Советы родителям «Полезный завтрак — хорошее начало дня»

Наталья Плахтеева
Советы родителям «Полезный завтрак — хорошее начало дня»

Советы родителям «Полезный завтрак — хорошее начало дня»

Утро обязательно должно начинаться со вкусного и здорового завтрака. Каким должен быть полезный и здоровый завтрак?

Завтрак должен быть достаточно обильным и сытным. Чаёк и бутерброд – не лучший вариант, так как чувство голода настигнет ребёнка уже через пару часов.

Важность утреннего приёма пищи:

- полноценный завтрак заряжает энергией, которая крайне необходима ребёнку с утра и для того, чтобы он был активным на протяжении всего дня;

- сделает ребёнка более внимательным, позволит сконцентрироваться на обучении, а значит, ему будет проще запоминать новую информацию;

- каждодневный здоровый завтрак поможет избежать проблем с пищеварительным трактом, с сердцем и сосудами.

Существуют важные составляющие идеального завтрака для детей и взрослых:

- злаки (каши, мюсли, хлопья) содержат волокна, которые заставляют ЖКТ работать, как часы, что уменьшает риск запоров у ребёнка;

- протеин (мясо, птица, бобовые, яйца) отвечает за энергию;

- фрукты и овощи являются источником волокон, калия и витамина С, который укрепляет иммунитет;

- молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сыр, масло) содержат кальций.

Учитывая это разнообразие продуктов, которые необходимы для здорового завтрака, можно приготовить самые разнообразные блюда и отказаться от привычки попить чая с бутербродами или печеньем по-быстрому или «на ходу».

А есть и такие продукты, которых лучше избегать за завтраком, например, не рекомендуется употреблять на голодный желудок сладости и выпечку. Сдоба приводит к тяжести в желудке, а сладости с утра плохо влияют на поджелудочную железу. Сок на завтрак – также не лучший вариант. Альтернатива – свежие фрукты, но после того, как ребёнок покушал. Кисломолочные продукты и йогурт следует оставить на вечер.

Помните, что завтрак очень важен. Планируйте его заранее, готовьте с любовью.

Этим вы прививаете детям хорошую полезную привычку. Полноценный завтрак даёт ребёнку четверть его суточной энергии! Садитесь за стол вместе с ним, разделите эту полезную трапезу, улыбайтесь, общайтесь!

Публикации по теме:

Советы родителям гиперактивного ребенка Как определить имеет ли ребенок синдром дефицита внимания с гиперактивностью или он просто активный? Давайте разграничим эти понятия. Активный.

Советы родителям будущих первоклассников Советы родителям будущих первоклассников. Время летит крайне быстро, и скоро Ваш ребенок станет первоклассником. Готов ли он к школе?.

Кризис трех лет. Советы родителям КРИЗИС ТРЕХ ЛЕТ — СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ В каждой семье наступает период, когда милый забавный малыш превращается в совершенно невыносимого и.

Библиотека изображений:
  • Тело, организм, эмоции
  • Пожарная безопасность
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
Автор публикации:
Советы родителям «Полезный завтрак — хорошее начало дня»
Опубликовано: 22 мая 2019 в 08:47
+369Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 127.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
19 июня. Юбилей книги А.М.Волкова "Волшебник Изумрудного города"

Замечательному произведению Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города» в этом году исполняется 80 лет. Несмотря на свой возраст книга о волшебной стране, девочке Элли и ее сказочных друзьях не...

18 июня. Международный день баскетбола

18 июня 1932 года была создана международная федерация баскетбола, в первый состав которой вошло всего восемь европейских стран. Это стало важным шагом ко всемирному распространению этого замечательного...

Предметно-развивающая среда. Украшение интерьера по временам года
Предметно-развивающая среда – это составная часть развивающей среды дошкольного детства в соответствии с особенностями каждого возраста. Она необходима, так...
Фоторепортаж «Путешествие в Саксонию. Морицбург»
Фоторепортаж «Путешествие в Саксонию. Морицбург» На северо-западе от Дрездена расположен небольшой и уютный городок Морицбург, чьей главной...
Аппликация «Цветочная корзиночка»
Сегодня предлагаю вашему вниманию аппликацию, где ребята проявляют свою индивидуальность и воображение в выборе цветов и в дизайне. Люблю загадки, так как...