Елена Терешко
Консультация для родителей по профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста
Плоскостопие следует предотвращать с раннего возраста. Для этого детям следует предлагать специальные упражнения (в игровой форме) для стоп. Ниже приведены несколько способов борьбы с плоскостопием, вызванным снижением мышечного тонуса или мышечной слабостью, которые следует выполнять 2-3 раза в день.
1. Баланс одной конечности
Испытание равновесия вашего ребенка - отличный способ задействовать мелкие мышцы стопы, а также мышцы вокруг лодыжки, чтобы повысить устойчивость и поработать над развитием свода стопы. Если стоять на одной ноге слишком сложно, попробуйте поставить противоположную ногу на мяч или попробуйте стоять одной ногой прямо перед другой для более легких вариаций. Если стоять на одной ноге слишком легко, возьмите подушку и попросите их балансировать на ней для более динамичной поверхности. Все еще нуждаетесь в большем испытании? Потренируйтесь бросать и ловить, доставая пузыри или произнося азбуку в воздухе противоположной ногой.
Публикация «Консультация для родителей по профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Плоскостопие. Консультации для родителей
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
2. Подобрать камни ногами
Попросите вашего ребенка попрактиковаться в подборе шариков или мелких предметов ступнями / пальцами ног! Это упражнение будет сосредоточено на активации всех мелких внутренних мышц стопы. Начните это упражнение в положении сидя. Затем, как только ваш ребенок освоит это, попросите его попробовать это стоя, чтобы стимулировать равновесие одной ноги на противоположной ноге.
3. Балансировка на узких поверхностях
Возьмите половину рулета из пенопласта, если он у вас есть. Если нет, вы можете использовать край бордюра или небольшое свернутое полотенце! Попросите вашего ребенка встать так, чтобы его пятки и пальцы ног свисали с края поверхности, и попрактикуйтесь в поддержании равновесия там. Если это слишком просто, поработайте над некоторыми шагами из стороны в сторону по поверхности для дополнительной сложности. Во время этого упражнения вы увидите, как лодыжки вашего ребенка раскачиваются, а пальцы ног сгибаются / разгибаются, чтобы сохранить равновесие. Все это способствует укреплению стопы, способствуя формированию свода стопы.
4. Ходьба по неровной местности
Хороший способ дать толчок развитию всех мелких внутренних мышц свода стопы - это ходить по неровным поверхностям. В профилактику развития плоскостопия можно включить упражнения по ходьбе на песке, траве, земле или других разнообразных поверхностях. Можно также создавать сложные поверхности в спортивном зале, дома. Спрячьте несколько детских шапочек под коврик для йоги или разложите ряд подушек на полу, чтобы попрактиковаться в ходьбе! Зимой желательно приобрести массажную дорожку, чтобы ребенок мог ходить дома.
Профилактика плоскостопия также включает ношение правильно подобранной обуви с каблуком 5-8 мм, эластичной стелькой и крепким задником. Тапочки и кроссовки с плоской резиновой подошвой только усугубляют плоскостопие. Чтобы предотвратить плоскостопие, важно, чтобы детская обувь не была тесной, плотно прилегающей.
