Татьяна Гамм
Оздоровление детей посредством плавания
В современном мире значительно возрос интерес к средствам и методам укрепления психофизического здоровья, профилактике заболеваний, развитию жизненно необходимых ребенку физических качеств. Плавание как вид физических упражнений способствует поддержанию достигнутого ребенком уровня здоровья, двигательной активности и увеличение функциональных резервов организма.
Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они своевременно формируют мышечный корсет, способствуют выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника; способствуют формированию положительного эмоционального фона, устраняют возбудимость и раздражительность. Водная среда массирует находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, успокаивает, снимает утомление.
Публикация «Оздоровление детей посредством плавания» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Плавание, бассейн в детском саду
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
Методика организации оздоровительного плавания опирается на общепедагогические принципы с учетом индивидуального подхода: сознательность и активность, систематичность, наглядность и доступность.
Сегодня большинство исследователей согласны с тем, что оздоровительное плавание обладает целым рядом особенностей, которые делают его наиболее оптимальным вариантом физической активности человека, что подтверждено исследованиями Н. Ж. Булгаковой, И. В. Переверзевой, Н. А. Соболева, З. П. Фирсова и др.).
В настоящее время проблема здоровья приобретает особое значение. Несмотря на достижения современной цивилизации, во всех, даже экономически развитых, странах растут заболеваемость и смертность. Формирование здорового образа жизни становится доминирующим направлением при совершенствовании системы охраны здоровья нации.
Лечебное действие плавания известно с давних времен. Еще в Древней Индии, Египте, Греции и Средней Азии многие религиозные обряды были связаны с погружением в воду, омовением, купанием. В конце XIX в. на многих курортах стали появляться бассейны для плавания в лечебных целях. Изречение древних индийских мудрецов гласит: «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».
Систематические занятия плаванием развивают и закаливают организм, усиливают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизируют обменные процессы, укрепляют опорно-двигательный аппарат, совершенствуют системы терморегуляции, повышают умственную работоспособность и т. д.
Плавание способствует замедлению процессов преждевременного старения организма человека, предупреждению всевозможных болезней, а значит, увеличению продолжительности жизни.
В системе физических упражнений плавание является одним из самых действенных средств укрепления здоровья человека. В настоящее время в странах с широко развитой инфраструктурой спортивных сооружений плавание занимает первое место среди других видов спорта и физических упражнений, используемых для оздоровления.
Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются: нахождение тела в воде, горизонтальное положение тела, тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости.
Виды плавания многообразны : спортивное, оздоровительное, игровое, фигурное (художественное, синхронное, прикладное, подводное.
Остановимся более подробно на оздоровительном плавании.
Оздоровительное плавание — использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях. Способы плавания могут использоваться самые разнообразные — спортивные и самобытные. Плавание рекомендуется людям всех возрастов, за исключением случаев ограничения по состоянию здоровья. Однако именно плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений, что связано со специфическими особенностями самого плавания. Во многих случаях плавание рекомендовано врачами и специалистами в качестве восстановительно-реабилитационных мероприятий, коррекции и т. д.
Специфичность понятия «оздоровительное плавание» подчеркивает его предназначение для людей, желающих укрепить свое здоровье. Занятия им должны стимулировать позитивные реакции в системах и функциях организма, содействовать физическому развитию, совершенствованию организма.
Оздоровительным плаванием занимаются здоровые или практически здоровые люди. Оптимальная нагрузка определяется многими факторами, например: необходимостью улучшения функциональных показателей либо их сохранением на достигнутом уровне, режимом привычной двигательной активности и образом жизни занимающегося и др. Оздоровительным плаванием рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю по 30-45 минут.
Специальный эффект занятий оздоровительным плаванием при использовании спортивных и прикладных способов связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем за счет экономизации работы сердца и повышения резервных возможностей аппарата кровообращения в процессе мышечной деятельности. При длительном плавании вырабатывается определенный ритм дыхательных циклов – это быстрый вдох через рот и медленный выдох через рот и нос, что влечет за собой развитие силы мышц, участвующих во вдохе и выдохе. Кроме этого, в работу вовлекается большое количество альвеол. Это насыщает кислородом кровь в легких и влечет за собой повышение работоспособности мышц, участвующих в циклах дыхания и в продвижении человека вперед в воде, и увеличивает жизненную емкость легких.
Основными задачами оздоровительного плавания являются достижение и в дальнейшем поддержание желаемого состояния уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика заболеваний, связанных с возрастом и вредными воздействиями окружающей среды.
Занятия оздоровительным плаванием в настоящее время являются как лечебной, так и досуговой сферой деятельности, в которой формирование групп происходит стихийно или по интересам, по группам заболеваний, а степень подготовленности занимающихся даже в одной возрастной группе может значительно отличаться.
