Татьяна Смирнова
Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С ПАЛКАМИ
1. Построение в шеренгу;
- повороты на месте
- ходьба обычная;
- ходьба, высоко поднимая колени, чередовать
- ходьба с остановкой по сигналу; с обычной ходьбой,
- ходьба спиной вперед;
- бег непрерывный 2 мин;
- ходьба обычная;
- перестроение в колонну по три;
- размыкание;
I. Потягивание – 10 раз.
И. П. – ноги на ширине плеч, палка внизу;
1- поднять палку вперед
Публикация «Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Подготовительная группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
2. поднять палку вверх / вдох /.
3- опустить палку вперед
4. И. П. / выдох /.
II. Сгибание ног - 10 раз.
И. П. – ноги на ширине ступни, палка перед грудью;
1. поднять ногу, коленом палки, носок оттянуть /выдох/.
2. опустить И. П.
III. Повороты- 10 раз.
И. П. – стоя на коленях, палка на лопатках.
1. наклоны вправо-влево / выдох /.
2. И. П. / вдох /.
IV. - 10 раз.
И. П. – сидя, ноги скрестно, палка на груди.
1. палка вперед;
2. И. П.
3.- палка вверх
4. и. п. Темп средний, дыхание произвольное
V. – 8 раз
И. П. - упор сидя сзади, ноги согнуты, палка под ногами
1. поднять ноги /выдох/.
2. опустить / вдох /.
VI. - 8 раз.
И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу
1. наклон, положить палку /выдох/.
2. и. п.
3. наклон, взяли палку /выдох/.
4. И. П. Темп средний.
VII. Палка на полу. Прыжки на 2 ногах около палки - 30 сек.
2 раза в чередовании с ходьбой
VIII. Повторение упр №1.
Ходьба обычная.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
1. Построение
- повороты на месте
- ходьба обычная;
- ходьба на носках чередовать
- ходьба на пятках; с обычной ходьбой,
- ходьба приставным шагом /вправо-влево/
- боковой галоп,
- бег обычный;
- ходьба обычная;
- перестроение в колонну по три;
Разминка
I. Потягивание – 10 раз.
И. П. – ноги на ширине плеч, руки за голову;
1- 2. руки вверх, потянуться, прогнуться встать на носки / вдох /.
3- 4. И. П. / выдох /.
II. Сгибание ног - 10 раз.
И. П. – о. с.
1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.
3 -4. И. П.
III. Наклоны вперед – назад 8 раз.
И. П. – ноги на ширине плеч, руки за голову;
1. наклоны вперед, руки назад / выдох /.
2. И. П. / вдох /.
3. наклоны вперед, руки назад / выдох /.
4. И. П. / вдох /.
IV. Сгибание и разгибание рук - 8 раз.
И. П. – о. с.
1. руки к плечам;
2. И. П.
1. руки к плечам;
4. и. п. Темп средний, дыхание произвольное
V. Поднимание прямых ног– 8 раз
И. П. - упор сидя сзади,
1 -2. поднять ноги /выдох/.
3 -4. опустить / вдох / в 2 приема.
VI. – Бревнышко - 8 раз.
И. П. – лежа на животе, руки и ноги вытянуты
1 -6 качаться вправо
7-12 качаться влево
VII. Прыжки с поворотами на 90 градусов-2 раза по 30 прыжков
1 – 3 прыжки на двух ногах
4 - поворот
VIII Ходьба обычная.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С БУЛАВАМИ
1. Построение в шеренгу
- повороты на месте /направо, налево, кругом/
- ходьба обычная;
- ходьба гимнастическим шагом чередовать
- ходьба спиной вперед с обычной ходьбой,
- ходьба перекатом с пятки на носок
- ходьба на носках
- бег обычный
- бег галопом,
- бег спиной вперед;
- ходьба обычная;
- перестроение в колонну по три;
- размыкание.
I. Потягивание – 12 раз.
И. П. – ноги на ширине плеч, руки с булавами внизу;
1- потянуться, руки с булавами через стороны вверх,
правую ногу отставить назад
2. И. П.
3. то же левой ногой / вдох /.
4. и. п. темп медленный
II. Махи ногами - 10 раз.
И. П. – руки с булавами вперед, ноги вместе
1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.
3 -4. И. П.
III. Повороты в стороны 10 раз.
И. П. – сидя на коленях, руки с булавами опущены;
1. повернуться вправо, положить булавы на пол / выдох /. 2. И. П. .
