Екатерина Коротаева
Консультация для родителей «Главное в жизни — здоровье детей»
В нашей жизни много аспектов, требующих внимания. Но самым главным, я считаю, это здоровье детей. Особо пристальное внимание необходимо уделять именно дошкольному возрасту, так как именно в этом возрасте закладывается фундамент здоровья ребёнка. Происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки. Приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.
Публикация «Консультация для родителей „Главное в жизни — здоровье детей“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Забота о развитии и здоровье ребёнка начинается с организации здорового образа жизни в семье. Ведь именно родители являются тем институтом, который задает ритм жизни ребенку, раскрывает истины и основы. Именно близкий круг должен дать мысль ребенку, что здоровый образ жизни – это и благоприятный эмоциональный климат в семье, дружелюбное, доброжелательное отношение родителей друг к другу и к ребёнку; это и правильно организованное рациональное питание, и использование движений, физических упражнений на воздухе, и достаточная трудовая активность, и, конечно, образцовое поведение взрослых.
Что же могут сделать родители для приобщения детей к здоровому образу жизни?
Эмоциональный комфорт.
Ребёнку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Обстановка, в которой воспитывается ребёнок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребёнка.
Организованный режим дня.
Правильный режим дня обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребёнка, предохраняет нервную систему от переутомления, создаёт благоприятные условия для физического и психического развития ребёнка. Режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определённому ритму.
Прогулка – один из существенных компонентов режима дня. Этот наиболее эффективный вид отдыха хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на свежем воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми. После активной прогулки у ребёнка всегда нормализуются аппетит и сон. Не менее важной составляющей частью режима является сон, который особенно необходим ослабленным детям. Важно, чтобы ребёнок ежедневно (и днём, и ночью) засыпал в одно и тоже время.
Таким образом, домашний режим ребёнка должен быть продолжением режима дня детского сада, и особенно в выходные дни.
Гармоничное питание.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. Рациональное питание оказывает благоприятное влияние на физическое и нервно-психическое развитие детей, повышает сопротивляемость организма к заболеваниям.
В организации питания ребёнка следует придерживаться простых, но очень важных правил:
• Питание по режиму (выработать у ребёнка привычку есть в строго отведённые часы).
• Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок.
• Включать в рацион питания ребёнка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.
• Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
• Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
Физическая активность и закаливание.
Для укрепления здоровья эффективны ходьба и бег, которые предохраняют организм от возникновения болезней. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма. В результате закаливания организм приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание для ослабленного ребёнка имеет большее значение, чем для здорового. Наряду с традиционными методами закаливания (воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла, широко используются и нетрадиционные:
• Контрастное воздушное закаливание (из тёплого помещения дети попадают в «холодное»).
• Хождение босиком. При этом укрепляются своды и связки стопы, идёт и профилактика плоскостопия. В летний период предоставляйте детям возможность ходить босиком по песку, по мелким камушкам. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всём организме, улучшается умственная деятельность.
• Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях.
• Полоскание горла прохладной водой со снижением её температуры является методом профилактики заболевания носоглотки.
Нельзя не учитывать и индивидуальные особенности ребёнка, его возраст, его чувствительность к закаливающим процедурам.
Если вы хотите видеть своего ребёнка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. Минимальное закаливание – это воздушные и водные процедуры, правильно подобранная одежда.
Закаливать организм ребёнка можно и продуктами питания. Какие же пищевые продукты или вещества помогают ребёнку стать более закалённым?
- Чёрная смородина и шиповник повышают устойчивость организма к охлаждению и ОРВИ.
- Напиток «защиты» - морковный сок.
- Все соки обладают общеукрепляющим действием. Соки – это ещё и источник витаминов, минеральных солей и многочисленных микроэлементов.
У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем раньше ребёнок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни. Но мы с вами не должны забывать о принципе «не навреди». Этот принцип должен быть заложен в основу воспитания и развития ребёнка. Все, что касается ребенка, должно идти только на пользу. При этом мы должны учитывать тот факт, что чрезмерное принуждение может стать причиной отказа от полезной деятельности. Если ребёнка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребёнок быстро теряет интерес к этому. И здесь одновременно и сложно и интересно взрастить у ребенка интерес к здоровому образу жизни. На данном этапе становления ваших детей это особенно актуально, так как ваши дети идут в школу. При поступлении ребёнка в школу важным является уровень его физического развития. И каков он будет, зависит не только он природных данных ребенка, но и от той систематической работы, которую ведете и будете вести именно вы – родители!
Помните: здоровье ребёнка в ваших руках!
