Комплекс утреней гигиенической гимнастики в подготовительной группе

Елена Артюшенко
Комплекс утреней гигиенической гимнастики в подготовительной группе

Комплекс утреней гигиенической гимнастики подготовительная группа 2024-2025 г.

Сентябрь.

№ УГГ

Дата

Водная часть

Основная часть

Заключительная часть

1.

1-2 неделя Ходьба в колонне по одному (15 секунд); ходьба на носках, руки на поясе, локти отвести назад (5 м); ходьба на пятках, руки на поясе, локти отвести назад (5м); ходьба выпадами (20 секунд); бег на носках (20 секунд); ходьба (10 секунд); построение в шахматном порядке. «Собираем урожай».

Публикация «Комплекс утреней гигиенической гимнастики в подготовительной группе» размещена в разделах

• Гимнастика утренняя, оздоровительная
• КГН, культурно-гигиенические навыки, самообслуживание
• Подготовительная группа
• Темочки

Комплекс с элементами корригирующей гимнастики.

1. «Ищем овощи» И. п. - стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки в замке за спиной. Поворот головы вправо, руки в стороны. Вернуться в и. п. Поворот головы влево, руки в стороны. Вернуться в и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

2. «Отпугиваем птиц» И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки вверх. Руки в стороны. Сделать 3 хлопка перед грудью. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп быстрый.

3. «Готовим корзинку для сбора урожая». И. п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Встать, не меняя положения ног и не помогая себе руками. Вернуться в и. п. Повторить 7 раз.

4. «Собираем урожай». И. п. - ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком за коленом. Вернуться в и. п. Наклон вперед с поворотом к левой ноге и хлопком за коленом. Вернуться в и. п. Повторить по 4 раза к каждой ноге. Темп умеренный.

5. «Перерыв на работе» И. п. - сидя на полу, ноги прямые вместе, руки на плечах. Ноги врозь, одновременно руки вверх. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

6. «Сохраняем равновесие» И. п. - стоя, ноги врозь, руки внизу. Правую руку в сторону. Левую руку в сторону. Хлопок над головой. Правую руку в сторону. Левую руку в сторону. Хлопок по бедрам. Повторить 8.

7. «Богатый урожай» И. п. - стоя, руки на поясе. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой. Пальчиковая гимнастика «Огород у нас большой».

2.

3-4 неделя Построение в шеренгу, расчет на первый, второй, третий; Ходьба обычная в колонне по три (20 секунд); Ходьба на носках (20 секунд); Медленный бег (20 секунд); Бег с ускорением (20 секунд); ходьба – бригада строителей идет к объекту (20 секунд); Построение в три колонны. «Мы строители».

Комплекс с элементами дыхательной гимнастики.

1. «Роем котлован» И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед, руки вниз (имитация копания земли). Вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

2. «Откачиваем насосом воду» И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо. Руки в стороны, произносить «Ш-ш-ш-ш». Вернуться в и. п. Наклон влево, руки в стороны, произносить «ш-ш-ш-ш». Вернуться в и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

3. «Мешаем раствор». И. п. сидя, ноги на ширине плеч, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения руками перед собой по часовой стрелки. Вернуться в и. п. Круговые движения руками против часовой стрелки. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза. Темп умеренный.

4. «Укладываем кирпич». И. п. - сидя на пятках, руки опущены. Встать на колени, правую руку вверх (имитация кладки кирпича). Вернуться в и. п. Встать на колени, левую руку вверх. Вернуться в и. п. Повторить по 4 раза каждой рукой. Темп умеренный.

5. «Красим новый дом» И. п. - стоя, руки вдоль туловища. Выпад правой ногой вперед, правая рука вперед (имитация покраски стены). Вернуться в и. п. Выпад левой ногой вперед, левая рука вперед (имитация покраски стены). Вернуться в и. п. Повторить 7 раз. Темп умеренный.

6. «Устанавливаем качели». И. п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав. С помощью рук потянуться вверх, покачаться. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

7. «Дом готов» И. п. - стойка пятки вместе, ноги врозь ноги прямые. Прыжки ноги вместе - - ноги врозь, руки вверх с хлопком над головой. Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередую с ходьбой. Упражнение на развитие речевого дыхания: вдох, на длительном выдохе произнести «а-а-а-х»; ходьба в колонне по одному (30 секунд).

Комплекс утреней гигиенической гимнастики подготовительная группа 2024-2025 г.

