Марина Рыженкова
Оздоровительный бег на воздухе (консультация для воспитателей)
«Оздоровительный бег на воздухе»
(консультация для воспитателей)
Оздоровительный бег на воздухе в среднем темпе является важнейшим средством воспитания общей выносливости у дошкольников. Как показано исследование, дети старшего дошкольного возраста способны пробегать в среднем темпе (2,4-2,7 м/сек) без остановок значительное расстояние (500-1800 м). ЧСС ребёнка при этом колеблется в пределах 150-160 ударов в минуту. Нагрузки при проведении данного типа занятия должны соответствовать функциональным возможностям организма. Поэтому оздоровительные пробежки со старшими дошкольниками целесообразно проводить 2 раза в неделю в дни, когда нет Физкультурных занятий, во время утренней прогулки. При этом необходимо заранее определить длину беговой дорожки и продолжительность бега. Беговую дорожку можно располагать вокруг дошкольного учреждения и делать её длиной 250 м. Дети в среднем пробегают 1 круг за 1 мин. 40 сек.
Публикация «Оздоровительный бег на воздухе (консультация для воспитателей)» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2017
Для детей 5-6 лет (старшая группа) полная дистанция составляет 250-500 м, а для детей 6-7 лет (подготовительная группа) дистанция бега в течение учебного года постепенно увеличивается от 500 до 1000 м. При проведении оздоровительного бега должен осуществляться индивидуально-дифференцированный подход к детям. Так, детям 5-6 лет с высокими и средними уровнями двигательной активностью предлагают пробежать 2 круга (500 м, а малоподвижным детям –1 круг. Дети 6-7 лет с высоким и средним уровнем двигательной активностью пробегают 3-4 круга, а малоподвижные – 2 круга.
Методика оздоровительного бега с детьми имеет свои особенности. Вначале проводится небольшая разминка, которая включает упражнения для различных групп мышц, разные виды ходьбы. В самом начале дети бегут «стайкой» (в количестве 5-6 человек). Первые 1-2 круга воспитатель бежит вместе с детьми, следя за индивидуальной длительностью бега детей, за их самочувствием. Уставшим детям предлагают сойти с дистанции, а других, наоборот, подбадривают и дают возможность проявить свою выносливость. Воспитатель находится то впереди, то сбоку, то сзади. Постепенно дети вытягиваются в колонну и бегут в равномерном темпе. Выносливым детям предлагают самостоятельно пробежать дополнительно 1-2 круга, при этом воспитатель контролирует самочувствие и состояние каждого ребёнка. Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением упражнений на дыхание, после этого в течение 2-3 минут выполняются упражнения на расслабление. Во время оздоровительного бега воспитателю необходимо помнить несколько правил:
- при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;
- все дистанции для бега должны быть размечены (длина полукруга и одного круга);
- бег должен доставлять детям «мышечную радость и удовольствие;
- следует вырабатывать у детей чувство скорости в беге, определённый темп, при этом желательно почаще бегать вместе с детьми (можно поставить подготовленного ребёнка ведущим);
- не забывать об использовании после оздоровительного бега упражнений на расслабление мышц и восстановления дыхания;
- желательно не прекращать пробежки в зимнее время года, но при этом следует сократить длину беговой дорожки, учитывая, что у детей утеплённая одежда.
Оздоровительные пробежки можно использовать в утреннюю гимнастику. Этот тип утренней гимнастики проводится обязательно на воздухе, во время приёма детей (небольшими подгруппами по 5-7 человек). Вначале детям предлагается короткая разминка, состоящая из 3-4 упражнений общеразвивающего воздействия. Затем делается пробежка со средней скоростью на расстояние 100, 200, 300 м (1-2 раза в чередовании с ходьбой) в зависимости от индивидуальных возможностей детей и времени года. В конце оздоровительного бега предлагаются упражнения на дыхания.