3. повернуться вправо, взять булавы. 4. И. П.
5. то же влево, положить булавы. 6. И. П.
7. повернуться, взять булавы / выдох /. 8. И. П. темп медленный.
IV. Движение руками - 10 раз.
И. П. – сидя на полу, руки с булавами перед грудью
1. руки вперед; / выдох /.
2. руки с булавами вверх
3. руки вперед
4. и. п. / вдох /.
V. Приседания – 12 раз
И. П. - о. с.,
1- присесть, положить булавы / выдох /.
2. и. п.
3 – присесть, взять булавы
4. и. п. темп средний
VI. – Наклоны вперед - 10 раз.
И. П. - о. с.,
1. наклониться, поставить булаву, / выдох /.
2. и. п.
3 – 4 присесть, взять булавы
VII. П\игра «Мы веселые ребята».
VIII Ходьба обычная.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С МЯЧОМ
1. Построение
- повороты на месте
- ходьба обычная;
- ходьба широким шагом чередовать
- ходьба в приседе с обычной ходьбой,
- ходьба спиной вперед
- ходьба на носках
- бег, высоко поднимая колени
- перестроение в колонну по три;
- размыкание.
I. Потягивание – 4 раза в каждую сторону.
И. П. – ноги вместе, мяч в правой руке;
1- шаг вправо, руки в стороны /выдох/,
2. потянуться на носках, руки вверх, передать мяч в левую руку
3. опуститься на полную стопу, руки в стороны
4. приставить правую ногу, руки вверх, темп средний
II. Поднимание согнутой ноги – 6 раз каждой ногой.
И. П. –ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны
1 – поднять правую ногу, согнутую в колене,
передать мяч в левую руку под коленом /выдох/.
2. опустить ногу, руки в стороны
3 -4. то же левой ногой. темп средний
III. Прокати мяч по 5 раз вокруг каждой ноги.
И. П. – ноги врозь, руки с мячом вверху;
1-2-3 –наклониться к правой ноге, прокатить мяч вокруг правой ноги
4. И. П.
5-8. то же вокруг левой ноги. Дыхание не задерживать, темп средний.
IV. Подбрось - поймай - 10 раз.
И. П. – ноги врозь, руки с мячом внизу;
1. подбросить мяч вверх;
2. поймать мяч. Дыхание не задерживать, темп средний.
V. Прокати мяч по 5 раз
И. П. - сидя, руки в стороны, мяч в правой руке
1- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под ногами / выдох /.
2. выпрямить ноги, руки в стороны, мяч в левой руке.
VI. – Повороты – 5 раз в каждую сторону
И. П. - стоя на коленях, мяч в правой руке
1- поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.
2. и. п. перебросить мяч в левую руку. темп средний
VII. Прыжки 35 сек.
И. П. – ноги вместе, руки с мячом внизу;
1- ноги врозь, руки с мячом вверх;
поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.
2. и. п. темп быстрый
VIII Ходьба обычная.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С ФЛАЖКАМИ
1. Построение в шеренгу
- повороты
- ходьба обычная;
- ходьба на носках чередовать
- ходьба на наружном своде ступни с обычной ходьбой,
- ходьба с остановкой по сигналу
- бег
-бег с прямыми ногами впереди
- бег с захлестыванием голени назад
- ходьба обычная /берут флажки/
- перестроение в колонну по 4 дроблением и слиянием
- размыкание.
I. Флажки вверх 12 раз.
И. П. – о. с.
1-2 поднять флажки вверх, скрестить над головой /вдох/,
3-4. и. п. темп умеренный
II. Поставь на колено по 6 раз каждой ногой.
И. П. –ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны
1 –2 поднять правую ногу, согнутую в колене, /выдох/.
поставить флажки на колено
3- 4. И. П.
5-8. то же левой ногой. темп умеренный.
III. Наклоны в стороны по 5 раз в каждую сторону.
И. П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам;
1-2- наклон вправо, руки вверх / выдох /.
3-4. и. п.
5-6. наклон влево, руки вверх
7-8. и. п. темп медленный
IV. Круговые движения руками – 5 раз.
И. П. – о. с;
1 – 8 круговые движения вперед;
9 – 16 круговые движения назад; темп умеренный, дыхание произвольное.
V. Сгибание ног – 8 раз
И. П. - сидя, флажки на грудь
1-2 ноги согнуть в коленях, флажки опустить на ступни.
3-4. и. п. / вдох /.