Октябрь.

№ УГГ

Дата

Водная часть

Основная часть

Заключительная часть

1.

1-2 неделя Ходьба в колонне по одному (20 секунд); ходьба на носках, руки за голову (10 секунд); ходьба на пятках (10 секунд); обычная ходьба (10 секунд); бег с высоким подниманием колен (20 секунд); обычная ходьба, взявшись за руки (20 секунд); перестроение в круг. «Справа друг и слева друг».

Комплекс с элементами корригирующий гимнастики и самомассаж.

1. И. п. – сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе, носок оттянут. Поднять руки вверх, посмотреть на них. Разжать ладошки, подтянуться вверх. Вновь взяться за руки. Опуская руки вниз, отвести их как можно дальше назад. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

2. И. п. – сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. Осторожно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни на полу. Вернуться в и. п. Повторить 7 раз. Темп умеренный.

3. И. п. - сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. Согнуть ноги в коленях. Положить ноги справа на пол. Поднять ноги. Вернуться в и. п. То же самое в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

4. И. п. - сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые прямы. Руки на плечах друг друга. Наклон вперед, руки к плечам. Подбородком достать колени. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

5. И. п. - сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. Ноги врозь, одновременно руки вверх. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

6. И. п. - сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. Ноги прямые вверх. Руки к плечам. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

7. И. п. – сидя ноги скрестно, руки на поясе. Поворачивать корпус вправо-влево, постепенно увеличивая амплитуду движения. Вернуться в и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

8. И. п. – стоя по кругу, взявшись за руки. Прыжком ноги вместе, ноги врозь. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой. Самомассаж «чтобы горло не болело»; ходьба по кругу за направляющим (30 секунд).

2.

3-4 неделя Ходьба обычная в прямом направлении с поворотом кругом (2 раза); ходьба на носках; бег трусцой друг за другом (20 секунд); бег с выбрасыванием прямых ног вперед (20 секунд); обычная ходьба (20 секунд); построение в колонны. «Туристический поход на лесную поляну».

Комплекс с элементами корригирующей, дыхательной, пальчиковой гимнастики.

1. «Повстречалась мельница». И. п. – ноги слегка расставить, руки опущены. Вращательные движения прямых рук. То же самое в обратную сторону. Пауза. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

2. «Поправляем обувь». И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Выполнить наклон вперед, голова прямо. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

3. «Собираем материал для шалаша». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки на поясе. 3 раза присесть, разводя колени, руками дотронуться до пола. Вернуться в и. п. Темп умеренный.

4. «Шалаш готов». И. п. – упор на коленях, голова прямо. Выпрямить ноги, переходя на носки, выгнуть спину, посмотреть на колени. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

5. «Играем в футбол». И. п. - лежа на спине, колени подтянуть к животу. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу. Через 8-10 движений – пауза. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

6. «Устали, отдыхаем». И. п. – лежа на спине, руки вверх над головой. Поворот в правую сторону. Вернуть в и. п. Поворот в левую сторону. Вернуться в и. п. Повторить по 4 раза. Темп умеренный.

7. «Радуемся ясному дню». И. п. – ноги скрестно, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно – ноги врозь. 20 подпрыгиваний на месте, меняя положение ног. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному в течение 30 секунд. Самомассаж «Умоемся»

Комплекс утреней гигиенической гимнастики подготовительная группа 2024-2025 г.

Ноябрь.

№ УГГ

Дата

Водная часть

Основная часть

Заключительная часть

1.

1-2 неделя Ходьба в колонне по одному (20 секунд); ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд); бег широким и мелким шагом (20 секунд); обычным бег (25 секунд); ходьба по кругу (20 секунд); построение в круг. «Способные Художники».

Комплекс с элементами корригирующей гимнастики.

1. «Рисуем солнышко головой». И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Далее каждый ребенок «рисует лучики для солнышка». Повторить 6 раз.

2. «Рисуем воздушные шары локтями». – и. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам. Круговые движения локтями вперед. Круговые движения локтями назад. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

3. «Рисуем колеса туловищем». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем в левую сторону. Круговые движения туловища в правую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

4. «Рисуем домик коленом». И. п. – стоя, правая нога согнутая в колене, руки в замок за спиной. Рисовать домик коленом правой ноги. Вернуться в и. п. И. п. – левая нога согнута, руки в замок за спиной. Рисовать домик коленом левой ноги. Вернуться в и. п. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.

