Евгения Кузина
Консультация для родителей «Закаливание»
Закаливание детей – это комплекс мер по воздействию на детский организм различных природных факторов, таких как солнце, вода, воздух. Целью закаливание является адаптация организма к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию этих факторов.
Чтобы закаливание приносило пользу, необходимо соблюдение ряда правил:
• Ребенка нельзя тепло одевать и кутать;
• Трижды в день необходимо устраивать сквозное пятиминутное проветривание комнаты;
Публикация «Консультация для родителей „Закаливание“» размещена в разделах
• Жаропонижающие средства следует давать при температуре не ниже 38,5-39С (если ребенок переносит температуру без судорог);
• При любой возможности гулять, выходить на природу;
• Не заставлять ребенка есть;
• Не перегружать секциями и кружками;
• Свести к минимум потребление пищи из микроволновой печи;
• Ограничить использование бытовой химии в доме;
• Если закаливание прекращается по причине болезни ребенка, продолжить процесс нужно продолжить, когда острое состояние минует:
При перерыве 5-10 дней – условия остаются прежними;
При перерыве более 10 дней – температуру воды (воздуха) необходимо повысить на 2-3С, по сравнению с последней процедурой.
Основные правила закаливания ребенка
1. Приступать к закаливанию можно в любое время года, в любом возрасте;
2. Закаливание эффективно при систематическом проведении, без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются;
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающего воздействия, это может привести к переохлаждению и заболеванию ребенка;
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен;
5. Эффективность закаливания увеличивается, если их проводить комплексно;
6. Процедура должна нравится ребенку, вызывать положительные эмоции.
Закаливание водой
Водные процедуры показаны детям для укрепления защитных сил организма, перезапуска иммунных процессов, который происходит за счет активизации кровообращения и обмена веществ. Традиционно проводятся в утренние часы и после дневного сна. Распространенные водные комплексы закаливания в детском саду :
-Обширное умывание — наиболее простой вид оздоровления, предусматривающий постепенное снижение температуры используемой воды (от +30 градусов до +16 градусов).
-Обтирание — способ физиотерапевтического воздействия, реализуемый с использованием мокрых полотенец или полотняных салфеток.
-Ножные ванны — обливание ступней прохладной водой с целью снижения уровня чувствительности к температурным показателям и профилактики простудных заболеваний. Проведение особо актуально в летнее время, на завершающем этапе дневной прогулки.
-Полоскание горла кипяченой водой — эффективный способ закаливания носоглотки, который можно реализовать в игровой форме. Для выполнения упражнения «Кукушечка» детям дают по 0,3-0,5 стакана воды (начальная температура — +28 градусов, постепенно снижают до комнатной). Полоскание выполняется в группах, часто с музыкальным сопровождением.
Закаливание воздухом
Воздействие на организм воздушных потоков различной температуры является наиболее естественным и безопасным способом оздоровления. Воздушные ванны способствуют активизации обменных процессов в организме, улучшению аппетита, нормализации сна.
В ДОУ рекомендовано проведение трех видов воздушных ванн:
-теплых (при температуре воздуха от + 20 градусов и выше) — они подходят всем детям без исключения;
-прохладных (рекомендуемые температурные показатели — +16-19 градусов);
-холодных (при температуре воздуха +15 градусов и ниже).
Оздоровление путем принятия прохладных и холодных воздушных ванн допускается только в режиме повышенной физической активности (во время ходьбы, выполнения простых физических упражнений). Закаливающие процедуры на воздухе также выполняются в теплое время года (с мая по сентябрь) : в ходе ежедневного приема дошкольников в группы, выполнения зарядки. В холодную пору закаливание воздухом осуществляется в спортивном зале, при выполнении планового комплекса физической активности.
Закаливание солнцем
Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату.
Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и 16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18С. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.
