Нелли Руцкова
Комплексы общеразвивающих упражнений в младшей группе
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс №1 (платочки).
1.«Поиграй с платочком». И. п. О. с., платочек в правой (левой) руке внизу. В. Поднять платочек вверх и опустить на пол. Наклониться и поднять платочек. Дыхание
произвольное. (4– 6 раз).
2.«Переложи платочек». И. п. О. с., руки в стороны, платочек в правой руке. В. 1 – руки вытянуть вперед, платочек переложить в левую руку (выдох); 2 – руки развести в стороны (вдох); 3 – руки вытянуть вперед, платочек переложить в правую руку (выдох) ; 4 – и. п. (вдох). 4– 6 раз.
Публикация «Комплексы общеразвивающих упражнений в младшей группе» размещена в разделах
3.«Спрячься за платочком». И. п. Стоя, платочек внизу в обеих руках. В. 1 – присесть, платочек перед лицом (спрятались) выдох ; 2 – и. п. вдох. 4– 6 раз.
5.«Прыжки». И. п Стоя, платочек лежит на полу перед собой. Прыжки перед платочком, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Ветерок»(упражнение на дыхание). И. п О. с., руки с платочком перед собой. В. Дуть на платочек. 2 – 4 раза.
Комплекс № 2 (без предметов).
1.«Потягушки». И. п. О. с., руки внизу. В. 1 – подняться на носки, руки через стороны вверх, вдох. 2 – вернуться в и. п. выдох. 4– 6 раз.
2.«Маятник». И. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В. Наклон головы в правую (левую) стороны, вдох. 4– 6 раз.
3.«Кукла». И. п. О. с., руки вдоль туловища. В. Правое плечо поднять вверх, и. п., левое плечо поднять вверх, и. п., вдох. 4– 6 раз.
4.«Неваляшка». И. п. Сидя на полу, ноги вместе подтянуты к себе, руками обхватить ноги. В. Перекаты вправо, влево. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
5.«Волчок». И. п. Ноги на ширине стопы, параллельны. В. Прыжки на двух ногах, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Вырасту большим»(упражнение на дыхание).И. п. О. с. В. 1, 2 – руки поднять вверх,хорошо потянуться;3, 4 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, произнести «У – у – у!».2 – 4 раза.
Комплекс № 3 (средний мяч).
1.«Посмотри на мяч».И. п. О. с. ,мяч внизу в обеих руках. В. 1 – подняться на носки, мяч поднять над головой, вдох;2 – вернуться в и. п., сказать «вниз»,выдох. 4– 6 раз.
2.«Переложи мяч».И. п. Ноги на ширине стопы, руки в стороны, мяч в правой руке. В. 1 – руки вытянуть вперед, мяч переложить в левую руку,выдох;2 – руки развести в стороны, вдох ;3 – руки вытянуть вперед, мяч переложить в правую руку,выдох;4 – и. п. вдох. 4– 6 раз.
3.«Прокати мяч».И. п. Сед ноги скрестно, мяч с правой (левой) стороны на полу. В. Прокатывать мяч в правую и левую стороны перед собой. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
4.«Поиграй с мячом».И. п. О. с., мяч перед грудью. В. Подбрасывание мяча вверх. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
5.«Прыжки».И. п. Ноги на ширине стопы, мяч перед собой. В. Прыжки на двух ногах с мячом в руках. Чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Покажи мяч» (упражнение на дыхание).И. п. О. с. ,мяч перед грудью. В. 1, 2 – глубоко вдохнуть;3, 4 – губы сделать трубочкой, спокойно выдохнуть, Руки с мячом вытянуть вперед (покажи мяч) .2 – 4 раза.
Комплекс № 4 (без предметов).
1.«Оглянись».И. п Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В. Повороты головой в правую и левую стороны. По 2 раза.
