Юлия Смольянова
Памятка для родителей «Лето и здоровье»
Лето - сезон отпусков и каникул. У родителей каждое лето возникает вопрос, чем занять ребенка, как провести время максимально полезно для него.
Лето - время для закаливания
Основные закаливающие способы доступны всем - это воздух, вода и солнце.
Правильное закаливание детей:
- Важно проводить систематически;
- Сочетайте их с физиологическими процедурами и массажем;
- Увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;
- Одежда и обувь ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов;
Публикация «Памятка для родителей „Лето и здоровье“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Консультации для родителей
- Лето
- Лето. Летние консультации для родителей
- Темочки
- Лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения.
Еще один способ закаливания - воздушные ванны:
- Летом прогулки должны составлять минимум 3-4 часа утром и вечером;
- Выходя на прогулку, не слишком укутывайте ребенка;
- Очень полезны прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;
- Детская комната должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка.
Солнечные ванны - это не лежание на пляже. Простая прогулка в солнечный день может насытить организм витамином Д.
Правильное солнечное закаливание
- Ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем;
- Самое подходящее время – от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца следует избегать;
- Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и солнечного удара.
Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета детей дошкольного возраста считается закаливание водой.
Процедуры водного закаливания:
- Умывание прохладной водой;
- Гигиенические ванны с водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;
- Ванны для ног, обливание ног;
- Общее обливание;
- Контрастный душ;
- Купание в открытых водоемах.
Начинать купаться в природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без ветра, при температуре воздуха не ниже +25 градусов и воды +23 градуса.
Самое благоприятное время для начала купания - около полудня, когда прогреваются и вода и воздух, контраст в температурах минимальный. Имеет очень важное значение последовательная подготовка ребенка. Сперва - обтирание мокрым полотенцем, потом умывание прохладной водой, летний душ, и затем уже купание.
Если ребенок перекупался, его знобит, необходимо быстро и энергично растереть ему тело мягким махровым полотенцем и дать попить теплого чая.
Необходимо очень серьезно отнестись к выбору водоемов для купания, так как многие из них могут оказаться очагами инфекции. Специалисты советуют море, дикие чистые озера или реки. Очень хороший вариант - иметь дачный бассейн. Начинать ходить в городской бассейн также лучше всего летом, чтобы к осени ребенок имел возможность адаптироваться.
Эффективным для укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Замечательная закаливающая процедура - ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве. Неровная поверхность будет воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, защитит от плоскостопия. Не запрещайте ребенку получать этот естественный массаж, просто предварительно необходимо убедиться в том, что отсутствуют осколки или другие предметы, которые могут навредить ребенку. Специальная дорожка, предназначенная для массажа стоп, будет отличным решением.
