Марина Поталюк
Картотека комплекса гимнастики после сна в постели (младший и средний возраст)
Комплекс №1.
В постели.
1. «Потягивание».
Потягушки, потянулись! (поднимаем руки вверх в положении лёжа)
Поскорей, скорей проснулись!
День настал давным-давно, (поднимаем ноги вверх по очереди в положении лёжа)
Он стучит в твоё окно!
2. «Мы себя любим» 4-6 раз.
-руки в стороны
-руки скрестить на груди
3. Нарядили ножки
В новые сапожки! 4-6 раз.
(поднимание ног, поглаживание голеностопной части)
4. «Натянутые носки» 4-6 раз
- тянуть носки к рукам, ноги не поднимать
Комплекс №2
Публикация «Картотека комплекса гимнастики после сна в постели (младший и средний возраст)» размещена в разделах
1. «Потягушки».
Это кто уже проснулся? (тереть глазки кулочками)
Кто так сладко потянулся? (потянуться, подняв руки вверх)
Потягушки – потягушки – потягушечки! (потянуться вверх одной рукой, другой).
2. «Колобок». 4-6 раз
- лёжа на спине, руки вдоль туловища
- повороты туловища влево-вправо
3. «Прятки» 4-6 раз
- руки над головой в замок, локти разведены
- поднять голову, сомкнуть локти
4. «Вдох – выдох» 4-6 раз
- вдох –поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ногой.
Комплекс №3
1. «Потягивание» 4-6 раз
Лёжа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперёд; выдох.
2. «Поймай комарика».
Лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой.
3. Сшили нашей кошке
Красные сапожки!
(поочередное поднимание ног, поглаживание руками)
4. «Коробочки» 4-6 раз.
Оторвать голову от опоры, обхватить колени.
Комплекс №4
1. «Потягивание».
Упражнение на расслабление мышц лица «Лягушка» (показать движение губами, соответствующие артикуляции звука «И»)
Мы весёлые лягушки,
Тянем губы прямо к ушкам!
2. «Мотаем нитки». 3-4 раза
- руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками
3. «Вдох – выдох» 4-6 раз
Вдох поднять ноги, выдох – опустить
4. Есть у кошки лапки,
Лапки, цап – царапки!
(сгибание – разгибание кистей рук) 4-6 раз
Комплекс №5
1. «Пробудка»
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
«Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем» (вдох –поднять правую ногу, выдох – согнуть. Тоже с левой ногой)
2. «Греем ручки» 4-6 раз
Лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук.
3. «Горка» 4-6 раз
Лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.
- согнуть ноги в коленях – «горка».
4. «Натянутые носки» 4-6 раз
Тянуть носки к рукам, ноги не поднимать.
Комплекс №6
1. «Просыпашки»
«Петушок пропел «Пора!» просыпайся детвора!»
- поднять левую руку и ногу вверх, опустить
-поднять правую руку и ногу вверх, опустить
2. «Ёжик».
Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Повороты головы влево, вправо.
С каждым поворотом делать короткий, шумный вдох носом.
3. «Кошечка спит»
Лёжа, повернуться на бок, согнуть ноги подтянуть к животу.
4. «Коробочка» 4-6 раз
Руки в стороны; оторвать голову от опоры, обхватить колени руками и подтянуть к груди.
Комплекс №7
Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки.
1. Поворот головы вправо, влево 4-6 раза
2. Лёгкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
3. Сгибание обеих ног с обхватом коленей с обхватом коленей руками и постепенно выпрямление их.
Комплекс №8
1. «Ветерок».
Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Повороты головы вправо, влево. Звукоподражание «фуу – у- у» 4-6 раз.
2. «Полёт ветерка»
Развести руки в стороны. 4-6 раз
3. «Ветерок играет» 4-6 раз
Поднять правую ногу, затем левую.
4. «Ветерок ласкает»
Поглаживание рук, ног.
