Наталия Разинькова
Физкультурные комплексы для подготовительной группы «Зима»
Декабрь
1 Ходьба в разных направлениях парами, на носочках, пяточках, бег врассыпную с нахождением своего места в колонне и парах 1,5 мин.
2 Прыжки через короткую скакалку, вращая ее вперед
3 Передача мяча за головой стоя в шеренгах 3-4 раза.
4 П\И Ловишка с лентой. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу, с принятием позы
(лягушки, птицы, зайки и. т. д.) бег с преодолением препятствий, перепрыгивание через предметы.
2 Передача мяча по кругу в одну и другую сторону (расстояние 1 шаг, можно несколько кругов.
3 Прыжки между кубиками расстояние между ними 0,5 м. 6-8 кубиков.
Повтор 3-4 раза.
Публикация «Физкультурные комплексы для подготовительной группы „Зима“» размещена в разделах
- Зима
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» март 2015
4 П\И Затейники. дых. упр.
1 Ходьба и бег в колонне по одному, змейкой между предметами, врассыпную.
2 Ведение мяча между предметами 5-6 шт. расстояние 1 метр.
3 Лазание под дугу (по 3-4 дуги) правым и левым боком, прямо.
Равновесие. Ходьба на носочках, руки за головой между набивными мячами, положенными в одну линию 6-8 шт.
4 П/ И Перелет птиц. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному с четким поворотом на углах, челночный
бег 3-4 раза
2 Метание мешочков в горизонтальную цель на расстоянии 3-4 метра
3 Ползание на ладонях и ступнях в прямом направлении не более 5 метров. Повтор 2 раза
4 Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове, боком.
5 П\И Ловля обезьян. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному, с высоко поднятыми коленями, широким шагом, мелким шагом, семенящим шагом на носочках в чередовании по сигналу, бег врассыпную, построение в 3 колон.
2 Лазание на гимнастической стенке с переходом на другой пролет
(по диагонали).
3 Ходьба по гимнастической скамейке приставным шагом, на середине присесть, руки вперед, выпрямиться, пойти дальше.
4 Прыжки на двух ногах через шнур справа и слева попеременно, энергично отталкиваясь от пола.
5 П\И Краски. дых. упр.
1 Ходьба по уменьшенной площади опоры (ширина 15-20 см., руки
на поясе, за головой. Бег с изменением направления, темпа,
в заданном направлении.
2 Бросание мяча о стенку одной рукой, ловить двумя после отскока о землю.
3 Прыжки в обручи. Расположение в шахматном порядке на расстоянии 30-40 см. 3- 4 раза.
4 П\И Хитрая лиса. дых. упр.
1 Ходьба боком приставным шагом с мешочком на голове, перешагивая через набивные мячи 3-4 шт., расстояние между ними три шага ребенка, руки свободно повторить 3-4 раза., бег медленно
2 Прыжки на двух ногах. огибая предметы, главное энергично отталкиваться и мягко приземляться на полусогнутые ноги, стараясь не задевать предмет.
3 Бросание алого мяча одной рукой вверх, ловить двумя, не давая упасть на землю, стараться не прижимать к груди.
4 П\И Охотники и утки. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному, по гимнастической скамейке, руки на поясе, на середине присесть, вынести руки вперед, подняться, пойти дальше, не спрыгивать, а сойти со скамейки 3-4 раза. Бег с изменением скорости
по сигналу 1,5 мин.
2 Переброска мяча друг другу стоя в шеренгах 2-2,5 метра, броски снизу двумя руками, из-за головы, от груди серии бросков. (в каждой серии бросков 10-12 раз)
3 Прыжки на правой, левой ноге вдоль шнура 2-3 раза
4 П\И Хитрая лиса. дых. упр.
Январь
1 Ходьба в колонне по одному, врассыпную, на сигнал «Цапля» остановиться и поднять ногу, согнуть в колене, руки за голову, удержать равновесие. На сигнал «Бабочка» бег врассыпную, помахивая руками.
Ходьба и бег в чередовании.
2 Прыжки на правой и левой ноге продвигаясь вперед (расстояние 6 метров)
3 Ползание по скамейке на ладонях и коленях 3-4 раза
4 П\И Эхо. дых. упр.
1 Ходьба парами и изменением темпа, широким свободным шагом, коротким, семенящим. Бег змейкой 1,5 мин. с перестроением в колонну.
2 Подбрасывание мяча правой и левой рукой вверх и ловля его двумя.
3 Ползание по скамейке на животе, хват рук с боков.
4 Равновесие ходьба по скамейке, приставляя пятку одной ноги к носку другой, руки на поясе 3-4 раза.
5 П\И Попрыгунчики-воробышки. дых. упр.
1 Ходьба со сменой ведущего по сигналу последний ребенок в колонне проходит вдоль всех ускоряя шаг и становится впереди. Колонна движется без остановки. Бег со сменой направления в медленном темпе до 2 мин.
2 Перебрасывание мяча в парах расстояние 1,5 метра способ выполнения
по желанию детей.
3 Прыжки со скамейки на мат. Выполнить правильное приземление с выносом рук вперед.
4 П\И Ловишки. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному по сигналу остановиться принять любую
позу, бег врассыпную с нахождением своего места в колонне. С ускорением
и замедлением темпа.
