Ольга Болотова
Комплекс упражнений утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста
Утренняя гимнастика
Комплекс упражнений для детей
среднего дошкольного возраста
Сентябрь
Комплекс №1.
Упражнения без предметов
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя, дети останавливаются (Сигнал - удары в бубен, или свисток)
2. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в и. п.
(4-5 раз).
Публикация «Комплекс упражнений утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста» размещена в разделах
3. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо -влево, отвести правую-левую руку в сторону (поочередно); выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в и. п. (5-6 раз).
5. И. п. - Ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. Игра «Найди себе пару». Разделить детей на две команды. Одна команда детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему спортивному залу. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.
7. Ходьба в колонне по одному.
8. Речевка : «Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку. Смейся-смейся веселей, будешь-будешь здоровей.
Комплекс №2.
Упражнения с обручем
1. 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всему физкультурному залу.
2. 2. И. п. – Ноги на ширине плеч, обруч обхватываем двумя руками на груди. 1 - обруч вперед, руки прямые; 2 -обруч вверх; 3 - обруч вперед; 4 - вернуться в и. п. (4-5 раз);
3. И. п. - Ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 - обруч вперед; 2 - наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 - выпрямиться, обруч вперед; 4 - вернуться в и. п. (4-5 раз).
4. И. п. - Ноги на ширине плеч, обруч обхватываем с боков на груди. 1-2 — поворот вправо (влево, обруч вправо (влево); 3-4 - вернуться в и. п (6 раз).
5. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
6. Игра «Автомобили». Каждый играющий берет в руки обруч — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по физкультурному залу (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
7. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
8. Речевка: «Зарядка всем полезна, зарядка всем нужна. От лени и болезни спасает нас она.
Комплекс № 3
Упражнения без предметов
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя, дети останавливаются (Сигнал - удары в бубен, или свисток)
2. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, руки в стороны; 2 - вернуться в и. п.
3. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вперед; 2 - выпрямиться (5-6 раз).
4. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 – присесть (руки вперед); 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 и. п. (5-6 раз).
5. И. п. - Ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 — поднимаясь на носочки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в и. п. повторить 4- 5 раз.
Игра «Огуречик» (прыжки, легкий бег). На одном конце спортивного зала находится мышка (воспитатель или ребенок выбранный в результате считалочки, на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах (или на носочках, (воспитатель или ведущий) говорит:
«Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечек.
Там мышка живет, Тебе хвостик отгрызет».
Дети убегают в свой домик (за черту, а педагог (ведущий) их догоняет.
7. Речевка : «Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку. Смейся-смейся веселей, будешь-будешь здоровей.»
Комплекс №4.
Упражнения с кубиками.
1. Ходьба и бег вокруг кубиков, по сигналу воспитателя с поворотом в обе стороны.
2. И. п. - Ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. 1 - кубики в стороны; 2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны; 4 – и. п. (5-6 раз).
3. И. п. - Ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 - присесть, положить кубики на пол; 2 - встать, руки на пояс; 3 - присесть, взять кубики; 4 - вернуться в и. п. (4-6 раз).
4. И. п. - Ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. Сидя на полу, ноги врозь, кубики у плеч. 1 - наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубики; 4 - вернуться в и. п. (4-5 раз,
6. И. п. - Ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному.
8. Игра «Найди пару» с кубиками одного цвета.
9. Речевка : «Зарядка всем полезна, зарядка всем нужна. От лени и болезни спасает нас она» .
