Нелли Кашина
Советы родителям «Дышите правильно»
Советы родителям.
Дышите правильно.
Здоровый малыш - счастье родителей! Найдутся ли те родители, которые не хотели бы видеть своего ребенка крепким, выносливым, закаленным.
Врачи установили, что большинство детей (да и взрослых тоже) не умеют правильно дышать - они не включают в работу все отделы легких, из-за чего гораздо чаще сталкиваются со всевозможными простудами, бронхитами и гриппом. Пришло время поговорить о том, как научить детей дышать более полезно для здоровья.
Публикация «Советы родителям „Дышите правильно“» размещена в разделах
Правильное дыхание - залог хорошего здоровья и профилактика многих заболеваний. Большинство людей уверены, что они дышат правильно. Ну, а что казалось бы, здесь сложного. Но в большинстве случаев мы ограничиваемся поверхностным дыханием, или наоборот, делаем упор на глубоком. Правильное, оздоравливающее дыхание человека состоит из трех этапов:
1. непроизвольное - беззвучного вдоха (обязательно через нос)
2. выдох
3. краткой паузы - передышки.
Нужно приучить ребенка к полному дыханию. Понять, что такое дыхание поможет игра с розой и одуванчиком. Дайте ребенку понюхать цветок (многие дети сопят, а не нюхают - помогите почувствовать разницу). Затем дайте подуть на одуванчик. Можно предложить ребенку еще игру - заставить кружится бумажную мельницу, задуть свечу. Эти упражнения выполняются попеременно (ртом и носом). Еще детей очень веселят мыльные пузыри - тоже полезное занятие для развития правильного дыхания.
Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. Приведенные ниже веселые рекомендации научат вас и малышей дыхательной самозащите.
1. Большой и маленький.
Стоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся "ух", спрятать голову за коленями - показывая, какой он маленький.
2. Летят гуси.
Медленно и плавно ходите по комнате, взмахивая руками, словно крыльями. Руки на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнеся "г-у-у". Повторить с ребенком 8-10 раз.
3. В лесу
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау". Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторить с ребенком 5-6 раз.
С помощью этих и других упражнений ваш ребенок не только оздоровится, будет пребывать в хорошем настроении и дышать полной грудью, но и вы вместе с ним вздохнете с облегчением. При регулярном выполнении такой гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной.
