Здоровьесберегающая технология — гимнастика пробуждения

Светлана Никитюк
Здоровьесберегающая технология — гимнастика пробуждения

Гимнастика пробуждения после дневного сна это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию.

Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. Но как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день? Проведите после тихого часа бодрящую гимнастику.

Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус.

Как использовать?

Бодрящую гимнастику следует проводить в любое время года, при открытых фрамугах и форточках (или в хорошо проветренном помещении, в течении 7-15 минут в зависимости от возраста детей.

Варианты бодрящей гимнастики

1. разминка в постели

2. гимнастика игрового характера

3. гимнастика с использованием тренажеров или спортивного комплекса

4. пробежки по массажным дорожкам

5. самостоятельная

6. лечебно-восстановительная

7. музыкально-ритмическая.

В течение года желательно использовать разные варианты бодрящей гимнастики.

После выполнения бодрящей гимнастики (если гимнастика проводилась непосредственно в постели) дети встают, переходят в групповую комнату, где выполняют различные движения: хождение по кругу, на носках и пятках, парами и т. д. Можно выполнить упражнения для правильной осанки, например, хождение по группе с мешочками для равновесия на голове. На полу можно разложить разные массажные коврики (коврики могут сделать родители в рамках проекта или другой совместной деятельности с детьми) и предложить детям выполнить задания на них.

После проведения бодрящей гимнастики желательно проводить водные закаливающие процедуры (обливание ног, босохождение, обтирание всего тела влажной салфеткой, и т. д.). В своем опыте я использую умывание прохладной водой. Все это способствует активному включению детского организма в рабочий ритм и дает возможность детям укрепить здоровье.

Вот несколько примеров комплексов бодрящей гимнастики для детей младшего дошкольного возраста:

Комплекс гимнастики пробуждения после дневного сна «Мы проснулись»

1. «Веселые ручки» - И. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки» - И. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3. «Жучки» - И. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4. «Кошечки» - И. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и. п. (4 раза).

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

«Бабочка»

Спал цветок

(И. п.: сидя на корточках, вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена)

И вдруг проснулся

(И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать)

Больше спать не захотел

(И. п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать «не захотел»)

Потянулся, улыбнулся,

Взвился вверх и полетел

(Дети выполняют движения по тексту)

(2-3 раза).

«Пробуждение солнышка»

1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)

2. «Солнышко купается» - И. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

3. «Солнечная зарядка» - И. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

4. «Солнышко поднимается» - И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. 4-5 раз)

5. «Солнышко высоко» - И. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)

6. «Я - большое солнышко» - И. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)

Обычная ходьба босиком.

«Лесные приключения»

1. «Медведь в берлоге» - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки» - И. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками - «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад - «показались».

3. «Волчек-серый бочок» - И. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

4. «Лисички-сестрички» - И. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

5. «Елочки большие и маленькие» - И. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

Медленные приседания с опусканием рук вниз

Источник: http://doshvozrast.ru/ozdorov/gimnastika11.htm

Т. Е. Харченко «Бодрящая гимнастика для дошкольников», С-Пб, «Детство-пресс», 2013

Публикации по теме:

Консультация для педагогов «Флэш-моб — танец как здоровьесберегающая технология» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Батагайский детский сад «Солнышко» муниципального образования «Верхоянский.

Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯВ век информационных технологий организм детей и взрослых подвергается большому воздействию.

Здоровьесберегающая технология «Картотека гимнастики для глаз» ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто. Сократ В век информационных технологий.

Консультация для воспитателей «Гимнастика пробуждения и бодрящая гимнастика после сна» Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетие приобрела особую актуальность,.

Консультация «Речедвигательная ритмика А. Я. Мухиной как инновационная логопедическая и здоровьесберегающая технология» Здоровьесберегающий аспект воспитательно – образовательного процесса считается одним из приоритетных в работе учителя-логопеда. Логопедия,.

Консультация «Здоровьесберегающая технология В. Ф. Базарного. Гимнастика для глаз»Консультация «Здоровьесберегающая технология В. Ф. Базарного. Гимнастика для глаз» По данным некоторых ученых 70% всех сведений человек получает из окружающего мира с помощь зрения, другие полагают, что цифра должна быть.

Массажная дорожка. Здоровьесберегающая технология. Материал к педсовету Представляю вашему вниманию массажную дорожку. Массажная дорожка - это настоящее яркое чудо, зеленого цвета, вы могли бы выбрать другой.

Мастер-класс для педагогов ДОУ «Здоровьесберегающая технология-биоэнергопластика» Мастер-класс для педагогов ДОУ на тему: «Развитие мелкой моторики, как средства стимулирования речевого развития детей дошкольного возраста.

Мастер-класс «Музыкотерапия как здоровьесберегающая технология в ДОУ» Мастер –класс «Музыкотерапия как здоровьесберегающая технология в ДОУ» Автор: воспитатель Никулина Ольга Владимировна. Филиал МАДОУ д/с.

Консультация «Здоровьесберегающая технология — Су-Джок терапия» «Истоки способностей и дарований детей – на кончиках их пальцев. От пальцев, образно говоря, идут тончайшие нити – ручейки, которые питают.

Библиотека изображений:
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Тело, организм, эмоции
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
Автор публикации:
Здоровьесберегающая технология — гимнастика пробуждения
Опубликовано: 23 января 2018 в 12:31
+3Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Проект с детьми средней группы «Птицы-наши друзья»
Воспитатели группы: Денисова Л. Н, Дайлиденак Н. Е Проект на тему " Птицы- наши друзья". Актуальность. Общение детей с природой -актуальный вопрос...
Консультация на тему «Особенности организации театрального центра в разных возрастных...
Центр театрализации — это часть развивающей среды в оснащении группы, призванная сплотить ребят общей игровой деятельностью, в которой они смогли бы...
НОД в старшей группе ОО Познание — Мир природы Комнатные растения — спутники нашей жизни
Цель: Расширять и систематизировать знания о комнатных растениях. Задачи: - Учить узнавать комнатные растения по описанию и внешнему виду, называть их. -...
Математическая викторина «Умники и Умницы» в старшей группе
Программное содержание: закрепить навыки счета в пределах 10; закрепить названия геометрических фигур( круг, квадрат, треугольник, прямоугольник) ;...
Презентация по теме: «Приобщение дошкольников к национальной культуре»
Под национальной культурой принято понимать культуру определенного народа, основанную на традициях, обрядах, фольклоре, декоративно-прикладном искусстве,...