Ольга Краснова
В помощь инструктору по физической культуре. Комплексы ритмической гимнастики.
«В гости к гномам» (фонограмма «Дождя не боимся»)
1. «В путь»
И. п. : о. с., руки на поясе.
Попеременно подъем/спуск с пятки на носок.
2. «Мы сильные»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-2 – поочередно ставим руки на пояс; 3-4 – поочередно ставим руки к плечам; 5 – разводим руки в стороны; 6 – возвращаем руки к плечам, зажав пальцы в кулаки. Возвращаемся в и. п.
4-5 раз
3. «Разгоняем тучи»
И. п. : о. с., руки опущены вниз.
1 – поднять руки вверх, скрестив их над головой; 2 – опустить руки вниз, скрестить.
4-5 раз
Публикация «В помощь инструктору по физической культуре, Комплексы ритмической гимнастики,» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Работа инструкторов по физической культуре
- Работа музыкального руководителя
- Ритмическая гимнастика
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2013
4. «Разгоним страхи и темноту»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и согнуты в локтях.
1- поворот в правую сторону; 2 – и. п. ; 3 – поворот в левую сторону; 4 – и. п.
5. «Поищем гномов»
И. п. : о. с., руки опущены.
1 – выпад вправо, приложить руку ко лбу; 2 – и. п. ; 3 – выпад в левую сторон; 4 – и. п.
4-5 раз
6. «Спускаемся тоннель»
И. п. : пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1-3 – пружинистые приседания, вытягивая руки вперед; 4 – и. п.
6-8 раз
7. «Собираем самоцветы»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – наклон к правой ноге; 2 – наклон между ног; 3 – наклон к левой ноге; 4 – и. п.
6-8 раз
8. «Путешествие в вагонетках»
И. п. : сидя на полу, руки согнуты в локтях.
1-4 – передвигаться на ягодицах, не касаясь руками пола; 1-4 – то же двигаясь назад.
5-6 раз
9. «Мы справимся» (серия прыжков в сочетании с ходьбой)
И. п. : о. с., руки на поясе.
- «Мы сильные» - прыжки ноги врозь-вместе, руки сгибать и разгибать в локтях
- «Мы ловкие» - прыжки на двух ногах из стороны в сторону.
- «У нас все получится» - прыжки на двух ногах с хлопками над головой.
«Утро начинается» (из м/ф «Чучело-мяучело»)
Запев.
1.«Проснулись — потянулись»
И. п. : стоя, обруч хватом с боков внизу
1-2 — стоя на носках, обруч вверх горизонтально; 3-4 — и. п.
Выше подниматься на носки, потянуться за обручем. Руки не сгибать. Повторить 4 раза.
2. «Окошки»
И. п. : стоя, обруч впереди вертикально.
1 - полуприсед с поворотом туловища направо; 2 - и. п. ; 3 - полуприсед с по воротом туловища налево; 4 — и. п.
При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).
Припев.
3.«Выходи играть»
И. п. : стоя, руки на поясе, обруч на полу.
1 - прыжок в обруч; 2 - прыжок из обруча.
Стараться выполнять прыжки в соответствии с музыкой. Не наступать на обруч, приземляться мягко, с носка. (Повторить 8 раз).
Проигрыш.
4.«Подышали»
И. п. : стоя, ноги врозь.
1-2 — дугами наружу руки вверх внутрь; 3—4 — и. п.
Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).
Запев.
При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).
Припев
При повороте не наклоняться, кисти рук держать на высоте плеч. (Повторить 4 раза).
Припев.
3.«Выходи играть»
И. п. : стоя, руки на поясе, обруч на полу.
1 - прыжок в обруч; 2 - прыжок из обруча.
Стараться выполнять прыжки в соответствии с музыкой. Не наступать на обруч, приземляться мягко, с носка. (Повторить 8 раз).
Проигрыш.
4.«Подышали»
И. п. : стоя, ноги врозь.
1-2 — дугами наружу руки вверх внутрь; 3—4 — и. п.
Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).
Запев.
5.«Город улыбается»
И. п. : стоя, ноги врозь, обруч впереди вертикально в согнутых руках.
1-2 - наклон прогнувшись вправо, обруч вверх, смотреть в обруч; 3-4 - и. п. ; 5-8 - то же в другую сторону.
Ноги не сгибать. При наклоне спину не округлять, руки полностью выпрямлять, улыбнуться. (Повторить 2 раза).
6.«Качели»
И. п. : стоя, наклон прогнувшись, ноги врозь, руки в стороны, обруч на шее.
1 - поворот туловища направо; 2 - поворот туловища налево.
Руки и ноги не сгибать. Спину не округлять. (Повторить 8 раз).
7. «Выходи играть»
И. п. : стоя, обруч хватом с боков внизу.
