Утренняя гимнастика с элементами «сухого плавания»

Гиренкова Юлия Андреевна
Утренняя гимнастика с элементами «сухого плавания»

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА с элементами «сухого плавания».

Старшая и подготовительная группа.

Цель:

1. Знакомить детей с движениями, с которыми они встретятся на

занятиях в воде.

2. Воспитывать у детей привычку к физическим упражнениям,

связанную с приятными мышечными ощущениями, положительными эмоциями.

Вводная часть:

Ходьба и бег, высоко поднимая колени; прыжки с продвижением

Публикация «Утренняя гимнастика с элементами „сухого плавания“» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Работа инструкторов по физической культуре
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

вперед. Ходьба «Великаны» (широким шагом, «Гномики» (в полуприседе).

Время выполнения 2-3 минуты.

Общеразвивающие упражнения:

1. «Лодочка» – и. п. стойка с сомкнутыми ногами, руки внизу. Выполняем 10 – 12 раз.

1.1. подтянув руки через стороны вверх, соединить кисти, подняться

на носки, напрячься.

1.2. расслабиться, опуститься на пятки.

1.3. кисти сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их,

1.4. опустить руки вниз, расслабиться.

2. «Мельница» – и. п. основная стойка. Круговые движения прямыми

руками вперед, назад. Выполняем 10 – 12 раз.

3. «Насос» – и. п. основная стойка. Присесть, сделать медленный выдох. Выполнить 10 – 12 раз.

4. «Поплавок» – и. п. стойка с сомкнутыми носками, руки внизу,

присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову,

сгруппироваться. Вернуться в и. п. Выполнить 6-8 раз.

5. «Фонтанчики» – сидя руки в упоре сзади, двигать прямыми ногами

вверх, вниз попеременно, как при плавании в стиле «кроль». Выполняем 30-40 секунд.

6. «Стрелочка» – и. п. лежа, руки вытянуты вперед. Лежа на животе

напрячься всем телом, зафиксировать положение на 2-3 секунды, расслабиться. Выполняем 8 – 10 раз.

7. «Ветряная мельница» – круговые движения рук вперед и назад в сочетании с

движением шагом или прыжками на месте. Выполняем по 30 секунд в каждую сторону.

8. «Лягушки» – прыжки с продвижением вперед на двух ногах и приседа. Выполняем 10-12 раз.

9. «Наполним легкие воздухом» – и. п. о. с. Руки на ребрах. Глубокий

вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10 – 15 сек;

после чего выполнить выдох через нос. Упражнения выполнять 2 – 3 раза.

10. «Полоскание белья» – и. п. наклонившись вперед, движениями рук

вправо-влево имитация полоскания.

11. Спокойная ходьба с остановкой на сигнал (хлопок, свисток, слово). Выполняем 30 секунд.

Данный комплекс рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю за 1 час ДО или ПОСЛЕ приема завтрака.