VI. – Лодочка 8 раз
И. П. - лежа на спине, флажки вверху
1-2 прогнуться, поднять флажки и ноги.
3-4. и. п.
VII. Прыжки на месте.
И. П. – ноги врозь, ноги вместе;
флажки вверх, флажки вниз, 2р -35 прыжков
VIII Ходьба обычная.
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С ГИРЯМИ
1. Построение, повороты на месте
- ходьба обычная;
- ходьба на носках чередовать
- ходьба на пятках с обычной ходьбой,
- ходьба перекатом с пятки на носок
- бег обычный
-бег с высоким подниманием колен
- ходьба обычная
- перестроение в 3 звена
- размыкание.
I. Потягивание 10 раз.
И. П. – ноги слегка расставлены, руки с гирями внизу
1- поднять руки вверх /вдох/,
2 опустить на плечи
3- вверх
4. и. п. темп медленный
II. Приседание 6 раз
И. П. – о. с. руки с гирями внизу
1 – присесть, поставить гири перед собой /выдох/.
2 встать,
3. – присесть, взять гири /выдох/.
4. И. П. темп средний.
III. Наклоны 6 раз.
И. П. – ноги на ширине стопы, руки с гирями на плечах;
1- наклон вперед, поставить гири перед собой / выдох /.
2 – встать, руки к плечам
3 – наклон вперед, взять гири /выдох/
4. и. п. темп средний
IV. Наклоны 10 раз
И. П. – руки с гирями внизу
1 – руки вперед;
2. в стороны
3. вперед
4. и. п.
V. Поднимание согнутой ноги – 5 раз каждой ногой
И. П. - ноги вместе, руки в стороны
1- поднять правую ногу, согнуть в колене, руки вверх / выдох /.
2 и. п.
3- то же другой ногой
4. и. п. темп средний
VI. – Повороты вправо – влево 5 раз в каждую сторону
И. П. – ноги на ширине стопы, руки с гирями на плечах;
1- поворот вправо, руки в стороны
2. и. п.
3- то же влево
4. и. п.
VII. Прыжки - одна нога вперед, другая назад, руки на поясе 2 раза по 35 прыжков.
VIII Ходьба обычная.
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
СО СТУЛЬЯМИ
построение в шеренгу
повороты на месте
- ходьба обычная;
- ходьба широким шагом чередовать
- ходьба на носках с обычной ходьбой,
-бег с высоким подниманием колен
- перестроение в 3 звена
- размыкание.
I. Потягивание 12 раз.
И. П. – сидя на стуле, руки на поясе
1- потянуться, руки вверх,
2 и. п. / выдох /. темп медленный
II. Поднимание ног 8 раз
И. П. – сидя на стуле
1 – приподнять руки вперед
2 согнуть ноги, /выдох/.
3. – прижать к груди.
4. И. П. темп медленный
III. Наклоны 6 раз.
И. П. – сидя, ноги врозь;
1- наклониться, коснуться руками пола / выдох /.
2 –и. п. темп медленный
IV. силачи 12 раз
И. П. – сидя, руки на плечах
1 – руки в стороны;
2. и. п. / выдох /. темп медленный
V. Приседание 12 раз
И. П. - встать на стул, руки положить на спинку стула
1- присесть / выдох /.
2 и. п. темп средний
VI. – Прыжки вокруг стула в сочетании с ходьбой,
руки на пояс - 2 по 35 прыжков
VII. Повторить упр. 1
VIII Ходьба обычная 1 мин.
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С ДЛИННОЙ РЕЙКОЙ
построение в колонну
повороты /направо, налево, кругом/
- ходьба на носках;
- ходьба в полуприседе чередовать
- ходьба высоким подниманием колен с обычной ходьбой,
-бег змейкой
- бег с изменением направления
- бег с высоким подниманием колен
- перестроение в 3 колонны
- размыкание.
I. Потягивание 12 раз.
И. П. – пятки вместе, носки врозь, руки с рейкой внизу
1- поднять синхронно руки с рейкой вверх, /вдох/.
2 и. п. / выдох /. темп медленный
II. Приседание 10 раз
И. П. – о. с.
1 – присесть, руки с рейкой вверху
2 и. п. /выдох/. темп средний
III. Наклоны 6 раз.
И. П. – о. с.
1- наклониться, положить рейку / выдох /.
2 – выпрямиться / вдох /.
3. - наклониться, взять рейку / выдох /.
