Наталья Осташкина
Обучающий семинар для воспитателей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста»
Обучающий семинар для воспитателей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста»
В последнее время у детей дошкольного возраста все чаще встречается плоскостопие, а родители нередко проявляют достаточно легкомысленное отношение к этому заболеванию. Однако при кажущейся «безобидности» плоскостопие отрицательно сказывается на общем состоянии ребенка и может привести к различным тяжелым заболеваниям. Стопа—это опора, фундамент всего организма. Изменение формы стопы вызывает повышенную утомляемость и боль при ходьбе, провоцирует «встряску» костей нижнего отдела позвоночника, поэтому очень часто оно является причиной нарушений осанки. Осанка – это привычное положение тела, которое человек принимает сидя, стоя и во время ходьбы. Нормальная осанка – это умение сохранять правильное положение тела. Плоскостопие может полностью нарушить амортизацию стопы, в результате вся нагрузка при ходьбе придется на голень и тазобедренный сустав, что в дальнейшем может привести к развитию артроза.
Публикация «Обучающий семинар для воспитателей „Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Семинар, практикум
- Темочки
Плоскостопие — заболевание, выражающееся в деформации (расплющивании, опускании) свода стопы. Возникает тогда, когда нагрузка на своды стопы оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинящие свойства, своды стоп опускаются, расплющиваются — возникает плоскостопие.
Причины плоскостопия:
1. Раннее вставание и ходьба
2. Слабость мышц стоп
3. Чрезмерное их утомление
4. Избыточный вес
5. Неудобная обувь
6. Травмы стопы и голеностопного сустава
7. Недостаточная двигательная активность
Нередко плоскостопие становится причиной нарушения осанки. Неправильная форма стопы приводит к перекосу таза, асимметрии лопаток, плеч, к формированию сколиоза.
Задачи по профилактике плоскостопия.
1. Развивать мышечно-связочный аппарат голени и стопы.
2. Формировать навык правильной ходьбы и осанки.
4. Укреплять физическое и психическое здоровье детей.
Виды деятельности, в которых проводится профилактика плоскостопия.
1. Утренняя гимнастика.
2. Совместная деятельность (педагог и дети, родители и дети).
3. Свободная двигательная деятельность.
4. Физкультурные мероприятия.
5. Бодрящая гимнастика.
6. ЛФК
Оборудование.
Ребристые дорожки со следами, массажные дорожки - пазлы, простынки (40 х 20 см) и платочки (размер любого носового платка, набивные мячи (вес 500 г, массажные мячи (разных диаметров, кочки, мелкие предметы для сбора стопами (цветные пробки, желуди, мелкие детали конструктора, мячи (диаметр 20 см, канаты и шнуры (ширина 1-3 см, разной длины, обручи (диаметр 70-100 см, гимнастические палки.
Для профилактики плоскостопия у всех детей планируется ежедневно в утренней или бодрящей гимнастике специальные упражнения (6-10-мин.): собрать веревку пальцами ног, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне свода стопы, прокатить палку по полу стопами.
Зарядка или гигиеническая утренняя гимнастика — комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса организма. Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, способствует закаливанию организма.
Гимнастика после дневного сна или бодрящая гимнастика – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, стимулирует деятельность внутренних органов, оказывает общеукрепляющее воздействие.
С помощью специальных упражнений происходит оптимальная работа мышц, разгрузка позвоночника, снятие динамического напряжения. Оказывается положительное влияние на физическое состояние детей, профилактика плоскостопия, создание эмоциональной атмосферы в группе.
Упражнения по профилактике плоскостопия и нарушения осанки представлены в картотеке. Какие-то возможны знакомы. Эти упражнения можно включать в комплексы утренней и бодрящей гимнастики. Так же приведен перечень картотеки игровых упражнений для профилактики плоскостопия, которые тоже можно использовать в утренней и бодрящей гимнастике.
Упражнения для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста,
используемые в утренней и бодрящей гимнастике
Картотека упражнений для профилактики плоскостопия для младшего возраста
1. Ходьба по массажной дорожке
2. Ходьба по ребристой дорожке
3. Ходьба по шнуру
4. Ходьба по обручу приставным шагом. «Елочка» - вставать на обруч пятками, «Мишка» - встать на обруч носочками.
