Рекомендации родителям о здоровом образе жизни детей

Ирина Александровна Макарова
Рекомендации родителям о здоровом образе жизни детей

Рекомендации родителям о здоровом образе жизни ребенка

Уважаемые родители! Помните!

Здоровая семья – крепкая семья, в которой ребенок чувствует себя

защищенным и уверенным!

Здоровье вашего ребенка зависит непосредственно от вашего личного здоровья.

Вы пример для своих детей, как действуете вы, так и будут действовать ваши дети по жизни.

«В здоровом теле – здоровый дух!»

Рекомендации родителям о здоровом образе жизни ребёнка

Публикация «Рекомендации родителям о здоровом образе жизни детей» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

Дорогие взрослые! Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего гармоничного развития.

Режим дня должен быть достаточно точным, но и гибким одновременно. В зависимости от условий (домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону.

Каждое утро начинайте с зарядки. В холодное время года в помещении, в теплое время года на улице.

После зарядки по возможности принимайте водные процедуры (закаливания водой) они необходимы. Но в тоже время не забывайте об индивидуальных особенностях организма вашего ребенка, если считаете нужным, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать мероприятия по закаливанию.

Если вы решились, начинать надо с самых простых процедур: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию ног, к прохладному душу. Если есть возможность, то переходите к более сложным видам закаливания: купанию в бассейне или открытом водоёме. Температуру воды необходимо понижать постепенно. И закаливающие процедуры проводить регулярно, в одно и то же время.

Больше гуляете на свежем воздухе, особенно в теплое время года – не менее 3 часов и в холодное время года не менее 1 часа в зависимости от температуры воздуха и наличия ветра.

На прогулке обязательно поиграйте с ребенком, например в такие игры:

«Через ручеек»

Эта игра научит правильно прыгать, ходить по узенькой дорожке, держать равновесие.

На асфальте чертятся две линии на расстоянии 1,5 - 2метра одна от другой. На этом расстоянии рисуются камешки на определенном расстоянии друг от друга.

Играющие стоят у черты - на берегу ручейка, они должны перейти (перепрыгнуть) его по камешкам, не намочив ног. Те, кто оступился - намочил ноги, идут сушить их на солнышко - садятся на скамейку. Затем снова включаются в игру.

«Следопыт»

Эта игра разбивает ловкость, координацию движений.

По правилам игры, один шагает и оставляет следы на песке или снегу, а другой идет за ним след в след. Шагать можно по-разному: тонкой цепочкой или широким шагом.

Потом по этим же правилам поиграйте в догонялки.

«Отражение»

Эта игра развивает внимание и координацию движений

По правилам игры ребенок становится «зеркалом» и повторяет все, что будете делать вы. Начинайте с простых движений. Например, присесть, помахать рукой.

Сложность игры заключается в том, чтобы повторить все движения ведущего зеркально.

Вам будет весело, если вы будете меняться ролями с ребенком.

«Классики»

На асфальте чертят мелом классы, клетки нумеруют.

Прыгать можно на одной ноге, на двух, на любую ногу (об этом заранее договариваются). Каждый игрок начинает прыгать с цифры 1 на цифру 2 и т. д., а потом обратно.

Нельзя оступаться или наступать на линии, разделяющие клетки. Если игрок нарушил какое-либо правило, он уступает место следующему игроку.

«Лови мяч»

Эта игра развивает внимание, ловкость

По очереди бросайте мяч друг другу, называя животных, птиц, растения, но ловить надо только в том случае, если названа какая-либо птица.

Если же названо что-то другое (не птица, то мяч нужно отбить.

«Закинь в кольцо»

Эта игра развивает координацию движений.

Предложите ребенку закинуть мяч в обруч. Сначала держите обруч вертикально, поднимайте его выше, ниже. Измените положение обруча, пусть ребенок кидает мяч в «кольцо». Если обруча нет — не беда: закидывать можно в коробку подходящего размера.

И просто поиграйте в «Догонялки»

Кстати, эти игры подойдет и для детской компании.

В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием. Снижать температуру воды надо постепенно - с учётом возраста вашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно хорошо настроив ребёнка. В качестве местных закаливающих процедур используются: умывание, обтирание по пояс, мытьё рук и обливание ног, игры с водой.

В современный век больших технологий и переизбытка информации, наблюдается недостаточная двигательная активность и детей и взрослых.

Но нам с вами не следует забывать, что двигательная активность является важнейшим компонентом здорового образа жизни, а также залогом хорошего поведения дошкольников. А хорошее поведение и отменное здоровье залог успешной учебы в школе.

Дети, систематически получающие физические нагрузки, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании детей и приобщении детей к здоровому образу жизни ложится на ваши плечи, уважаемые родителей.

Двигательная активность нужна и положительна в меру, так перед сном рекомендуются спокойные игры.

Например:

«Волшебный мешочек»

Положите в мешочек небольшие игрушки, попросите ребеночка опустить ручку в мешок, взять одну из игрушек и, не вытаскивая таковую из мешочка, на ощупь угадать, что у малыша в руке.

«Три тишины»

Правила такой игры перед сном очень и очень просты. Нужно создать абсолютную тишину, а после прислушаться, что происходит вокруг и какие звуки окружают малыша. К примеру, жужжит компьютер или стрекочут кузнечики. Нужно рассказывать, кто какой звук услышал.

«В слова»

Правила простые. Выбираете букву (например, с закрытыми глазами ткнув пальцем на страницу книги) и называете на эту букву: города, одежду, фрукты, овощи и т. д. Или первое слово называете на выбранную случайно букву, а следующее слово на ту букву, которой оканчивается первое слово.

После игры посидите на кровати рядом с ребенком немного, пожелайте ему спокойной ночи. Никогда не наказывайте ребенка сном, это чревато бессонницами и как следствие снижение иммунитета и частыми болезнями.

Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным (он должен полежать в кровати не менее 10 минут) Ни в коем случае не ставьте будильник в изголовье детской кроватки. Резкий просыпание неблагоприятно сказывается на здоровье ребенка и его эмоциональном фоне.

Помните – вы родители! Вы строители здоровья ваших детей!