Ольга Мамонова
Консультация для родителей старших дошкольников «Предупреждение проблем со зрением»
С раннего детства ребенок попадает в мир мониторов. Общение, получение знаний, развлечения перенеслись на экраны компьютеров, телевизоров и мобильных телефонов.
С одной стороны, преимущества новых технологий очевидны, с другой – 10% детей приводят в школу с нарушением зрения различно степени тяжести и еще 20% имеют склонность близорукости. С началом учебных занятий к экранной нагрузке добавляется «бумажная» (чтение, письмо). Еще не окрепшие мышцы органов зрения устают от долгого напряжения, и, если глазу не на чем и некогда отдохнуть, повышается риск таких заболеваний, как миопия, астигматизм и даже косоглазие.
Публикация «Консультация для родителей старших дошкольников „Предупреждение проблем со зрением“» размещена в разделах
- Зрение, глаза. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» май 2022
Чтобы избежать этих проблем, важно выполнять предложенные рекомендации:
• Введите ограничение на компьютер и телевизор - в первом классе продолжительность занятий на компьютере не должна превышать 30-40 минут в день.
• Не покупайте ребенку девайсов с маленьким экраном (чем меньше, тем сильнее напрягаются глаза, а для домашнего компьютера приобретите монитор с широкой диагональю.
• Следите, чтобы напряженная работа глаз (чтение, выполнение домашнего задания) чередовалась с отдыхом.
• Не позволяйте ребенку читать лежа в постели или находясь в движущемся автомобиле.
• Контролируйте освещенность при работе и чтении: ребенок не должен постоянно вглядываться в буквы.
• Поддерживайте комфортную температуру и влажность в рабочей комнате, неподходящая температура может вызвать дополнительное напряжение глаз.
• Зрительный аппарат ребенка завершает формирование к 7 годам, как раз к поступлению в школу. Первоклассник должен достаточно много спать. Сон - отличная релаксация для глаз. Пусть в распорядке дня нагрузки на глаза школьника чередуются с отдыхом, например: приготовление уроков не должно сменяться компьютерной игрой или просмотром телепередачи - лучше всего пойти на свежий воздух или помочь родителям по хозяйству.
• Вместе с ребенком проводите гимнастику для глаз: поочередно повторяйте упражнения комплекса, приведенного ниже, в течение 10-15 минут, лучше всего - несколько раз в день. Постарайтесь превратить гимнастику в игру.
Профилактическая гимнастика для глаз
• Полюби свои глазки. Производить круговые поглаживания закрытых глаз (век); начало движения - от внутреннего угла глаза по верхнему веку, подушечками двух, затем трех пальцев (7-10 с).
• Жмурки. Крепко-крепко зажмурить глаза на 5 с, затем открыть их.
• Бабочка. Поморгать глазами, как машет крыльями бабочка, - быстро и легкою
• Светофор. Поочередно закрывать, то левый, то правый глаз, как мигает железнодорожный светофор.
• Трогаем пушинки. Глаза закрыты. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) каждой руки легко нажать на верхнее веко. Через 1-2 с снять пальцы. Не допускать сильных надавливаний (3-4 раза).
• Вверх-вниз. Посмотреть сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.
• Часики. Смотреть то вправо, то влево, как часики «тик-так».
• Крестики-нолики. Нарисовать глазами большой круг по часовой стрелке, а затем - против. Далее нарисовать крестик: сначала посмотреть вправо вверх, потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест.
• Гляделки. Не моргать как можно дольше. После смаргивания закрыть глаза и расслабиться.
• Массаж. Закрыть веки и аккуратно помассировать глаза пальцами.
• Далеко-близко. Сфокусировать взгляд сначала на предмете, который находится в противоположном конце комнаты, и смотреть на него в течение 10 с. Затем медленно перевести взгляд на ближний предмет (например, на свой палец) и также смотреть на него 10 с.
• Фокус. Смотреть, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке - размыто. Затем сфокусировать взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.
Цветные овощи и фрукты - природные концентраты биоактивных веществ, особенно важных для укрепления детского зрения:
• морковь - богатый источник бета-каротина, имеющего огромное значение для восприятия света;
• черника - источник биофлавоноидов, способствующих питанию сетчатки глаза, она повышает остроту зрения, снимает усталость глаз и улучшает сумеречное зрение;
• красный сладкий перец и шпинат - источник лютеина, который, подобно солнечным очкам, защищает сетчатку;
• кукуруза, апельсины, манго и персики - источники зеаксантина, который, как и лютеин, защищает сетчатку и предотвращает помутнение хрусталика;
• рыба - источник таурина, ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, предупреждающих излишнюю сухость глаз;
• шиповник - признанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки;
• цитрусовые - источники аскорбиновой кислоты, необходимой для защиты глаз от инфекций, а также для предотвращения возрастных заболеваний.
Это интересно
• Дети, рожденные в летнее время, гораздо чаще страдают от миопии (близорукости). Ученые связывают это с воздействием световых лучей на глаза «летних» детишек.
• Исследования показывают, что интеллект людей, страдающих близорукостью (миопией) в среднем выше, чем средние интеллектуальные способности в человеческой популяции. Таким образом, получается, что образ «умника в очках» имеет под собой вполне научное обоснование.
• Одно моргание человеческого глаза длится приблизительно 0,05 с. Если сложить все время, которое занимают моргания, то получится, что около пяти лет мы живем с закрытыми глазами.
• Учение и медики связывают нарушение зрения с общим состоянием организма, поэтому занятия общей и специальной физической подготовкой крайне необходимо детям, что имеет не только оздоровительное, но и психологическое значение.
• Дети рождаются с открытыми глазами и умеют моргать. В период младенчества до взрослого возраста глаза почти не увеличиваются. При рождении диаметр глазницы составляет примерно 17,5 мм, в подростковом возрасте - 20-21 мм, у взрослых людей - 34 мм.
• Слишком слабое освещение заставляет глаза напрягаться, а слишком сильное вызывает усталость и стресс. Поэтому очень важно найти приемлемый уровень освещенности.
• Когда ребенок болеет и у него высокая температура, напрягать зрение нельзя. Поэтому ему не следует давать книжки и разрешать смотреть телевизор, не говоря уже о видеоиграх.
• Мы на 70-80% состоим из воды. От качества потребляемой воды во многом зависит и состав внутриглазных жидкостей, и состояние хрусталика, и степень увлажнения роговицы глаза.
Список использованной литературы
1. Чевычелова Е. А. Зрительная гимнастика для детей 2-7 лет. - Волгоград: Учитель, 2015. - С. 71, 119-120.
2. Чубукина Е. С. К школе готов! Всестороннее развитие дошкольника. - СПб. : ЗАО «Торгово-издательский дом «Амфора», 2014. - С. 56-57.