5. Собирать пальчиками ног бантики
6. Сидя на стульчике двумя, пальцами ног перебирать на месте – «гусеница»
7. «Лодочка» - сидя, стопы разъединить-соединить
8. Скользить стопой одной ноги по другой вверх и вниз.
9. Стопы на мяче, покатать мяч вперед-назад стопами
10. Гимнастическую палку покатать стопами вперед-назад
11. Пройти по «кочкам»
12. «Медведь - косолапый» - встать на внешнюю сторону стопы
13. Носки ног вместе – в стороны
14. Стоя, подняться на носочки и опуститься
15. Сгибание и разгибание в г/суставе
16. Сидя, приподнять носки на себя - опустить
Картотека упражнений для профилактики плоскостопия для старшего дошкольного возраста
I.Сидя
1. Сжимание пальцев
2. Сгибание и разгибание в г/суставе
3. Поворот стоп подошвами внутрь
4. Различные движения пальцами
5. Круговые движения стопой
6. Скольжение стопой по голени другой ноги
7. Разведение пяток
8. Разжимание и сжимание пальцев
9. Катание стопой предметов
10. Поднимание стопами мяча
11. Собирание пальцами полотенце
12. Приподнять носки на себя
13. Поочередное приподнимание носков
14. Разведение и сведение пяток
II.Стоя
1. Подняться на носки
2. Полуприсед
3. Ноги вместе, руки на поясе поднять пальцы кверху
4. Носки внутрь, пятки наружу – подняться на носки
5. Ноги врозь, стопа параллельно, руки в стороны. Присед на всей ступне
6. Стоя в “след в след” – подняться на носки
7. Стоя на носках - повернуть пятки наружу
8. Круговые вращения одной ногой
9. Разгибание и сгибание в голеностопном суставе
10. Поворот стопы вправо, влево (быстрый темп)
III.Ходьба
1. На носках
2. На носках, руки перед грудью, колени сгибать
3. В полуприседе
4. На наружных сводах стопы
5. Перекатом с пятки на носок
6. «Гномики»- на 1-2 носки внутрь, 3-4 носки наружу
7. «Зайчики» - на четвереньках, упор на руки и передний отдел стопы
8. Скользящим шагом со сгибанием пальцев
9. На носках высоко поднимая колени
10. Ходьба по ребристым доскам (массажным)
11. Ходьба по следам
IV. С предметами
1. С гимнастической палкой.
-ходьба по палке вдоль и поперек
-прокатывание палки подошвой
-стоя, пятки на палке, руки в стороны, подняться на носки
-сидя, ноги согнуты в коленях. Палку поставить вертикально в пол на уровне стоп. Подниматься стопами вверх по палке, вниз
-стоя на палке, приседания
2. С обручем
-ходьба по обручу
2. С арабским мячом
-прокатывание мяча подошвой вперед, назад
-прокатывание мяча по кругу
-сидя, мяч между стопами. Прокатывать мяч вперед, назад, сгибая ноги в коленях
3. С мячом обычным
-сидя, ноги вперед. Зажать мяч между стопами. Поднимать прямые ноги
-сидя, ноги согнуты. Зажать мяч подошвами, прокатывать вперед, назад
-прыжки, зажать мяч между коленями. То же стопами
А так же:
-поднимание, перекладывание мелких предметов, камешков, бумажек; карандашей пальцами ног
-раскладывание на полу полотенца, веревки пальцами ног
Упражнения для формирования правильной осанки
1. «Встать прямо» - голова прямо, плечи симметричны и слегка отведены назад, живот подтянут, ноги прямые, пятки вмести, носки симметрично развернуты наружу, образуя угол 15-20 градусов
2. «Встань как я» - подражать правильному положению тела воспитателя
3. «Аист» - стоять на одной ноге, сохраняя правильную осанку
4. Упражнение с палкой за спиной
5. Ходить на четвереньках и ползать