4. выпрямиться темп средний
IV. Поднимание и опускание рейки 8 раз
И. П. – сидя, в затылок, рейка в правой руке
1 – поднять руки вверх, передать рейку в левую руку; / вдох /
2. руки опустить
3 – поднять руки вверх, передать рейку в правую руку; / выдох /
4. и. п. темп средний
V. Сгибание ног в колене 10 раз
И. П. - о. с.
1- правую ногу согнуть, дотронуться коленом до рейки.
2 о. с.
3 то же левой ногой
4 о. с. темп средний
VI. – Наклоны 6 раз в каждую сторону
И. п. стоя в затылок, ноги врозь, рейка вверху в двух руках
1. наклон влево / выдох /
2. и. п. темп средний
VII. Прыжки 2 по 40 секунд на двух ногах через рейку, руки на поясе
VIII Ходьба на месте.
Перестроение в шеренгу, переход к другим видам деятельности
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ
построение
- ходьба на носках;
- ходьба спиной вперед;
- ходьба на пятках
- ходьба в приседе чередовать
- бег обычный с обычной ходьбой,
- бег спиной вперед
- перестроение группами /по расчету на 9, 6, 3/
- размыкание.
Комплекс ОРУ
I. Потягивание 12 раз
И. п. – стоя на скамейке поперек, ноги вместе
1-2 через стороны поднять руки вверх /вдох/,
3 – 4 и. п. темп медленный
II. Приседание 10 раз
И. п. – стоя лицом к скамейке, руки за головой.
1 – 2 присесть, руками коснуться скамейки /выдох/
3 - 4. и. п. темп умеренный
III. Наклоны в стороны 5 раз в каждую сторону.
И. п. – стоя правым боком к скамейке, руки на поясе.
1 – 2 наклон к правой ноге, руки вверх /выдох/
3 - 4. и. п. поменять положение ног
IV. Поднимание рук 8 раз
И. п. – сидя на скамейке, ноги врозь, руки за головой
1 – 2 поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, /вдох/
3 - 4. и. п. темп быстрый
V. Движения ногами 8 раз.
и. п. – сидя на скамейке вдоль, держась за дальний край скамейки
1 – 4 круговые движения согнутыми ногами
5 – 6. и. п. дыхание свободное
VI. Прогнись 10 раз
И. п. – лежа поперек скамейки, руки на полу,
1 - 2. прогнуться, руки вверх
3 - 4. и. п. дыхание произвольное
VII. Прыжки 2р по 35 прыжков
и. п. – левая нога на скамейке, руки на пояс, в прыжке меняя ноги
дыхание произвольное
Перестроение.
Ходьба.
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С ДЛИННЫМ ШНУРОМ
построение друг за другом
- ходьба с изменением темпа;
- ходьба между предметами;
- бег спиной вперед чередовать
- построение в круг с обычным шагом,
.
Комплекс ОРУ
I. Потягивание 10 раз
И. п. – ноги врозь, руки внизу
1 - поднять руки вверх, посмотреть на шнур /вдох/,
2 и. п. темп медленный
II. Приседание 12 раз
И. п. – ноги врозь, руки внизу
1 – присесть, руками вперед, смотреть на шнур /выдох/
2 и. п. темп умеренный
III. Наклоны вперед - назад 5 раз в каждую сторону.
И. п. – ноги врозь, руки внизу
1 – наклон туловища вперед, руки вверх /выдох/
2. и. п. /вдох/,
3 – наклон туловища вперед, руки вверх /выдох/
4 - и. п. /вдох/,
IV. Передай шнур 8 раз
И. п. – ноги врозь, руки внизу
Передавать шнур то в одну, то в другую сторону
V. Сгибания ног 10 раз.
и. п. – сидя в круг лицом, шнур на коленях
1 – 2 согнуть ноги, перенести шнур к носкам /выдох/
3 – 4. и. п.
Перестроение в одну колонну
VI. Наклоны в сторону 6 раз в каждую сторону
И. п. – лежа поперек скамейки, руки на полу,
1 - 2. прогнуться, руки вверх
3 - 4. и. п. дыхание произвольное
VII. Прыжки 2р по 35 прыжков
и. п. – сидя правым боком к шнуру, держать его внизу правой рукой
1 – наклон вправо, левую руку на пояс /выдох/
2 – и. п.
Поменять руки
VIII. Бег змейкой.
Ходьба.
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОЛГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
В ПАРАХ
построение
- ходьба обычная
- ходьба на носках;
- ходьба на наружном своде стопы;
- ходьба с высоким подниманием колен
- бег с высоким подниманием колен чередовать
- бег на носках с обычной ходьбой,
- бег врассыпную
- перестроение парами
- размыкание.