2.«Сорви яблоко».И. п Ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. В. 1 – подняться на носки, правую руку поднять вверх (сорвать яблоко, выдох;2 – и. п. вдох;
3 – подняться на носки, левую руку поднять вверх,выдох ;
4 – и. п. вдох. По 3 раза.
3.«Цветок».И. п. Сидя на корточках, руками обнять колени. В. Выпрямиться, встать на носки, руки поднять вверх (цветок распустился).Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
4.«Клубочек». И. п Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. В. Колени подтянуть к животу, обхватить руками, голову прижать к коленям (свернуться в клубочек).
Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
5.«Колокольчик».И. п О. с. ,руки согнуты в локтях. В. Прыжки ноги врозь, руки в стороны. Чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Ежик» (упражнение на дыхание).И. п. О. с., руки на поясе. В. Посмотреть вправо (влево, сделать глубокий вдох. Посмотреть прямо, сказать: «Ф – ф – ф». 2 – 4 раза.
Комплекс № 5 (кубики).
1.«Стукни кубиком о кубик». И. п Ноги на ширине стоп, руки с кубиками вдоль туловища. В. Поднять руки с кубиками через стороны вверх, стукнуть ими друг об дружку. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
2.«Стукни кубиками по коленям».И. п. Ноги на ширине стопы, руки с кубиками на поясе. В. Наклониться, постучать кубиками по коленям, сказать: «Тук – тук».Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
3.«Стукни кубиками под коленями».И. п. Сидя на полу, руки с кубиками согнуты в локтях. В. Поднять ноги вверх, стукнуть кубиками под коленями. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
4.«Положи и возьми».И. п. Ноги слегка расставлены, руки с кубиками за спиной. В. 1 – присесть, положить кубики на пол, выдох ;
2 – и. п. вдох;
3 – присесть, взять кубики с пола,выдох;
4 – и. п. вдох. 4– 6 раз.
5.«Прыжки с кубиками».И. п. О. с., руки с кубиками согнуты в локтях. В. Прыжки ноги врозь, руки с кубиками в стороны в стороны. Чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Дуем на кубики» (упражнение на дыхание).И. п. О. с., руки с кубиками перед грудью. В. Кубики лежат на ладонях, дуть на кубики. 2 – 4 раза.
Комплекс № 6 (без предметов).
1.«Часики».И. п. Ноги на ширине стоп, руки на поясе. В. Повернуть голову вправо (влево, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
2.«Силачи». И. п. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. В. Руки согнуть к плечам, пальцы сжать в кулак. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
3.«Дровосек».И. п. Ноги слегка расставлены, руки подняты над головой и сцеплены в кулак. В. 1 – наклониться вперед, сказать «Ух»;2 – и. п. вдох ;4– 6 раз.
4.«Птички клюют».И. п. О. с. ,руки за спиной опущены. В. Присесть, пальцами постучать по коленям, выдох. 4– 6 раз.
5. Прыжки. И. п. О. с. В. Прыжки ноги врозь, руки на поясе. Чередовать с ходьбой.
Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Ах» (упражнение на дыхание).И. п. О. с., руки на поясе. В. Вдох, задержать дыхание. Выдыхая, произнести: «А – а – а – а – ах!». 2 – 4 раза.
Комплекс № 7 (листочки).
1.«Поиграй с листочками».И. п. Ноги на ширине стоп, руки с листочками вдоль туловища. В. 1 – листочки поднять вперед;2 – вверх;3 – помахать;4 – и. п. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
2.«Взмахи».И. п. О. с., руки с листочками на поясе. В. Одновременный взмах правой (левой) рукой вверх и левой (правой) рукой вниз. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
3.«Положи и возьми».И. п. Ноги врозь, руки с листочками на поясе. В. 1 – присесть, положить листочки на пол, выдох;2 – и. п. ;3 – присесть, взять листочки с пола, выдох;4 – и. п. 4– 6 раз.
4.«Покружись».И. п. Ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. В. Покружиться вправо (влево, руки с листочками в стороны. Дыхание произвольное. По 2 раза.
