Марина Хлупина
Комплекс просыпательной гимнастики
«Просыпалочка - заряжалочка»
1 часть. Дети лежат в кроватях, пробуждение под спокойную музыку.
Добрый день!
Скорей проснитесь!
И друг другу улыбнитесь
Начинаем мы зарядку, после сна прогоним лень,
Настроенье улучшаем и здоровье укрепляем!
1. Легли все на спину, руки подняли над головой, ноги вместе. Потянулись, руки опустили вдоль туловища (4 раза).
Публикация «Комплекс просыпательной гимнастики» размещена в разделах
2. Атеперь я вас всех превращаю в утят. Наши утята отправляются купаться к озеру. Сгибаем ноги в коленях и поочередно потопаем ими по кровати (15-20 сек.)
3. Неожиданно на пути утятам попадается велосипедист. Он медленно крутит колеса своего велосипеда… А теперь он едет быстро…А сейчас опять медленно…И опять быстро…
4. Дошли утята до железной дороги, видят идет поезд. Нельзя идти по рельсам – железная дорога перекрыта шлагбаумом. Поезд прошел, шлагбаум подняли (дети поднимают прямые ноги). За одним поездом едет второй – опять опустили шлагбаум (дети опускают ноги). Поезд прошел – вновь поднят шлагбаум!
5. Перешли утята железную дорогу, и подошли к озеру. А на озере растут цветы – лотосы (дети садятся в позу лотоса). Распускаются цветы необычной красоты… Бутон распускается, понюхали цветок. (Дети через стороны поднимают руки над головой, делают глубокий вдох). (3 раза)
2 часть. (Ходьба по специальным дорожкам).
Раз, два, три, четыре, пять- с кровати нам пора вставать.
Мы по коврикам идем друг за другом босиком.
Этот коврик очень важный
Он лечебный, он массажный.
Этот коврик необычный,
Пуговичный, симпатичный.
Есть следочки для ходьбы,
Есть ребристая доска,
Будем здоровыми мы всегда!
Комплекс ОРУ :
• И. п. : ноги слегка расставлены, руки перед грудью. Рывки руками с поворотом в правую и левую сторону. (по 4 раза в каждую сторону).
• И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. 1- наклон в правую сторону, рука над головой, 2-И. п. 3-4 в левую сторону (по 4 раза в каждую сторону).
• И. п. : ноги шире плеч, руки в стороны. 1-наклон вперед, руками касаемся пальцев ног. 2-И. п. (6 раз).
• И. п. : руки внизу. 1-присесть, колени развести в стороны, хлопок перед собой. 2-И. п.
• «Подскоки» И. п. : руки на поясе. Подскоки на правой и левой ноге. Ходьба чередуется с подскоками.
• Упражнение на дыхание «Молодцы» И. п. - стоя, ноги врозь, руки внизу. Вдох. На выдохе произносим Молодцы».
Дружно сделали зарядку,
Навсегда прогнали лень.
Будем ловкими, будем смелыми
И веселыми целый день.
