Света Рябикина
Разминка перед спортивным праздником
Цель: Совершенствовать выполнение разученных танцевальных движений.
Задачи: Содействовать развитию ритмичности, музыкальности. Способствовать формированию красивой осанки, развитию силы, ловкости, гибкости. Развивать координацию движений.
1 часть: Ходьба друг за другом. Ходьба с высоким подниманием колен. Ходьба «восьмёркой» руки на поясе. Ходьба на пятках, руки за головой. Бег. Бег змейкой. Ходьба.
2часть: ОРУ
1. И. п. руки на поясе, наклоны головы вперёд, назад.
2. И. п. руки на поясе, наклоны головы вправо, влево.
3. И. п. руки на поясе, плечи вверх, вниз.
Публикация «Разминка перед спортивным праздником» размещена в разделах
- Работа инструкторов по физической культуре
- Спортивные и физкультурные развлечения. Сценарии
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
4. И. п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой, ладони сжаты в кулаках. На раз развести руки в стороны, два вернуться в и. п
5. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. На раз поворот в лево и рука идёт в лево вытянутая. На два и. п. Три влево. Четыре и. п
6. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. На раз наклон вниз коснуться руками пола, колени не сгибать. Два выпрямиться. Три наклон. Четыре И. п.
7. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. На раз присесть руки вытянуть вперёд. Два встать, руки на пояс.
8. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой на месте.
9. Упражнение на восстановление дыхания.
ОРУ на ковриках.
1. Сидя, упор руками сзади, ноги вместе. Попеременно тянем носочки на себя, от себя.
2. Сидя, упор руками сзади, ноги вместе. Ноги поднять, согнуть в коленях, выпрямить, опустить.
3. Сидя, руки на поясе. Наклоны к правой (левой) ноге.
4. Лёжа на боку, упор на согнутую руку, мах ногой вверх.
5. Стоя на четвереньках, махи ногой назад (левой, правой поочерёдно)
6. Лёжа на животе, ноги в разные стороны подняться на руках, зафиксировать на несколько секунд.
7. Лёжа на спине, руки за головой, подтянуть к груди колени и обхватить их руками, вернуться в и. п.
8. Лёжа на спине, руки за головой, поочерёдно поднимать то правую, то левую ноги.
9. Лёжа на спине, руки вдоль туловища, выполнить стойку на лопатках.
10. Выполнить упражнение «коробочка»
11. Выполнить упражнение «полушпагат»
12. Выполнить упражнение «кувшинчик»
13. Выполнить упражнение «ласточка»
Перестроение в одну колонну. Ходьба друг за другом по залу. Остановиться лицом в круг (выполнить танцевальные упражнения).
3 часть: Спокойная ходьба друг за другом.
