Татьяна Плетникова
Комплекс утренней зарядки «Будущие спортсмены» для детей 5–7 лет
I. Вводная часть.
Инструктор: Ребята, все вы – маленькие спортсмены, и у каждого есть свои рекорды. А чтобы ваши спортивные результаты были высокими, нужно непременно утро начинать с зарядки.
По порядку стройся в ряд!
На зарядку все подряд
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
(Ходьба в колонне по одному.)
Корригирующая ходьба по кругу.
Публикация «Комплекс утренней зарядки „Будущие спортсмены“ для детей 5–7 лет» размещена в разделах
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Инструктор читает стихотворение А. Барто «Зарядка», дети выполняют движения.
Левая! Правая!
Бегая, плавая.
Дети ходят, высоко поднимая колени, руки через верх влево- вправо.
Мы растем смелыми,
На солнце загорелыми.
Ходят широкими приставными шагами, руки в стороны.
Ноги наши быстрые,
Метки наши выстрелы….
Выполняют поскоки, руки на поясе.
Крепки наши мускулы,
И глаза не тусклые.
Ходят в полуприсяде, кисти рук на плечах — показываем, какие мы сильные.
Бег.
Инструктор.
Ты на месте, друг, не стой,
Бег полезен нам трусцой!
Обычный бег друг за другом.
Инструктор.
Бег бывает медленный,
А бывает быстрый.
Очень он полезен нам —
Развивает мышцы!
Чередование медленного и быстрого бега.
Инструктор. Впереди соревнования, восстановим-ка дыхание!
Упражнение на восстановление дыхания.
Руки через стороны вверх до уровня плеч — глубокий вдох через нос; расслабиться, наклониться вперед, опустить руки — выдох через рот.
Перестроение для общеразвивающих упражнений.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
Инструктор:
Вот мы и готовы к соревнованиям.
Спины выпрямим, и вот
Нас гимнастика зовет.
«Гимнастика»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
1— развести руки в стороны;
2 — поднять руки вверх, прогнуться в спине, поднять голову и посмотреть на руки, отставить одну ногу назад на носок. Вернуться в и. п.
Повторить 6—8 раз.
Инструктор.
Мы в бассейн теперь идем,
Плавать брассом будем в нем.
«Пловцы»
Поочередно вращать прямыми руками вперед. То же назад.
Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
Инструктор.
Мышцы мы свои качаем
Смело штангу поднимаем.
«Штангисты»
И. п. : ноги на «узкой дорожке», руки опущены.
1— присесть — показать, как «беремся за штангу»;
2— встать, согнуть руки в локтях — «подняли штангу до груди»;
3— поднять руки вверх — «вес взят»;
4 — вернуться в и. п.
Повторить 6—8 раз.
Инструктор.
А теперь гребем сильней,
Наша лодка всех быстрей!
«Гребцы»
И. п. : сидя на полу, ноги вместе.
Наклониться вперед, потянуться руками к пальцам ног.
Отклониться назад — изображаем греблю.
Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
Инструктор.
Зал заполнен, зритель ждет,
Бой на ринге — бокс идет.
«Бокс»
И. п. : сидя по-турецки, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
Выполнять поочередные выбросы рук вперед с разворотом корпуса влево-вправо («удары»).
Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
Инструктор.
Фигурист по льду скользит —
Словно ласточка летит.
«Фигурное катание»
И. п. : основная стойка.
Развести руки в стороны, сделать «ласточку». Вернуться в и. п.
Повторить 5—6 раз на каждую ногу.
Инструктор.
Победила детвора,
Громко все кричат ура!
«Поздравление победителей»
И. п. : ноги вместе, руки опущены.
Выполнять прыжки с хлопками над головой.
Повторить 3 раза по 10—12 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.
Перестроение в колонну по одному.
III. Заключительная часть.
Инструктор. Шагом марш!
Ходьба гимнастическим шагом в колонне по одному по кругу.
Упражнение на восстановление дыхания
Дети. Чтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки!