2 Прыжки на двух ногах в прямом направлении до предмета дистанция 6-8 метров
3 Ходьба на носочках между кеглями, руки за головой. Расстояние между предметами 0,5 метра, дистанция 5-6 метров, повторить 2-3 раза.
4 П\И Ловишка с лентой. дых. упр.
1 Ходьба по скамейке боком приставным шагом с мешочком на голове, руки на поясе, бег по кругу с поворотом в другую сторону 1,5 мин.
2 Ползание по скамейке на ладонях и ступнях 3-4 раза.
3 Прыжки на двух ногах с мешочком, зажатым между колен 2 -3 раза.
4 Подбрасывание мяча вверх- хлопок -поймать.
5 П\И Охотники и утки. дых. упр.
1 Ходьба по кругу с перестроением в колонну, с упражнением для рук, бег с поворотом по сигналу, с остановкой по сигналу 1,5 мин. Ходьба с перешагиванием через набивные мячи высоко поднимая колени, руки
за головой 2-3 раза.
2 Лазание по гимнастической стенке с переходом на другой пролет, спуск вниз не пропуская пролет.
3 Прыжки через короткую скакалку, продвигаясь вперед на дистанцию до 10 метров.
4 П\И Хитрая лися. дых. упр.
1 Ходьба, по гимнастической скамейке, на каждый шаг хлопок перед собой,за спиной, стараться соблюдать ритм. Бег между предметами змейкой,по кругу, врассыпную с нахождением места в колонне.
2 Прыжки на двух ногах из обруча в обруч, которые лежат на полу в шахматном порядке.
3 Прокатывание мяча между предметами, стараясь не задеть их.
4 П\И Совушка. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному, по гимнастической скамейке с заданием для рук (за голову, вперед, на пояс, в стороны) Бег парами в среднем
темпе до 2 мин.
2 Прыжки в длину с места на мат, правильное приземление.
3 Перебрасывание мяча: Дети встают тройками. Двое перебрасывают мяч, а третий в середине старается его поймать или коснуться, затем дети меняются.
4 П\И Волк во рву. дых. упр.
Февраль
1 Ходьба в колонне по одному,с перешагиванием через шнуры попеременно правой и левой ногой 6-8 шнуров, расстояние 1 шаг ребенка. На другой стороне набивные мячи расстояние между ними 70-80 см. выполнение 2-3 шага в беге, ходьба в колонне с перестроением в тройки.
2 Бросание мяча о стенку и ловля его после отскока о пол с хлопком
в ладоши.
3 Ползание на четвереньках по скамейке с мешочком на спине.
4 Ловишки парами. дых. упр.
1 Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом с перешагиванием через кубики расстояние между кубиками три шага ребенка. Бег по кругу с подпрыгиванием около подвешенного предмета над головой, коснуться его рукой, бежать дальше.
2 Подбрасывание малого мяча одной рукой, ловля его двумя 3-4 подхода по 10-12 раз.
3 Лазание под шнуром правым и левым боком несколько раз подряд
4 П\И Не попадись. дых. упр.
1 Ходьба с высоко поднятыми коленами, широким шагом, с подскоком, бег по сигналу с изменением темпа, направления 1,5 мин.
2 Ведение мяча гимнастической палкой (элемент хоккея)
3 Ползание в прямом направлении на ладонях и коленах 3 метра, подлезание под шнур (высота 50 см., продолжить ползание, повторить 2-3 раза.
4 П\И Два Мороза. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному с перестроением в тройки, равновесие- стоять на одной ноге, руки в стороны, смена ноги. Бег по кругу в среднем, темпе стараясь соблюдать дистанцию.
2 Прыжки на двух ногах из обруча в обруч 6-8 шт, без паузы
3 Подбрасывание волана одной рукой, ловля двумя.
4 П\И Платочек. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному с выполнением задания в форме игры Река и ров. По сигналу дети поворачиваются и прыгают вперед (вправо или влево, бег между предметами, змейкой 1,5 мин.
2 Прыжки на двух ногах через короткие шнуры 6-8 шт., без остановки.
2-3 раза.
3 Бросание мяча в кольцо из-за головы.
4 П\И Котята и щенята. дых. упр.
1 Ходьба по кругу,по рейке,приставляя пятку одной ноги к носку другой, руки за головой. Бег с изменением направления по сигналу.
2 Прыжки между предметами на одной ноге с продвижением вперед, смена ног, руки свободно.
3 Передача двух мяче по кругу с расстоянием между ними 6-8 детей.
4 П\И Выбивала. дых. упр.
1 Ходьба по кругу в колонне по одному. По сигналу на носках, пятках, затем с хлопками перед собой, за спиной. Бег врассыпную в среднем темпе 1,5 мин.
2 Прыжки с подскоком на правой и левой ноге с продвижением вперед.
3 Переброска мяча друг другу стоя в шеренгах двумя руками
от груди (баскетбольный вариант)
4 Лазание под дугу: прямо, правым и левым боком 3-4 раза.
5 П\И Не оставайся на земле. дых. упр.
1 Ходьба в колонне по одному, перестроение в пары, по одному, в тройки. Бег с поворотом по сигналу в медленном темпе до 2 мин.
2 Прыжки на двух ногах между предметами с энергичным взмахом рук 2-3 раза
3 Перебрасывание мяча друг другу, дети свободно располагаются по залу.
4 П\И Гарю- гарю пень. дых. упр.
