Елена Ковалева
Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста (5–6 лет) на весь учебный год
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс утренней гимнастики–сентябрь
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, подняться на носки;
3 — руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (6 раз).
3. И. п. — о. с., руки на поясе.
Публикация «Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста (5–6 лет) на весь учебный год» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
1-2 — присесть, руки вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — шаг вправо, руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
5. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — правую ногу назад на носок, руки за голову;
2 — и. п. То же левой ногой (6-7 раз).
6. И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 — прыжком ноги вместе.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики–октябрь
Игровое задание «Быстро возьми!». Дети образуют круг и по I сигналу воспитателя идут, бег вокруг предметов (кубики, которых должно быть на один или два меньше, на сигнал «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять предмет, считается проигравшим. Повторить 2 раза.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка внизу.
1 — палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
2. И. п. — о. с., палка на груди.
1 — присесть, палку вынести вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — поворот туловища вправо (влево, руки прямые, колени не сгибать;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, палка на коленях.
1 — палку вверх;
2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги;
3 — выпрямиться, палку вверх;
4 — вернуться в и. п. (по 3 раза).
5. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, поднять палку вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
6. И. п. — о. с., палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 — вернуться в и. п. 8-10 раза.
Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.
Комплекс утренней гимнастики–ноябрь
Ходьба и бег между предметами змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч вверх;
2 — шаг вправо (влево);
3 — приставить ногу;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой.
1-2 — присесть, мяч вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 — мяч вверх, руки прямые;
2 — поворот вправо (влево);
3 — выпрямиться, мяч вверх;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
4. И. п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
5. И. п. — о. с., мяч внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располагаются вокруг шнура (черты, положенного в форме круга. В центре находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться, получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 с игра останавливается, подсчитывают количество проигравших, и игра повторяется с другим водящим, но только не из числа ранее пойманных.
Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.
Комплекс утренней гимнастики–декабрь
Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с гантелями
1. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — гантели в стороны;
2 — гантели вверх;
3 — гантели в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, гантели внизу.
1 — гантели в стороны;
2 — наклон вперед, положить кегли;
3 — выпрямиться, руки на пояс;
4 — наклониться, взять гантели, вернуться в и. п. (4-6 раз).
3. И. п. — стоя в упоре на коленях, гантели у плеч.
1 — поворот вправо, положить гантелю у пятки правой ноги;
2 — поворот влево, положить гантелю у пятки левой ноги;
3 — поворот вправо, взять гантелю;
4 — поворот влево, взять гантелю (4-6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, гантели у груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться гантелями пола между носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
5. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — присесть, гантели вынести вперед;
2 — и. п. (6-7 раз).
6. И. п. — о. с., гантели на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг гантелей в обе стороны. Повторить 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики–январь
Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен — лошадки, обычная ходьба, легкий бег — руки в стороны, как птицы.
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка, внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, косичку вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.
1 — шаг вправо, косичку вверх;
2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
3. И. п. — о. с., скакалка внизу.
1-2 — присесть, косичку вперед;
3-4 — и. п. (5-7 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка на плечах.
1 — поворот туловища вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, косичка на полу, горизонтально.
Прыжки вперед-назад, через косичку.
Игра «Великаны и гномы».
Комплекс утренней гимнастики–февраль
Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — о. с., мяч в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — руки вниз (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-2 — поворот вправо (влево, ударить мячом о пол;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.
1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).
Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики–март
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиками
1. И. п. — о. с., кубики в обеих руках внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 — кубики в стороны;
4 — и. п. (5-7 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.
1 — поворот вправо (влево, руки в стороны;
2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);
3-4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (5-7 раз).
4. И. п. — о. с., кубики у плеч.
1 — присесть, кубики вынести вперед;
2 — и. п. (5-7 раз).
5. И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
7. И. п. — о. с., руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Комплекс утренней гимнастики–апрель
Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт., положенные на расстоянии 40 см один от другого.
Упражнения с обручем
1. И. п. — о. с., обруч вниз.
1 — поднять обруч вперед;
2 — поднять обруч вверх;
3 — обруч вперед;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.
1 — поворот туловища вправо (влево, обруч вправо, руки прямые;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
3. И. п. — о. с., хват рук с боков, обруч на груди.
1 — присесть, обруч вынести вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — поднять обруч вверх;
2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 — выпрямиться, обруч вверх;
4 — и. п. (5-6 раз).
5. И. п. — о. с. около обруча, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.
Игра «Автомобили».
Комплекс утренней гимнастики–май
Игровое упражнение «По мостику» Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорожке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны;
2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки;
3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо (влево, правую руку в сторону;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху.
1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
6. И. п. — о. с., руки внизу.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.
7. И. п. — о. с., руки вниз.
1-2 — руки через стороны вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
Ходьба в колонне по одному.
