыхательной гимнастики в работе с детьми дошкольного возраста:
Дыхательная гимнастика для ребенка может стать как приятным времяпровождением, к которому он сам будет стремиться, так и тягостным рутинным действием, от которого лишь негативные эмоции. Все в ваших руках!
Почему дыхательная гимнастика нужна?
«Дыхательная система ребенка устроена Природой чрезвычайно сложно и мудро. Главная задача родителей и педагогов – сохранить ее здоровой»
Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.
Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
Мы своими руками приготовили несколько элементов для игры.
Дыхательные игровые упражнения
«Футбол»
Оборудование: футбольное поле, коробка из под конфет, обклеили самоклейкой, из сентипона шарик или легкий маленький мячик, трубочка для напитка.
Ход игры. Из кусочка сентипона скатайте шарик- это мяч. Ворота – размечены белыми линиями и футбольное поле размещаем на столе.
Играть могут два ребенка.
«Синьор Помидор» и «Синьор Арбуз»
Оборудование: трубочка для напитка и сентипоновый шарик.
Ход игры. Играет один ребенок, можно соревноваться с товарищем. Кто быстрее загонит мяч в ворота синьору Помидор или синьору Арбуз.
«Крокодильчик»
Цель: Каждый ребенок может поиграть с крокодильчиком, дуют втулку и воздухом шевеля язычки пламя, играя с ними.
«Подуй на горячий чай»
Оборудование: муляжи кружки чая из цветного картона с паром.
Ожидаемые результаты:
- улучшенная дренажная функция бронхов;
- восстановленное носовое дыхание;
- повышенная общая сопротивляемость организма, его тонус;
- улучшенное нервно- психическое состояние.
Польза дыхательной гимнастики. Представители традиционной и народной медицины давно сошлись во мнении, что именно дыхательная гимнастика способна нормализовать здоровье, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, ускорить обменные процесс, а также избавить от головных болей и некоторых.
Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше.
Существуют виды дыхания :
1. Верхнее — дыхание через верхний отдел грудной клетки. Диафрагма почти не двигается вниз, а мышцы живота едва напрягаются.
2. Среднее — воздух поступает в организм за счет расширения среднего отдела грудной клетки. Мышцы живота сокращаются сильнее, диафрагма едва смещается вниз.
3. Нижнее — задействует нижний отдел грудной клетки. Диафрагма максимально опущена вниз, а мышцы живота расслаблены.
4. Полное — совмещение всех предыдущих типов дыхания. Происходит максимальное наполнение легких воздухом.
5. Обратное — при вдохе все действия обратны: мышцы живота напряжены, диафрагма уходит вниз. Внутренние органы сдавливаются и происходит их массаж.
6. С задержкой — дыхание, при котором в цикле “вдох-выдох” появляется задержка. Есть несколько вариантов такого дыхания :
o вдох, задержка, выдох;
o вдох, выдох, задержка;
o вдох, задержка, выдох, задержка.
Последний метод активно используется в йоге, поскольку древние мастера этого учения считали, что в момент задержки дыхания организм наполняется энергией и силой.
Здоровья желаем всем!
