Елизавета
Комплекс гимнастики пробуждения
сентябрь
1-й комплекс - "Мы проснулись"
I. В кроватках
1. «Веселые ручки» - и. п. : лежа на спине.
Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)
2. «Резвые ножки» - и. п. : то же.
Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)
3. «Жучки» - и. п. : то же.
Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)
4. «Кошечки» - и. п. : стоя на средних четвереньках.
Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и. п. (4 раза)
II. Возле кроваток
Публикация «Комплекс гимнастики пробуждения» размещена в разделах
А теперь разбудим колени. Похлопайте по ним, согните ноги в коленях, придерживая бёдра, сделайте круговые движения коленом левой ноги, а теперь правой.
Молодцы, ребята! (повторить 3-5 раз)
-Присаживайтесь в кроватках, будем будить головку. Медленно опустите голову, постарайтесь достать подбородком грудь, так же медленно отведите голову назад, а теперь наклоните влево, вправо
и нарисуйте кружок головой (повторить 3-5 раз).
III. Дыхательное упражнение «Маятник».
И. п. — ноги на ширине плеч, палка за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох с произношением «Т-У-У-У-Х-ХХ», выпрямляясь — вдох (6-8 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ОКТЯБРЬ
2-й комплекс - "Бабочка"
I. В кроватках
1. «Спал цветок» - И. п. : сидя на корточках, вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена.
2. «И вдруг проснулся»- И. п. : то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать.
3. «Больше спать не захотел» - И. п. : стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел».
4. «Потянулся, улыбнулся, взвился вверх и полетел» - Дети выполняют
движения по тексту (2-3 раза)
II. Возле кроваток
Маленькие ножки
Шагают по дорожке.
Топ – топ, топ – топ.
III. Дыхательное упражнение «Медуза».
И. П. – стоя, руки в стороны, шевелим пальчиками.
Вдох, подняться на носки, выдох, с произношением звука ш-ш-ш-ш, при этом выполнять плавные извилистые движения туловища, шевелить пальчиками, постепенно приседая (4 раза).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
НОЯБРЬ
3-й комплекс- «Пробуждение солнышка»
I. В кроватках
1. «Солнышко просыпается» - И. п. : лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)
2. «Солнышко купается» - и. п. : то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)
3. «Солнечная зарядка» - и. п. : то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)
4. «Солнышко поднимается» - и. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
5. «Солнышко высоко» - и. п. : сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)
II. Возле кроваток
6. «Я – большое солнышко» - и. п. : стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)
III. Дыхательное упражнение «Пузырь».
И. П. – ноги слегка расставлены, руки опустить вниз.
Разведение рук в стороны – вдох, хлопок перед собой – медленный выдох на звуке «ш-ш-ш-ш» (5-6 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ДЕКАБРЬ
4-й комплекс- «Пробуждение солнышка» Вторая часть.
I. В кроватках
1. «Потягивание»
Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)
Поскорей, скорей проснулись!
День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положении лёжа)
Он стучит в твоё окно.
II. Возле кроваток
1. «Вот как солнышко встает» - и. п. : сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.
2. «Выше, выше, выше» - и. п. : стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.
3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п. : то же. Присесть на корточки, руки опустить.
4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п. : сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз
5. «Хорошо, хорошо» - и. п. : стоя. Хлопки в ладоши.
6. «Солнышко смеется» - и. п. : стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.
7. «А под солнышком таким веселей живется» - и. п. : то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)
III. Дыхательное упражнение «Мороженное».
И. П. – стоя, руки вверху, напрячь.
Вдох, встать на носки, медленно выдыхать воздух трубочкой, постепенно приседая. В конце плавно лечь на пол (мороженное растеклось). Расслабиться (4 раза).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ЯНВАРЬ
5-й комплекс - «Заинька – зайчишка»
I. В кроватках
1. «Зайчишки – трусишки» - и. п. : то же.
Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
II. Возле кроваток
1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись»
И. п. : стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.
2. «Заинька, повернись, серенький, повернись»
И. п. : стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.
3. «Заинька, попляши, серенький, попляши»
И. п. : то же. Мягкая пружинка.
4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись»
И. п. : то же. Наклоны туловища вперед.
5. «Заинька, походи, серенький, походи»
И. п. : то же. Ходьба на месте.
III. Дыхательное упражнение «Ушки».
И. П. – о. с. Выпрямиться, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу – короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу – выдох.
Усложнение – два одновременных резких вдоха в каждую сторону.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
6. «Пошел зайка по мосточку»
Ходьба по ребристой доске.
7. «Да по кочкам, да по кочкам»
Ходьба по резиновым коврикам. 3 притопа.
ФЕВРАЛЬ
6-й комплекс - «Путешествие снежинки»
I. В кроватках
1. «Снежинки просыпаются» - и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п. : то же.
Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.
3. «Клубок снежинок» - и. п. : сидя на кроватке.
Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.
4. «Снежинки-самолетики» - и. п. : сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.
II.Возле кроваток
5. «Метель заметает снежинки» - и. п. : стоя возле кровати.
Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».
6. «Снегопад» - и. п. : стоя возле кроватки, руки в стороны.
Мелкие приседания с опусканием рук вниз.
III. Дыхательное упражнение «Лыжник».
И. п. — ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «М».
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
МАРТ
7-й комплекс - «Лесные приключения»
I. В кроватках
1. «Медведь в берлоге» - и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчики – побегайчики» - и. п. : то же.
Поочередное поднимание ног в быстром темпе.
3. «Зайчишки – трусишки» - и. п. : то же.
Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
4. «Любопытные вороны» - и. п. : сидя на коленях.
Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».
II. Возле кроваток
5. «Белочки на веточках» - и. п. : стоя возле кровати, руки на поясе.
Повороты с пружинкой.
6. «Благородные олени» - и. п. : то же.
Ходьба на месте высоко поднимая колени.
III. Дыхательное упражнение «Филин».
И. П. – сидя на полу, ноги калачиком, руки на коленях, спина прямая. По сигналу «Ночь!» дети взмахивают руками – «крыльями», опуская их вниз, без напряжения, произносят звуки (у-у-ф-ф-ф). По сигналу «День!» поворачивают вправо голову. Следить за осанкой.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
АПРЕЛЬ
8-й комплекс - «Лесные приключения»
I. В кроватках
1. «Медведь в берлоге» - и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчишки-трусишки» - и. п. : то же.
Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
3. «Волчек - серый бочок» - и. п. : стоя на средних четвереньках.
Поочередное вытягивание ног вверх.
II.Возле кроваток
4. «Лисички-сестрички» - и. п. : стоя возле кровати.
Имитация движений лисички на месте.
5. «Елочки большие и маленькие» - и. п. : то же, руки на поясе.
Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.
III. Дыхательное упражнение «Пьем чай»
И. П. – сидя по - турецки, руки перед собой (имитируем чашку с чаем, спина прямая. Вдох быстрый, выдох медленный, дуем на «чашку с чаем» (6 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
МАЙ
9-й комплекс- «Путешествие снежинки»
I. В кроватках
1. «Снежинки просыпаются» - и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п. : то же.
Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.
II.Возле кроваток
3. «Снежинки - балеринки» - и. п. : стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.
4. «Снегопад» - и. п. : то же.
Медленные приседания с опусканием рук вниз.
5. «Танец снежинок» - и. п. то же.
Кружение на месте на носках.
III. Дыхательное упражнение «Хлопушка».
И. П. – ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Глубоко вдохнуть, наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям – выдох. Вернуться в И. П. – вдох
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ИЮНЬ
10-й комплекс - «Ветерок»
I. В кроватках
1. «Ветерок» - и. п. : лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».
2. «Полет ветерка» - и. п. : то же.
Развести руки в стороны.
3. «Ветерок играет» - и. п. : то же.
Упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучи» - и. п. : стоя на средних четвереньках.
Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.
II. Возле кроваток
5. «Большие серые тучи» - и. п. : то же.
Подняться на высокие четвереньки.
6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.
III. Дыхательное упражнение «Лес шумит».
И. П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вправо – вдох, вернуться в И. П. – выдох, то же влево. Усложнение – руки при выполнении вытянуты вверх.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ИЮЛЬ
11-й комплекс
I. В кроватках
Воспитатель: «Потягушка, потянись поскорей, скорей проснись»
1. «Разбудим ножки»
И. п. : лежа на спине, поочерёдное поднимание ног вверх – 4 раза.
2. «Разбудим ручки».
И. п. : то же. Поочерёдное поднимание рук вверх,
пошевелить пальцами. – 4 раза.
3. «Согреемся»
И. п. : сидя развести руки в стороны, обхватить себя руками – 4 раза.
II. Возле кроваток
Упражнение «Буратино»
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развел,
Видно ключик не нашел.
Чтобы ключик отыскать –
Надо на носочки встать.
(Выполнять упражнение в соответствии с текстом)
III. Дыхательное упражнение «Дразнилка».
И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Во время выдоха широко раскрыть рот и, насколько это возможно, высунуть язык, стараясь кончиком его достать до подбородка. Беззвучно произнести звук (ш-ш-ш)
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
АВГУСТ
12-й комплекс
I. В кроватках
1. «Зайчишки слушают»
И. п. : лежа, руки вдоль туловища,
1-2 – поднять согнутые в локтях руки к голове «ушки» опустить в и. п.
4 раза.
2. «Зайчишки поджали лапки».
И. п. : сидя, ноги вместе, руки вдоль туловища
1-2 – подтянуть ноги к себе, обнять их руками.
3. «Где лиса»
И. п. : сидя. ноги вместе, руки согнутые в локтях у пояса.
1-2 – поворот головы влево - вправо.
II. Возле кроваток
4. «Зайчишки прыгают».
И. п. : встать около кроватки. Прыжки на двух ногах.
III. Дыхательное упражнение «Каша кипит»
И. п. - сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь - вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот — выдох. При вдохе громко произносить звук «Ш- Ш- Ш» (5-6 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
( коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
