Гончарова Нина
Гиподинамия — болезнь 21 века
Гиподинамия – болезнь 21 века
Жизнь человека стала намного удобней, чем она была 20-30 лет назад. Бытовая техника помогает справляться с домашними делами, транспорт, в особенности личный, довозит до нужного места, избавляя от необходимости преодолевать большие расстояния пешком. Нам даже не надо напрягать свое тело, чтобы что-то сделать. Безусловно, всё это замечательно, но это снижает двигательную активность, которая приводит к нарушению функций организма, и как результат – заболеваниям и ожирению. Это состояние получило название гиподинамии.
Публикация «Гиподинамия — болезнь 21 века» размещена в разделах
Гиподинамия — недостаточная мышечная деятельность, снижение силы сокращения мышц, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.
Поначалу снижение физической активности приводит к уменьшению расхода энергии, затем ухудшается кровоснабжение тканей и доставка кислорода к ним, возникает кислородное голодание сердца, мозга и других органов. Нарушается состояние регуляторных систем организма, в том числе, нервной и гуморальной, изменяется структура волокон сердечной мышцы, снижается сила сокращений миокарда, ухудшается состояние кровеносных сосудов, что в свою очередь приводит к варикозному расширению вен.
Итак, последствием гиподинамии является :
• Уменьшение выносливости
• Расстройства нервной системы
• Нарушения опорно-двигательного аппарата
• Заболевания сердечно - сосудистой системы
• Снижение работоспособности мозга
• Гормональные нарушения
• Изменение мышц при гиподинамии
Как избежать гиподинамии и связанных с ней заболеваний?
Самое главное условие для профилактики гиподинамии — здоровый образ жизни и правильный режим дня в сочетании с рациональным питанием и разумными физическими нагрузками. Часто родители совершают ошибку, когда запрещают ребенку гулять из-за проблем с учёбой. Нормальный, здоровый ребенок, как правило, непоседлив, активен. Прогулка для него не только удовольствие, но и физиологическая необходимость.
Профилактика гиподинамии :
1. При возможности не пользуйтесь транспортом
2. Каждое утро начинайте с зарядки
3. Не пользуйтесь лифтом
4. Проводите активные игры на свежем воздухе
5. Систематически занимайтесь физической культурой и спортом
Вывод:
«Если ручка двери часто движется – она не ржавеет. Так и человек, если он много двигается – он не болеет»
(Хуа То)