5.«Подскоки». И. п. О. с., руки с листочками согнуты в локтях. В. Прыжки с ноги на ногу. Чередовать с ходьбой. Произвольное. 2 раза.
6.«Подуем на листочки» (упражнение на дыхание).И. п. О. с., руки с листочками перед грудью. Листочки лежат на ладонях,подуть на листочки. 2 – 4 раза.
Комплекс № 8 (без предметов).
1.«Тик – так». И. п. Ноги слегка расставлены, руки на поясе. В. Наклонить голову вправо (влево, вернуться в и. п. Произвольное 4– 6 раз.
2.«Погремушки».И. п. О. с., руки за спиной. В. Пальцы сжать в кулак, поднять руки вверх, потрясти кулачками. Произвольное. 4– 6 раз.
3.«Теремок».И. п. Ноги на ширине стопы, ладони рук соединены перед грудью. В. Повернуть туловище вправо (влево, руки развести в стороны. Выдох. 4– 6 раз.
4.«Петрушка».И. п. Сидя на полу ноги врозь, руки в упоре сзади. В. Поднять правую (левую) ногу вверх, наклонить голову к ноге. Произвольное. По 3 раза.
5.«Мячик». И. п. О. с., руки на поясе. В. Прыжки на обеих ногах, руки на поясе. Чередовать с ходьбой. Произвольное. 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание).И. п. О. с. В. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки; и. п., произнести «у – у –у».2 – 4 раза.
Комплекс № 9 (флажки).
1.«Сигнальщики». И. п. Ноги на ширине стоп, руки с флажками вдоль туловища. В. 1 – флажки поднять в стороны;2 – вверх;3 – вперед;4 – и. п. Произвольное4– 6 раз.
2.«Постучи». И. п. О. с., руки с флажками на поясе. В. Присесть, постучать флажками об пол. Выдох. 4– 6 раз.
3.«Самолеты».И. п. Ноги врозь, руки с флажками за спиной. В. Наклониться вперед, руки развести в стороны. Выдох. 4– 6 раз.
4.«Покружись».И. п. Ноги слегка расставлены, руки с флажками перед собой. В. Покружиться вправо (влево, руки с флажками в стороны. Произвольное. По 2 раза.
5.«Подскоки».И. п. О. с., руки с флажками согнуты в локтях. В. Прыжки с ноги на ногу. Чередовать с ходьбой. Произвольное. 2 раза.
6.«Подуем на флажки» (упражнение на дыхание).И. п. О. с., руки с флажками перед грудью. В. Вдохнуть, подуть на флажки. 2 – 4 раза.
Комплекс №10 (без предметов).
1.«Удивлялки».И. п. О. с., руки на поясе. В. 1 – поднять плечи вверх;Вдох,2 – плечи опустить вниз. Выдох. 4– 6 раз.
2.«Пловец».И. п. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В. Поднять правую (левую) руку через стороны, отвести вперед, развести корпус влево, руки опустить вниз, вернуться в и. п. Произвольное. 4– 6 раз.
3.«Спрячься».И. п. Ноги слегка расставлены, руки за спиной. В. Выполнять приседания, лбом коснуться колен и обнять их руками, выдох. И. п. 4– 6 раз.
4.«Жучок».И. п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. В. Поднять ноги и руки, поболтать ими в воздухе. Произвольное. По 3 раза.
5.«Прыжки». И. п. Ноги вместе, руки на поясе. В. Прыжки вперед – назад. Чередовать с ходьбой. Произвольное 2 раза.
6.«Потягушки» (упражнение на дыхание). И. п. Ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. В. Руки поднять через стороны вверх, хорошо потянуться. Наклониться и при выдохе сказать: «Ух!».2 – 4 раза.
Комплекс № 11 (обруч).