1. "Поднимание рук" 10 раз
и. п. - стоя спиной друг к другу, взяться за руки.
1 - руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/
2 - и. п. темп медленный
2 "Приседание" 12 раз
и. п. - стоя лицом друг к другу, взяться за руки
1-2 - левой ногой шаг назад, присесть на ней, левую - вперед на носок,
наклон вперед, сцепленные руки вперед /выдох/
3-4- и. п. дыхание свободное
3 "Наклоны вперед" 10 раз
и. п. - лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу.
1 - наклон вперед /выдох/
2 - и. п.
4 "Тачка"
и. п. - одному встать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки, первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки, до противоположной стороны, по 2 р.
5 "Махи ногами"
и. п. - стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, одну руку положить партнеру на плечо, вторая на пояс.
1-8 - делать маховые движения прямой ногой вперед-назад.
9-10 – поменять положение
И. п. повторить упр. другой ногой.
6. "Поднимание и опускание туловища'
и. п. - лежа друг к другу лицами, упираясь ступнями ног, руки вверх
1-2 - махом сесть, взяться за руки /выдох/
3-4 - и. п.
7. "Прыжки" 2 по 35 прыжков
и. п. - стоя рядом лицом друг к другу, кисть одной руки положить на плечо, вторая рука на пояс. Прыжки на одной ноге в одну сторону, затем на другой ноге в другую.
Ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С ОБРУЧЕМ
Построение, повороты на месте
-Ходьба обычная;-
-ходьба на носках - чередовать
-ходьба вприсяде; с обычной ходьбой,
-ходьба с поворотом кругом;
-бег на носках
- прямой галоп
Перестроение в колонну по 3, размыкание.
I. Потягивание 10 раз
И. п. – о. с, обруч внизу
1- отставить левую ногу назад, на носок, руки вверх /вдох/,
2 - и. п. темп медленный
II. Поднимание согнутой ноги - 10 раз.
и. п. – ноги вместе, руки вверху
1 – поднять левую ногу, согнутую в колене, обруч на колено /выдох/
2 - и. п.
3-4 – то же другой ногой темп средний
III. Посмотри в окошко – 5 раз в каждую сторону.
и. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – поворот влево, руки вперед /выдох/
2. и. п. темп средний
IV. Сгибание и разгибание рук – 10 раз
и. п. – ноги врозь, руки внизу.
1 - руки вверх
2.- руки на плечи
3 - руки вверх
4 - и. п. дыхание не задерживать
V. Пролезание в обруч
и. п. – пролезание левым и правым боком в обруч.
дыхание не задерживать
VI. Рыбка – 8 раз.
и. п. лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях, откинуть назад.
1 - 2. ноги и руки вверх.
3 – 4. и. п.
VII. Прыжки на двух ногах вокруг обруча 2р – по 35 прыжков
Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
СО СКАКАЛКОЙ
Построение, повороты на месте
-Ходьба обычная
-ходьба, высоко поднимая колени чередовать
-ходьба широким шагом с обычной ходьбой,
-ходьба на пятках
-бег
- бег, высоко поднимая колени
Перестроение в колонну по 4, размыкание.
I. Потягивание 10 раз
И. п. – ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу
1- поднять руки вверх, посмотреть на скакалку /вдох/,
2 – и. п. /выдох/, темп медленный
II. Приседание 10 раз
И. п. – пятки вместе, носки врозь, руки внизу
1 – присесть, руки вперед /выдох/,
2 – и. п. вдох темп средний
III. Наклоны туловища вперед – 10 раз.
И. п. – ноги врозь, скакалка натянута в руках внизу
1 – наклониться вперед, коснуться скакалкой пола /выдох/,
2 – и. п. вдох темп средний
IV. Отставление ноги назад
и. п. – ноги врозь, руки внизу
1 – поднять руки вверх, прогнуться, отставить левую ногу назад на носок
2. и. п.
3 – то же другой ногой
4. и. п. дыхание свободное, темп средний
V. Наклоны в стороны 5 раз в каждую сторону
И. п. – стоя на коленях, руки вверху
1. наклон вправо /выдох/,
2. и. п. /вдох/,
3 - 4. то же в другую сторону темп средний
VI. Прыжки
Прыжки на двух ногах через скакалку 2 раза по 30 прыжков.
Ходьба.
Организованный уход.
