Комплексы корригирующих упражнений

Полина Смирнова
Комплексы корригирующих упражнений
▼ Скачать + Заказать документы

Профилактика и коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата

Комплексы корригирующих упражнений

I. Упражнения для исправления плоскостопия

1. И. п: - лежа на спине, руки за головой; отведение и приведение ноги, пятка пола не касается, носок на себя, стопа удерживается вертикально. Повторить 4-6 раз каждой ногой, темп медленный, средняя амплитуда движения.

Публикация «Комплексы корригирующих упражнений» размещена в разделах

• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2024

2. «Строим два моста – большой и маленький». И. п: - лежа на спине; согнуть правую ногу и пальцы стопы, поставить на пол с опорой на пятку и пальцы; средний отдел стопы не касается пола; вернуться в и. п. ; то же самое другой ногой. Повторить 4-6 раз каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.

3. «Ловись, рыбка» («велосипед» в обратную сторону). И. п: - лежа на спине руки вдоль туловища; правый носок отвести на себя, согнуть правую ногу в тазобедренном суставе, затем в коленном и вернуться в и. п. ; то же самое левой ногой. Повторить по 4 раза, темп средний, полная амплитуда движения.

4. «Маятник». И. п: - лежа на спине. Стопы касаются стены или стоп партнера; делать одновременные повороты стоп вправо – влево. Повторить 6-8 раз, темп средний, стопы держать строго вертикально.

5. И. п: сидя на стеле, руки на поясе; делать перекаты с пятки на носок. Повторить 10 раз, темп средний, большая амплитуда движения

6. И. п: - сидя на стуле, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом; менять положение ног. Повторить 4-6 раз, темп средний.