Елена Мешалкина
Портфолио «Здоровый образ жизни»
Правила здоровья :
1 правило: Необходимо трудиться.
Труд для человека является биологической необходимостью. Без него не мыслима сама жизнь. Творческий, интенсивный труд даёт человеку глубочайшее духовное удовлетворение, повышает его настроение и улучшает самочувствие.
2 правило: Необходимо спать.
Ночной сон должен быть 7-8 часов.
3 правило: Больше двигаться.
Любые движения способствуют улучшению кровообращения в организме : они облегчают отток крови к сердцу и помогают его работе. Поэтому полезны: ходьба, бег, аэробика, шопинг, теннис.
Публикация «Портфолио „Здоровый образ жизни“» размещена в разделах
4 правило: Необходимо полноценно питаться.
Пища даёт человеку белки, жиры, углеводы, микроэлементы, макроэлементы, витамины. В рацион питания входит и вода (в день надо выпить 1,5-2 литра воды). Принимать пищу 3-4 раза в день.
5 правило: Правила здорового питания.
• Употреблять в пищу злаковые продукты, овощи и фрукты.
• Употреблять в пищу свежие продукты.
• Употреблять в пищу продукты, содержащие витамины и минералы, например, витамин А, витамин С, железо (мясо, рыба, яйцо) и йод.
• Малое потребление сахара, жиров и соли.
6 правило: Тело держать в чистоте.
Скопившиеся на коже пот, грязь и кожное сало не дают кожи дышать, портят её. Возвращаясь обратно в кровь, они вредят всему организму. Здоровый человек – это чистый человек. Также нужно мыть руки перед едой.
7 правило: Полезно закаливание.
Закаляться нужно постепенно и лучше начинать это делать летом (купание, хождение босиком, приём воздушных ванн).
8 правило: Не иметь вредных привычек.
Это я
Ф. и. ___Возраст ___
Детский сад___
Девиз:
«Я расту и учусь быть здоровым!»
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
Рано утром просыпайся,
Себе, людям улыбайся,
Ты зарядкой занимайся,
Обливайся, вытирайся.
Всегда правильно питайся.
Аккуратно одевайся,
В садик смело отправляйся!
Моё фото
Дата рождения Адрес проживания
___ ___
___
Мои родные
Родные Ф. И. О. Год рождения Образование Прочее
Мама
Папа
Бабушки
Дедушки
Сёстры
Братья
Страничка врача:
Показатели Вторая группа раннего возраста Младшая группа Средняя группа Старшая группа Подготовительная к школе группа
Рост, см
Масса тела, кг
Окружность грудной клетки, см
В покое
При вдохе
При выдохе
Окружность, см
шеи
талии
Плеча (бицепс)
бедра
ЧСС (пульс) в покое уд/мин
После нагрузки (20 приседаний)
«Здоровье – это…» :
Дети вместе с родителями рассказывают, что значит быть здоровыми и что для этого надо делать. Здесь можно записывать со слов ребёнка рассказ, наклеить картинку, нарисовать рисунок.
Про здоровье люди думали и в древности,
ведь пословицы – это народная мудрость.
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья;
Здоровье, физкультура и труд рядом идут;
Посеешь привычку – пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь судьбу;
В здоровом теле – здоровый дух;
Голову держи в холоде, а ноги в тепле;
Заболел живот, держи закрытым рот;
Быстрого и ловкого болезнь не догонит;
Землю сушит зной, человека болезни;
К слабому и болезнь пристаёт;
Поработал – отдохни;
Любящий чистоту – будет здоровым.
Нет на свете прекраснее одёжи,
Чем бронза мускулов и свежесть кожи.
«Мои достижения»
«Динамика физического развития»
Показатели физического развития 5 лет 6 лет 7 лет
Рост, см
Вес. кг
Прыжки в длину, см
Прыжки в высоту, см
Равновесие (количество минут, которое может простоять ребёнок на одной ножке)
Бег 50 м, сек
Полезные привычки:
Соблюдение чистоты и личной гигиены.
Воспитывать опрятность.
Учить самостоятельно и аккуратно мыть руки, лицо, чистить зубы, пользоваться мылом, расческой, полотенцем, носовым платком - исключительно своими предметами личной гигиены.
Прививать навыки поведения за столом: не крошить хлеб, не проливать пищу, пережевывать ее с закрытым ртом, правильно пользоваться ложкой, вилкой, ножом, салфеткой.
Соблюдение питьевого режима.
Закаливание.
«Что ты любишь – не любишь?» :
Здесь дан рисунок ромашки. Взрослые со слов ребёнка записывают, что любит их ребёнок и что не любит. Это могут быть события, действия, какие-то предметы, продукты питания и так далее.
Азбука здоровья :
Витамин A – рост, зрение, крепкие зубы.
Витамин B – сила, аппетит, хорошее настроение.
Витамин C - бодрость, защита от простуды.
Витамин D– крепкие кости.