1.«Посмотри на обруч».И. п. О. с., обруч внизу, обхват с боков. В. Поднять обруч вверх, потянуться, посмотреть на него, вернуться в и. п., сказать «вниз».Произвольное. 4– 6 раз.
2.«Повороты».И. п. О. с., обруч перед грудью. В. 1 – поворот вправо, вдох;2 – и. п. ;3 – поворот влево,вдох; 4 – и. п. По 3 раза в каждую сторону.
3.«Покажи обруч». И. п. Ноги шире плеч, обруч перед собой. В. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед – вверх, голова прямо «показать» обруч. Выдох. 4– 6 раз.
4.«Приседание».И. п. Ноги на ширине ступни, обруч перед собой. В. Присесть, руки вытянуть вперед, сказать: «Сели!», вернуться в и. п. Произвольное. 4– 6 раз.
5.«Прыжки».И. п. Стоя в обруче, ноги вместе. В. Прыжки в обруче. Чередовать с ходьбой.
Произвольное. По 2 раза.
6. Ходьба по обручу. И. п. Стоя на обруче. В. Ходьба по обручу. Произвольное. По 2 раза.
Комплекс № 12 (без предметов).
1.«Соглашалки».И. п. О. с., руки на поясе. В. Наклоны головы назад – вперед. Вдох - выдох. 4– 6 раз.
2.«Тяни - толкай».И. п. О. с., правая рука вперед, левая согнута в локте, ладонями вперед. В. Чередование правой и левой руки. Произвольное. 4– 6 раз.
3.«Барабанщик».И. п. Ноги на ширине плеч, руки за спиной внизу. В. Наклониться и постучать указательными пальцами по коленям, сказать: «Та –та –та!» Произвольное.
4– 6 раз.
4.«Клубочек». И. п. Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. В. Колени подтянуть к животу, обхватить руками, голову прижать к коленям (свернуться в клубочек).
Произвольное. 4– 6 раз.
5.«Прыжки».И. п. Ноги вместе, руки на поясе. В. Прыжки вперед – назад. Чередовать с ходьбой. Произвольное. 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание).И. п. О. с. В. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки;вернуться в и. п., произнести «у – у –у».2 – 4 раза.
Комплекс № 13 (без предметов).
1.«Покажи руки».И. п. Ноги слегка расставлены, руки за спиной. В. Руки вытянуть вперед (покажи руки).Выдох. 4– 6 раз.
2.«Вертушка».И. п. О. с., руки отведены в стороны. В. Повороты туловища вправо – влево.
Произвольное. 4– 6 раз.
3.«Маленький - большой».И. п. Присесть, руками обхватив колени (мы маленькие).В. Встать, руки вытянуть вверх (мы большие).Произвольное. 4– 6 раз.
4.«Качалочка».И. п. Лежа на спине, ноги согнуты, колени прижаты к груди. В. Обхватить колени руками, голову прижать к коленям,покачаться вперед – назад на спине. Произвольное. 4– 6 раз.
5.«Спортсмен». И. п. О. с. В. Быстрый бег на месте, высоко поднимая колени. Чередовать с ходьбой. Произвольное 2 раза.
6.«Ветер» (упражнение на дыхание).И. п. О. с., руки на поясе. В. 1, 2 – глубоко вдохнуть;
3, 4 – губы сделать трубочкой, не быстро выдохнуть. 2 – 4 раза.
Комплекс № 14 (большой мяч).
1.«Посмотри на мяч».И. п. О. с., мяч внизу, обхват с боков. В. Поднять мяч вверх, потянуться, посмотреть на него, вернуться в и. п., сказать «вниз».Произвольное. 4– 6 раз.
2.«Повороты».И. п. О. с., мяч перед грудью. В. 1 – поворот вправо;вдох,2 – и. п. ;
3 – поворот влево;вдох,4 – и. п. По 3 раза в каждую сторону.
3.«Покажи мяч».И. п. Ноги шире плеч, мяч перед собой. В. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед,голова прямо «показать» мяч. Выдох. 4– 6 раз.
