Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

петр третьяков
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой
▼ Скачать + Заказать документы

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

1. И. п. О. с. палка внизу

1 - палку вперед, правую ногу назад на носок

2 – И. п.

То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. О. с. палка вверху, руки прямые

1 - присесть, палку вперед;

2 - И. п.

(6 - 7 раз).

3. И. п. стойка ноги врозь, палка за голову, на плечи

1- поворот направо

2 - И. п.

3 - поворот влево

4 - И. п.

(5 - 6 раз).

4. И. п. сед ноги врозь, палка на коленях

1 - палку вверх

Публикация «Комплекс ОРУ с гимнастической палкой» размещена в разделах

• Темочки

2 - наклон к правой ноге, коснуться носка

3 - выпрямиться, палку вверх;

4 - И. п.

То же к левой ноге (5 - 6 раз).

5. И. п. лежа на спине, палка в прямых руках за головой

1 - поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги

2 - И. п.

То же левой ногой (5 - 6 раз).

6. И. п. О. с. палка внизу

1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 - И. п.

(8 -10 раз)

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

Комплекс ОРУ №2 с гимнастической палкой

1. «Передай палку»

И. п. ноги врозь, руки в стороны, палка в правой руке, хват за середину

1- руки вперед, переложить палку в левую руку

2- И. п., палка в левой руке

3-4 - то же

(6-8 раз)

2. Наклоны в стороны

И. п. ноги врозь, палка на лопатках

1- наклон вправо (влево)

2- И. п.

(6-8 раз)

3. Наклоны вниз

И. п. ноги врозь, палку на грудь

1- наклон вперёд прогнувшись, палку вперед

2- И. п.

(6 раз)

4. Приседания

И. п. О. с., палка стоит вертикально на полу, хват руками за верхний конец

1-присед, развести колени, руками скользить вниз по палке

2- И. п.

(7 раз)

5. «Достань палку»

И. п. лёжа на спине, палка в руках за головой

1-3 - ноги вверх за голову, достать до палки

4 - И. п.

(6-7 раз)

6. Поднимаем колени

И. п. О. с., палка вверху

1-согнуть правую (левую) ногу, опустить палку на колено

2- И. п.

(6-8 раз)

7. Прыжки

И. п. - О. с. палка у левой ноги

Прыжки на двух ногах боком через палку

Ходьба на месте, восстановить дыхание

Комплекс ОРУ №3 с гимнастической палкой

1. И. п. - стойка ноги врозь, палку вниз

1-2 - палку вверх, встать на носки - вдох

3-4 - И. п. - выдох

2. И. п. - О. с, палка в согнутых руках за спиной

1 - наклон вправо, правую сторону палки на носок

2 - И. п.

3 - наклон влево, левую сторону палки на носок

4 - И. п.

3. И. п. - стойка ноги врозь, палка на лопатки

1 - выпад правой ногой вперед

2 - И. п.

3 - выпад левой ногой вперед

4 - И. п.

4. И. п. - О. с. руки на пояс, палку на пол ближним концом к ногам

1-4 - прыжки с продвижением вперед через палку до конца палки

1-4 - прыжки с продвижением назад через палку до начала палки

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

5. И. п. О. с. палка внизу

1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 - И. п.

(8 -10 раз)

Ходьба на месте, восстановить дыхание.