5. «Размешиваем краску». И. п. – стоя, правая согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе. Вращательными движениями стопой правой ноги. Вернуться в и. п. Выполнить то же движение левой ногой. Повторить 4 раза. Темп умеренный.

6. «Загадочные рисунки». И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в воздухе что – нибудь нарисовать ногами по желанию.

7. «Радуемся своими рисункам». И. п. – стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза. Бег обычный с изменением темпа (медленно, быстро, с остановкой) (30 секунд); Ходьба врассыпную по залу с произнесением скороговорки «Будьте добры, бодры и храбры» с начало медленно, затем быстро (3 раза).

2.

3-4 неделя Построение, равнение; ходьба на месте (10 секунд); ходьба на месте с высоко поднятыми коленями (10 секунд); ходьба по залу с поворотами в углах зала (15 секунд); ходьба в полуприседе (15 секунд); бег широким и медленным шагом (20 секунд); бег в рассыпную (20 секунд); ходьба обычная (20 секунд); построение в шахматном порядке. «Явление природы».

Комплекс с элементами артикуляционной гимнастики.

1. «Падающий снег». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук. Затем медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук. Повторить 7 раз.

2. «Крупный град». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполнить пружинистые наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

3. «Проливной дождь».И. п. – сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади. Поднять прямые ноги вверх. Опустить правую ногу. Опустить левую ногу. Повторить 8 раз. Темп быстрый.

3. «Разноцветная радуга». Один из детей показывает упражнение. Повторить 7 раз.

4. №Страшный холод». И. п. – стоя на коленях, руки опущены, Сесть на пол справа, обхватить себя руками. Вернуться в и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. «Легкий ветерок». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки на поясе. Плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у». Вернуться в и. п. Повторить движение левой рукой и левой ногой. Повторить 8 раз. Темп медленный.

6. «Мороз- морозко». И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко. Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко. Повторить по 3 раза каждой ногой. Каждый ребенок выполняет задание в своем темпе.

7. «Попрыгаем». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки на поясе. 20 прыжков на левой ноге., 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Повторить 3 раза. Бег врассыпную (30 секунд); ходьба по залу с энергичным произнесением звуков «н»-«б», «т-д», «к-г»

Комплекс утреней гигиенической гимнастики подготовительная группа 2024-2025 г.

Декабрь.

№ УГГ

Дата

Водная часть

Основная часть

Заключительная часть

1.

1-2 неделя Ходьба в колонне с поворотами на углах (15 секунд); ходьба на носках (5 м); ходьба на пятках (5 м); обычный бег (20 секунд); бег с захлестыванием (20 секунд); ходьба обычная (15 секунд); перестроение в три круга. «Виды спорта».

Комплекс с элементами корригирующей гимнастики.

1. «Спортсмены на тренировке». И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. Рывки прямыми руками назад 5 раз – пауза. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

2. «Штангисты». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки опущены, кисти сжаты в кулаки. С силой поднять руки вверх, разжать кулаки. Вернуться в и. п. Повторить 10 раз. Темп умеренный.

3. «Атлеты». И. п. – стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе. Правую (левую) ногу отвести в сторону- вверх, держа голову прямо. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

4. «Гимнасты». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки на поясе. Присесть, разводя колени в стороны. Спина прямая. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

5. «Пловцы». И. п. – лежа на животе, руки под подбородком. Поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

6. «Футболисты». И. п. - лежа на спине, руки в стороны. Согнуть в колене правую ногу. Бить правой ногой по воображаемому мячу. Вернуться в и. п. – Повторить движение левой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный.

7. «Оздоровительный бег». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые. Бег на месте, высоко понимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередую с ходьбой.

8. «Отдохнем». И. п. – стоя, ступни параллельно, руки опущены. Поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Перестроение в одну колонну; ходьба обычная с изменением положение рук (20 секунд); ходьба обычная с произнесением скороговорки «филимон на футболе в одной футболке» сначала медленно, затем быстро (40 секунд).

2.

3-4 неделя Ходьба в колонне по одному (15 секунд); ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд); бег в колонне по одному (20 секунд); бег с высоким подниманием колена (15 секунд); ходьба с пятки на носок (20 секунд); ходьба обычная (10 секунд); построение в шахматном порядке. «Добрые слова2.

Комплекс с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения.