4.«Приседание».И. п. Ноги на ширине ступни, мяч перед собой. В. Присесть, руки с мячом вытянуть вперед, сказать: «Сели!», вернуться в и. п. Произвольное. 4– 6 раз.
5.«Прыжки».И. п. Мяч в обеих руках. В. Подскоки с ноги на ноги. Чередовать с ходьбой.
Произвольное. По 2 раза.
6.«Покажи мяч» (упражнение на дыхание). И. п. О. с., мяч перед грудью. В. 1, 2 – глубоко вдохнуть;3, 4 – губы сделать трубочкой, спокойно выдохнуть, Руки с мячом вытянуть вперед (покажи мяч) .2 – 4 раза.
Комплекс № 15 (без предметов).
1.«Веретено».И. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В. Круговые движения головой в правую и левую стороны. Произвольное По 2 раза.
2.«Паровоз».И. п. О. с., руки согнуты в локтях. В. Приподнимать и опускать плечи, выполняя круговые движения руками, произнеся: «Чух – чух!».Произвольное 4– 6 раз.
3.«Насос».И. п. О. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. В. Наклонить туловище вправо (влево, руки скользят вдоль туловища, произнося: «С – с – с!».Произвольное. 4– 6 раз.
4.«Жук». И. п. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В. Барахтаться, как «жук упал и встать не может. Ждет он, кто ему поможет».Произвольное 4– 6 раз.
5.«Мячик». И. п. О. с., руки на поясе. В. Прыжки на обеих ногах. Чередовать с ходьбой.
Произвольное 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание).И. п. О. с. В. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки;Вернуться в и. п., произнести «у – у –у».2 – 4 раза.
Комплекс № 16 (погремушки).
1.«Поиграй с погремушками».И. п. Ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу. В. Поднять руки вверх, поиграть с погремушками. Произвольное 4– 6 раз.
2.«Покажи погремушки».И. п. Ноги шире плеч, руки с погремушками внизу. В. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед – вверх, голова прямо «показать»погремушки.
Выдох 4– 6 раз.
3.«Наклоны».И. п. Сидя ноги скрестно, руки с погремушками на поясе. В. Наклоны туловища вправо (влево, руки скользят вдоль туловища, рука правая (левая) вверх. Вдох
По 2 раза.
4.«Приседания».И. п. Ноги на ширине ступни, руки за спиной. В. Присесть,руки с погремушками вытянуть вперед, сказать: «Сели!»Выдох 4– 6 раз.
5.«Подскоки». И. п. О. с., руки с погремушками перед грудью. В. Прыжки на обеих ногах. Чередовать с ходьбой. Произвольное 2 раза.
6.«Подуем на погремушки» (упражнение на дыхание).И. п. О. с. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки;Вернуться в и. п., произнести «у – у –у».2 – 4 раза.
Комплекс № 17 (без предметов).
1.«Потягушки».И. п. О. с., руки внизу. В. 1 – подняться на носки, руки через стороны вверх;Вдох, 2 – вернуться в и. п. Выдох 4– 6 раз.
2.«Пловец».И. п. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В. Поднять правую (левую) руку через стороны, отвести вперед, развести корпус влево, руки опустить вниз, вернуться в и. п. Произвольное 4– 6 раз.
3.«Насос».И. п. О. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. В. Наклонить туловище вправо (влево, руки скользят вдоль туловища, произнося: «С – с – с!».Произвольное 4– 6 раз.
4.«Птички клюют». И. п. О. с., руки за спиной опущены. В. Присесть, пальцами постучать по коленям. Произвольное 4– 6 раз.
5.«Мячик». И. п. О. с., руки на поясе. В. Прыжки на обеих ногах. Чередовать с ходьбой.
Произвольное 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание).И. п. О. с. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки;Вернуться в и. п., произнести «у – у –у».2 – 4 раза.
