Ирина Перевозчикова
Комплекс упражнений для детей с миопией
Комплекс упражнений для детей с миопией
Задачи:
- Повышение аккомодационной работоспособности глаз.
- Укрепление глазных мышц.
- Укрепление мышц спины и шеи.
- Развитие чувства равновесия.
Оборудование:
Гимнастические палки с метками на середине.
1. И. п. – свободная стойка, палка в опущенных руках.
В. – наклон головы вправо, в и. п. – зажмурить глаза на 3-5 сек, наклон головы влево, в и. п.
Методические рекомендации: упражнение выполнять медленно.
2. И. п. – стойка ноги вместе, палка в двух руках внизу, хват сверху.
Публикация «Комплекс упражнений для детей с миопией» размещена в разделах
В. – палку вперед, встать на носки палку вверх, палку вперед, вернуться в исходное положение.
Методические рекомендации: поднимаясь на носки напрячь ягодицы, потянуться за руками, фиксировать взор на метке.
3. И. п. – стойка ноги врозь, гимнастическая палка вверху.
В. – наклон вправо, палка вверху, вернуться в и. п., наклон влево.
Методические рекомендации: стоять ровно, ноги от пола не отрывать, наклон точно в сторону, смотреть прямо перед собой.
4. И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, палка перед грудью.
В. – наклон вперед прогнувшись, палка вперед, вернуться в и. п.
Методические рекомендации: стопы параллельно друг другу, наклон выполняется с прямой спиной, слегка прогнувшись, голову не опускать, взгляд на метку, при выпрямлении смотреть прямою
5. И. п. – стойка ноги вместе, носки разведены в стороны, палка внизу, хват снизу.
В. – полуприсед, палку вперед, глаза закрыть, вернуться в и. п.
Методические рекомендации: выполняя полуприсед, закрыв глаза сохранять равновесие, с места не сходить, руки напряжены.
6. И. п. – основная стойка, палка в опущенных руках.
В. – поднять согнутую в колене правую ногу, палку вперед, вернуться в и. п.
Методические рекомендации: опорную ногу не сгибать, вперед не наклоняться, стоять ровно, удерживая равновесие.
7. И. п. – свободная стойка, палка в поднятых руках.
В. – глубокий вдох, круговые вращения палки в горизонтальной плоскости вправо, влево, выдох.
Методические рекомендации: медленно прослеживать за меткой по кругу, каждый круг завершать отдыхом – закрыть глаза на 10-20 сек.