1. «Добрый». И. п. – стоя, ступни параллельно, руки опущены. Руки отвести в стороны – назад. Свести руки перед собой, обхватить плечи. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

2. «Вежливый». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову, одновременно работая пальцами рук. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

3. «Здоровый». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки за спину. Присесть на носках, с прямой спиной., разводя колени. Упор руками, выпрямить ноги, голову опустить. Присесть, руки вперед. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

4. «Выносливый». И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. Развести ноги в стороны. Поднять ноги вверх. Вернуться в и. п.

5. «Спортивный». И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. Сесть на пол справа, не помогая руками. Руки в стороны. Руки на пояс. Вернуться в и. п. Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. «Известный». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Повторить вправо, руки вверх, пальцы руками сжать в кулаки. Вернуться в и. п. Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

7. «Веселый». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки на поясе. Ритмичный бег на месте, высокого поднимая колени, оттягивая носок. Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний. Ходьба по кругу с игрой «Вежливые слова».

Комплекс утренней гигиенической гимнастики подготовительная группа 2024-2025г.

Январь.

№ УГГ

Дата

Водная часть

Основная часть

Заключительная часть

1.

1-2 неделя Ходьба на месте (10 секунд); ходьба обычная(10 секунд); ходьба скрестным шагом (20 секунд); ходьба выпадами (20 секунд); бег с захлестыванием (20 секунд); бег обычный (20 секунд); ходьба обычная (15 секунд); перестроение в шахматном порядке. «Времена года».

Комплекс с элементами корригирующей гимнастики.

1. И. п. – стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках. Поднять палку к груди. Поднять палку с силой вверх. Опустить палку к груди. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

2. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках. Поворот вправо (влево, одновременно вытянув руки вперед. Вернуться в и. п. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

3. И. п. лежа на спине, палка в опущенных руках. Резко положить палку за голову. Резко перевести палку вперед, одновременно сесть. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

4. И. п. – лежа на животе – палка в прямых вытянутых руках. Палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх. Вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз. Темп умеренны.

5. И. п. – сидя на полу, упор сзади, палка на полу – под коленями. Согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку. Перекатить палку до пяток, выпрямить ноги. Прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях. Вернуться в и. п. Повторить 7 раз. Темп умеренный.

6. И. п. – сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках. Пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой носков ног. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

7. И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, палка в опущенных руках. Хват у концов палки. Присесть на носки, колени в стороны, спина прямая, руки вперед – выдох. Вернуться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

8. И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, палка на полу перед ребенком. 8 подскоков на двух ногах, на 9-й прыжок вперед через палку, на 10-й прыжок назад через палку. Повторить 4 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой. Игра на внимание. Если я скажу «зима», вы выполняете обычный бег. Если я скажу «осень» - выполняется бег с ускорением, если скажу «весна» - бег с захлестыванием, если скажу «лето» - обычная ходьба. Повторить 4 раза.

2.

3-4 неделя Построение, равнение; ходьба на месте (10 секунд); обычная ходьба (15 секунд); ходьба в приседе (10 секунд); ходьба в полуприседе (10 секунд); бег с высоким подниманием колена (20 секунд); обычный бег (20 секунд); обычная ходьба (15 секунд); перестроение в три колонны. «Деревья и кустарники».

Комплекс с элементами корригирующей гимнастики.

1. «Береза». И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые. Поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки. Опустить руки на плечи, локти поднять вверх. Поднять руки вверх, посмотреть на них. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

2. «Рябина». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево). Вернуться в и. п. Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

3. «Осинка». И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

4. «Елка». И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. Правую ногу отставит вправо, руки в стороны. Вернуться в и. п. Левую ногу оставить влево, руки в стороны. Вернуться в и. п. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

5. «Шиповник». И. п. – сидя, ноги скрестно, руки на плечах. Наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена – выдох. Вернуть в и. п. Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.

6. «Яблонька». И. п. – стоя на коленях, руки в стороны. Выполнить поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правом плече. Вернуться в и. п. Повторить движения левой рукой. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

7. «Хорошее настроение». И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. 10 подскоков на месте, поворот на 90 градусов, чередовать с ходьбой. Повторить 4 раза. Бег в разных направлениях (15 секунд); обычный бег (20 секунд); ходьба спиной вперед (5 метров); ходьба обычная (20 секунд); массаж рук и ног: постукивание по ногам и рукам пальцами рук (30 секунд).