Наталья Гренадерова
Рекомендации для родителей «Комплексы занятий по физической культуре в домашних условиях для детей с 3 до 7 лет»
Комплекс ОРУ вторая младшая группа. (без предметов).
1.«Потягушки». И. п. О. с., руки внизу. В. 1 – подняться на носки, руки через стороны вверх, вдох. 2 – вернуться в и. п. выдох. 4– 6 раз.
2.«Маятник». И. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В. Наклон головы в правую (левую) стороны, вдох. 4– 6 раз.
3.«Кукла». И. п. О. с., руки вдоль туловища. В. Правое плечо поднять вверх, и. п., левое плечо поднять вверх, и. п., вдох. 4– 6 раз.
4.«Неваляшка». И. п. Сидя на полу, ноги вместе подтянуты к себе, руками обхватить ноги. В. Перекаты вправо, влево. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
Публикация «Рекомендации для родителей „Комплексы занятий по физической культуре в домашних условиях для детей с 3 до 7 лет“» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Консультации для родителей
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Физическое воспитание. Консультации для родителей
- Темочки
5.«Волчок». И. п. Ноги на ширине стопы, параллельны. В. Прыжки на двух ногах, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Вырасту большим»(упражнение на дыхание).И. п. О. с. В. 1, 2 – руки поднять вверх,хорошо потянуться;3, 4 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, произнести «У – у – у!».2 – 4 раза.
Комплекс ОРУ средняя группа (без предметов)
1. «ВПЕРЕД-НАЗАД»
И. П. : ноги слегка расставить, руки опустить.
Выполнение: Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше и выше.
Повтор: 5-6раз
2. «ТРЯПОЧНЫЕ КУКЛЫ»
И. П. : ноги на ш. п., руки опустить.
Выполнение: Повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук.
Повтор: 5-6раз
3. «ПОСМОТРИ»
И. П. : ноги на ш. п., руки опущены.
Выполнение: Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и. п.
Повтор: 5-6раз
4. «ПОДНИМИСЬ»
И. П. : лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела.
Выполнение: Сесть, сгибая ноги, в коленях помогая руками, вернуться в и. п.
Повтор: 5-6 раз
5.«ПРЫЖКИ»
И. П. : ноги узкой дорожкой.
Выполнение: 8-10 поскоков. 8-10 ходьба
Повтор: По 2 раза.
6. УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
КОМПЛЕКС ОРУ старшая группа.
1. И. п. — основная стойка, руки на пояс.
1—правую ногу назад на носок, руки за голову;
2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)
2. И. п. —стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 —поворот вправо, правую руку вправо; 2 —вернуться в исходное положение.
То же влево. (6 раз)
3. И. п. — основная стойка руки вдоль туловища.
1 — выпад правой ногой вперед. 2-3 — пружинистые покачивания;
4 —вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)
4. И. п. — стойка на коленях, руки на пояс.
1-2 —медленным движением сесть справа на бедро, руки вынести вперед;
3-4 —вернуться в исходное положение. То же влево. (6 раз)
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.
1 —руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги;
3 —выпрямиться, руки в стороны;
4 —вернуться в исходное положение. То же к правой ноге. (6 раз)
6. И. п. — основная стойка руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах — выполняется под счет инструктора 1-8 —затем пауза и снова прыжки (3-4 раза).
КОМПЛЕКС ОРУ подготовительная группа
1. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища
1 - поднять руки в стороны;
2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой;
3 - руки в стороны;
4 - исходное положение (8 раз)
2. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе.
1- поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо;
2 - исходное положение. То же влево (6 раз)
3. И. п. - лёжа на спине, руки прямые за головой.
1-2 - поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;
3-4 - исходное положение. То же левой ногой (6 раз)
4. И. п. - лёжа на животе, руки согнуты перед собой.
1-2 - прогнуться, руки вынести вперёд;
3-4 - исходное положение (6-8 раз)
5. И. п. – стойка на коленях, руки у плеч.
1-2 - поворот вправо (влево, коснуться пятки левой (правой) ноги;
3-4 - исходное положение (6 раз)
6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 - руки в стороны;
2 - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
3 - встать, руки в стороны;
4 - исходное положение (6-8 раз)
7. И. п. - основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
