Людмила Онищенко
Памятка для родителей «Чтобы ребёнок был здоров!»
Закаливание - один из наиболее подходящих вариантов для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и здоровье детей, оно поможет избежать заболеваний, повысить иммунитет.
В закаливании, как и в любом другом начинании, важен позитивный настрой. На первых порах нужно постараться эту процедуру преобразовать в интересную игру.
Однако, родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, это примерно 3 - 10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более.
Основные правила закаливания:
Публикация «Памятка для родителей „Чтобы ребёнок был здоров!“» размещена в разделах
1. Начинать закаливание ребенка можно в любой сезон года, но лучше летом.
2. Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех.
3. Станьте примером для подражания.
4. Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.
5. Продолжительность процедур увеличивайте постепенно.
6. Не допускайте переохлаждения ребенка.
7. Процедуры должны проводиться систематически.
8. В летнее время полезно ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки, у моря.
Методы закаливания:
1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при температуре + 22 + 28 С, лучше утром.
2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже + 22 С. Начиная с возраста 1,5 года, дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7 – 10 дней до 20 - 25 минут. Оптимальное время с 9 до 11 часов дня.
3. Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1 - 2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте с 4 - 5 лет + 32 С, 5 - 6 лет + 30 С, 6 - 7 лет + 28 С; через 3 - 4 дня снижают на 1 С и доводят до + 22 + 18 С летом и + 25 + 22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.
4. Ножные ванны: обливание ног в течении 20 - 30 секунд водой температуры + 32 + 34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до + 10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3 - 6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.
5. Общее обливание: начинать только летом, и после того, как ребенок привык к ножным ваннам, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды от + 36 С., постепенно снижая на 1 С через три процедуры, до + 28 С зимой и + 22 С летом. Длительность от 30 сек. до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.
6. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка.
Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, обязательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок. Если вы будете придерживаться основных правил закаливания ребенка в домашних условиях, то сможете защитить его от частых простуд, хронических заболеваний и плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.
Инструктор по физической культуре, Онищенко Л. В.
