Семова Марианна Алексеевна
Режим певца и гигиена голоса
В понятие певческой культуры входят не только правила и законы голосоведения, вокально-разговорные и исполнительские требования. Достаточно важный аспект – режим певца, гигиена голоса и его охрана. Несоблюдение соответствующих рекомендаций чаще всего вызывает негативные последствия.
Режим :
1) Обозначенный распорядок жизни – работы, отдыха, питания и т. д.
2) Система обязательных принципов, правил, мероприятий, норм, установленных для конкретного вида деятельности.
Публикация «Режим певца и гигиена голоса» размещена в разделах
Как видим, режим понятие простое, но режима нужно придерживаться всем певцам, потому что пренебрежение им таит в себе опасность. Именно поэтому требования к режиму певца пристально отбираются, отрабатываются и их необходимо строго придерживаться. Можно ещё добавить что в понятие режима певца входят все жизненно важные составляющие: работа, отдых, жильё, питание, одежда, сон и весь быт.
Гигиена голоса – соблюдение норм поведения и певчего режима. Голосовые органы певцов больше, чем голосовые органы других людей, зависят от соблюдения правил гигиены и требуют особого внимания. Выполнение правил гигиены голосового аппарата способствуют предупреждению заболеваний голосовых органов и создают условия, которые обеспечивают возможность сберечь певцу свой голос для полноценной и продуктивной работы. Это должен знать и уметь каждый певец-практик, всему этому ещё нужно учиться на студенческой скамье.
Невыполнение правил пользования голосовым аппаратом может привести к перегрузке, связанной с избыточной продолжительностью, громкостью пения, перенапряжением голосовых связок. Это вызывает быстрое утомление голоса.
Пагубно сказываются на нём склонность к простуде разного характера, острый или хронический катар верхних дыхательных путей. Особенно непредсказуемыми и нежелательными в работе певца являются стрессы, которые могут стать причиной заболевания органов, которые берут участие в голосообразовании, больше всего стресс влияет на голосовые связки, которые считаются наиболее чувствительным органом человека.
У певцов случаются нарушения работы голосового аппарата. Они проявляются в быстрой утомляемости голоса, периодическом или постоянном хрипении – дисфонии, полного его отсутствия – афонии, постоянной потребности откашляться, изменения природного тембра голоса, усиленные его вибрации. Временами появляется новая или горловая окраска в голосе, затруднение произношения некоторых согласных звуков (особенно шипящих, возникает плохая дикция и том подобное.
Каждый певец должен придерживаться определённых правил общей и голосовой гигиены, которые помогут рационально пользоваться голосом, способствовать избеганию заболеваний голосового аппарата.
Следует хорошо усвоить, что длительное пение не поставленным голосом и при форсированном звуке неминуемо ведёт к расстройству голосового аппарата.
Общие заболевания, вирусные, эпидемии не стоит оставлять без внимания, ведь их последствия могут быть довольно непредсказуемыми. Категорически нельзя петь при условии больного состояния голоса. Молчание на протяжении двух-трех дней по большей части способно обновить и привести голос в норму.
Следует уделять надлежащее внимание физической культуре, занятиям легкими видами спорта, гимнастики, развитием мышц, особенно ритмике. Всё это придаёт телу пластичности, а к тому же способствует лучшему обмену веществ. Закалка голоса и всего организма желательно начинать в тёплые месяцы. Как ни странно, но умываться нужно только холодной водой во все времена года. Кожа, привыкшая к холодной воде, меньше поддаётся простудным заболеваниям. Полезно приучить тело к ежедневному обмыванию холодной водой. Важно заниматься закалкой настойчиво и беспрерывно. Таким образом можно добиться беспрерывной творческой работы на протяжении года.
Следует помнить, что голосовые и дыхательные органы очень чувствительно воспринимают действие как сухого и горячего воздуха, так и влажного и холодного. Экстримальные погодные условия крайне вредно влияют на органы звукообразования.
Известно, что физическая культура укрепляет сердечно-сосудистую и и дыхательную системы и стимулирует их деятельность. Для певцов может быть полезным гребной спорт как один из видов дыхательной гимнастики. При этом не следует увлекаться теми видами спорта, которые требуют больших нагрузок (футбол, тяжелая атлетика, бег и тому подобное).
Гигиена органов, которые берут активное участие в образовании голоса, предусматривает так же и упражнения с дыхательной гимнастики. Пренебрежение этими правилами может привести к усиленной дрожи голоса, сухости во рту и другим неприятностям.
Необходима профилактика инфекционных заболеваний органов голосообразования. Среди них – насморк, который нарушает дыхательные функции, заболевания ротовой полости, ангина, частое повторение которых приводит к хроническому тонзиллиту – воспаление поднёбных миндалин, хронический катар глотки, острый и катаральный ларингит, спазм голосовой щели, кровоизлияние в голосовые связки, узлы голосовых связок, острый узловой ларингит, заболевание трахеи, острый трахеит.
Катар проявляется сухостью в носоглотке. Фарингит (воспаление слизистой оболочки глотки, ларингит (воспаление слизистой оболочки гортани) в основном вызывает ощущение жжения в глотке, ззуда в горле, хрипота. При первом ощущении признаков заболевания голоса необходимо обратиться к врачу. Следует стараться не перенагружать голосовой аппарат, потому что длительное перенапряжение голосовых связок может привести к их болезненному состоянию.
Из опыта можно порекомендовать:
1. Избегать охлаждение тела, быстрой ходьбы, разговоров на воздухе в холодные дни, употребление холодных и очень горячих напитков, особенно после голосового напряжения, когда в клетках происходит усиленный обмен веществ в результате того, что горло разогретое длительной работой и ткани наполнены кровью.
2. Перед концертом, спектаклем или занятием с голосовым напряжением нельзя (не желательно) есть, потому что переполненный едой желудок давит на диафрагму, что является механической помехой для дыхания.
3. Одежда должна быть свободной, не мешать движениям, дыханию, крообращению.
4. Для смягчения сухости во рту использовать мятные таблетки, щёлочные минеральные воды, аптечный препарат «Фалиминт». Когда во время концерта сушит во рту и нет чем снять сухость, на паузе или в другой подходящий момент, можно покусать кончик языка.
Соблюдение указанных правил и советов будет способствовать здоровью и прочности вашему голосу, надолго сбережет его трудоспособность.
