Екатерина Скрижалина
Профилактика эмоционального выгорания педагога с помощью практики «пяти достижений» по книге Дж. Кэмерон «Путь художника»
Важным аспектом реализации поддерживающего компонента является эмоциональная стабильность педагога. Однако не всегда удается исключить влияние стресса, здоровья или личной жизни на организацию воспитательного процесса. Средством первой самопомощи в таких ситуациях могут стать психологическая зарядка по М. А. Араловой, упражнения для релаксации, формулы психологической устойчивости, предложенные В. И. Петрушиным, ароматерапия, музыкотерапия и др. Хорошо зарекомендовала себя практика «Утренних страниц» по методу Джулии Кэмерон, описанному в книге «Путь художника». Задача этой практики состоит в том, чтобы до начала интенсивного рабочего дня убрать из головы все тревожащие мысли. Автор предлагает в течение 30 минут каждое утро записывать всё, что беспокоит в этот момент: ежедневные заботы, плохие сны, тревоги, мечты, планы, жалобы, претензии, чувства. Не заботясь о стиле изложения, необходимо выплеснуть на бумагу всё, что переполняет, не сосредотачиваясь на какой-то одной проблеме. Перечитывать эти страницы не нужно - это не инструмент самоанализа, а способ избавления от негативных мыслеформ. Таким образом, навязчивые мысли, выбравшись из ума, не будут заполнять собой день, освободив место для новых впечатлений и жизни с «чистого листа». Ещё один полезный приём саморегуляции – ведение «Дневника пяти достижений». Это упражнение предназначено для закрепления позитивных эмоциональных впечатлений, повышения самооценки, учит сосредотачиваться на главных, положительных аспектах жизни, стимулирует личностный и профессиональный рост. Вести такой дневник лучше вечером, записывая не менее пяти достижений или радостей за прошедший день. Это могут быть личные радости или маленькие успехи, главное сконцентрироваться на положительных эмоциях, приучиться замечать их. Хорошее настроение создаёт «привычку к счастью», положительное восприятие себя и жизни в целом. Раскрывая основы гуманной педагогики, Ш. А. Амонашвили формулирует принципы психологического комфорта, важнейшим из которых является ощущение радости : «Улыбка очеловечивает Жизнь, несет в неё Свет. Без учительской улыбки гаснет в жизни учеников свет радости познания, тает любовь и устремление. Учитель без улыбки – чужой человек среди учеников». Важным инструментом воспитания исследователь называет «педагогическую улыбку».
Публикация «Профилактика эмоционального выгорания педагога с помощью практики „пяти достижений“ по книге Дж, Кэмерон „Путь художника“» размещена в разделах
Для того, чтобы ребёнок научился доверять миру и позитивно воспринимать его во всём многообразии переживаний, необходим наставник, своими поступками демонстрирующий такое позитивное восприятие.
Екатерина Скрижалина | Все публикации
