Афанасьева Александра
Консультация для родителей «Зарядка по профилактике плоскостопия в домашних условиях»
По данным ортопедов, каждому ребенку до трех лет ставят диагноз – «плоскостопие». Отчего появляется плоскостопие? Пока ребенок подрастает, прибавляет в весе, нагрузка на его стопы все время увеличивается. В случае ослабления мышц связки, соединяющие кости стопы, не поддерживают тяжести тела – растягиваются, а стопы сплющиваются. Самая первая профилактическая мера – это подбор правильной обуви. Ребенку нужно приобретать обувь с закрытым носком, жестким задником, на небольшом каблучке. Ни в коем случае нельзя покупать открытые сандалии, обувь на плоской подошве. Обращать внимание, чтобы пальцы в обуви не находились в сжатом состоянии. Для этого нужно приобретать обувь с достаточно широким носком и обязательно по размеру. Детям очень полезно ходить босиком по песку, траве, гальке, а вот по ровной поверхности хождение без обуви надо ограничить. Дома можно использовать массажные коврики, которые можно изготовить самим. Зарядка против плоскостопия. Решающую роль в профилактике плоскостопия играют сильные, хорошо развитые мышцы. Чтобы ваш малыш в будущем не страдал от плоскостопия и быстрой утомляемости ног, включите в ежедневную зарядку несколько несложных упражнений для профилактики. Начинать профилактику плоскостопия у малышей 3-4 лет можно с двух-трех самых простых упражнений. Потом постоянно добавляйте по одному - два новых или заменяйте их друг на друга. Кстати, такая зарядка полезна и для взрослых. Делая упражнения вместе с ребенком, вы избавитесь от усталости ног и улучшите кровообращение.
Публикация «Консультация для родителей „Зарядка по профилактике плоскостопия в домашних условиях“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Плоскостопие. Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
Все упражнения выполняются босиком.
1. «Мишка косолапый» - поставить руки на пояс, а ноги на наружный свод стопы. Походить 30-60секунд.
2. «Гуси» - ходьба в полуприседе 30-40секунд.
3. Исходное положение - стоя, руки на поясе. Поднять пальцы ног вверх задержать на секунд 5, вернуться в и. п. (10-15 раз)
4. Сидя на полу, ноги вытянуты параллельно, ступни чуть-чуть раздвинуты потянуть носочки. «на себя» и поверните наружу. (5-6раз)
5. Стоя, поднимите правую (левую) ногу. Быстро разгибайте и сгибайте стопу (носок вниз-на себя). 10-12 раз каждой ногой.
6. «Большие» - ходьба на носочках 1-2минуты, перенося всю тяжесть тела на переднюю часть стопы.
7. Стоя на носках, поверните пятки наружу и снова вернитесь в и. п. (Повторите 8-10 раз).
Упражнения при плоскостопии – главная профилактическая мера, позволяющая сохранить стопы вашего ребенка здоровыми и уменьшить риск заболевания плоскостопием.
