Алла Розанова
Профилактика профессионального выгорания педагогов
То, что сегодня принято называть синдромом выгорания, раньше именовалось хронической усталостью. Сейчас для обозначения данного состояния ученым пришлось выделить дополнительный термин – и это свидетельствует о серьезности проблемы.
Действительно, синдром выгорания на работе свойственен не только людям, работа которых связана с тяжелыми физическими и эмоциональными нагрузками. Ему подвластны даже домохозяйки и представители творческих профессий.
Публикация «Профилактика профессионального выгорания педагогов» размещена в разделах
Самое опасное в данном синдроме – возможность сильно подорвать собственное здоровье. Попутно могут возникнуть проблемы во взаимоотношениях в семье и даже в коллективе на работе.
Попасть в ловушку синдрома выгорания не так-то сложно, как может показаться. Происходит это совершенно незаметно.
Психологи утверждают, что в большинстве случаев человек становится потенциальным заложником синдрома уже с первого дня на новой работе, если эта работа долгожданная и перспективная. В этом случае сразу появляется желание доказать всем собственную компетентность, с чего и начинается прямая дорога в мир вечных перегрузок и переработок.
Чтобы избежать нерациональной траты собственных сил, эмоций и времени, научитесь планировать собственное время. Определитесь с приоритетами: больше внимания уделяйте первоочередным задачам и не распаляйтесь по мелочам – охватить все в один момент невозможно.
На следующей стадии работы, когда человек уже влился в коллектив и разобрался в своих обязанностях, часто возникают ситуации, когда начальство и коллеги, оценив работоспособность и открытость к контактам нового сотрудника, начинают обращаться все чаще за «дружеской» помощью. Умейте говорить «нет», если обращения становятся слишком частыми и совершенно не вяжутся с вашими обязанностями.
В таких профессиях как учитель, воспитатель. Выгорание это актуальная тема постоянно. Думаю, вы наблюдали такую картину, когда педагог приходит на работу не всегда опрятный, раздраженный, порой подойти боишься, но в первую очередь страдают наши воспитанники.
Итак, чтобы не подорвать веру в себя, а вместе с ней и собственное здоровье вкупе с нервной системой, пересмотрите свое отношение к работе. Выровняйте режим дня, составьте план работы на неделю. Уделите внимание своему питанию: обязательно завтракайте, не пропускайте обеды. Дайте себе установку не задерживаться на работе по вечерам и старайтесь не брать работу на дом. Правильно распоряжайтесь личным временем: давайте себе возможность отдохнуть. И помните, жизнь – это не только работа…