1 - прыжок ноги врозь, обруч вверх вертикально; 2 - прыжок в и. п.
Прыжки выполнять мягко, на носках и в такт музыки. Поднимая обруч вверх, руки выпрямлять полностью. (Повторить 8 раз).
Проигрыш.
8.«Подышали»
И. п. : стоя, ноги врозь.
1-2 - дугами наружу руки вверх внутрь; 3-4 - и. п.
Обратить внимание на продолжительный выдох. (Повторить 1 раз).
Запев.
9.«Солнце поднимается»
И. п. : присед, обруч хватом с боков горизонтально полу
1-2 - стоя, руки с обручем вверх горизонтально, смотреть на обруч; 3-4 - и. п.
Руки не сгибать. Вставая принимать позу правильной осанки. (Повторить 4 раза)
10.«Приглашаем подружиться»
И. п. : стоя, обруч вперед вертикально в согнутых руках.
1-2 - выпад в правую сторону,наклон к левой ноге руки выпрямить; 3-4 – и. п. ; 5-6 – то же в левую сторону; 7-8 – и. п.
Во время наклона спину не округлять, обручем тянуться к стопе. Ногу, к которой выполняется наклон, не сгибать. (Повторить 4 раза)
Припев.
11.«Выходи играть»
Предложить детям выполнить любой прыжок или танцевальное упражнение, которое им нравится. Если основная масса детей затрудняется с выбором упражнения, тогда педагогу стоит самому предложить любое движение.
Проигрыш.
12.«Подышали»
И. п. : стоя, ноги врозь.
1-2 - дугами наружу руки вверх; 3-4 - и. п.
Обратить внимание на продолжительный выдох (повторить 1 раз).
«Облака» (группа «Сливки)
Вступление.
«Вращение мяча»
И. п. : ноги вместе, руки с мячом вперед.
Отрывание пяточек от пола, руки с мячом вперед. Мяч прокручивать в руках. (Повторить 6 раз)
1 Куплет
1. «Наклоны головы»
И. п. : ноги вместе, руки с мячом вперед.
1 - наклоны головы вправо; 2 – и. п. ; 3 –наклон влево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза)
2. «Наклоны туловища в стороны»
И. п. : то же, руки с мячом вверху.
1 – наклон в право; 2 – и. п. ; 3 – наклон в лево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза)
Припев.
3. «Вращение мяча»
И. п. : ноги вместе, руки с мячом вперед.
Отрывание пяточек от пола, руки с мячом вперед. Мяч прокручивать в руках.
(Повторить 6 раз)
4. «Поскоки»
Подскоки на месте, руки с мячом вверху. (Повторить 4 раза)
5. «Хвостики»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях.
1,2,3 –ритмичное приседание; 4,5,6, -и. п. (Повторить 3 раза)
6. «Подскоки»
Подскоки вокруг себя, руки с мячом вверху.
1-6 – подскоки в правую сторону; 6-12 – подскоки в левую сторону.
7. «Хвостики»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях.
1,2,3 –ритмичное приседание; 4,5,6, -и. п. (Повторить 3 раза)
2 куплет
8. «В право – влево»
И. п. : ноги вместе, руки с мячом впереди в согнутых руках.
1 – выпрямить руки в правую сторону вверх; 2 – и. п. ; 3 – выпрямить руки в левую сторону вверх; 4 – и. п. ; 5 – выпрямить руки в правую сторону вниз; 6 – и. п. ; 7 – выпрямить руки в левую сторону вниз; 8 – и. п. (Повторить по 2 раза в каждую сторону)
Припев. То же.
Ритмический танец с султанчиками или ленточками «ЛАМБАДА»
(каждое упражнение выполняется по 4 раза)
1. «Согни руки»
И. п. : стоя, руки опущены вниз.
1-руки к груди; 2 – и. п.
2. «Руки вверх»
И. п. : то же.
1- поднять правую руку в сторону; 2 – поднять левую руку в сторону; 3 – поднять правую руку вверх; 4 – поднять левую руку вверх; 5 – опустить правую руку в сторону; 6 – опустить левую руку в сторону; 7 – опустить правую руку вниз; 8 – опустить вниз левую руку.
3. «Мотальщики»
И. п. : стоя, руки вперед.
1 – повернуться в правую сторону, сделать вращающие движения руками; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону.
4. «Повороты»
И. п. : стоя на носках, руки вверх.
1-8 – повороты на месте в правую сторону; 1-8 – повороты на месте в левую сторону.
5. «Приседания»
И. п. : стоя на коленях, руки вверх.
1 - сесть на пятки, грудью на колени, руки назад; 2 – и. п.
6. «Наклоны»
И. п. : сидя, ноги врозь, руки к груди.
1 - наклон вперед, постучать об пол султанчиками (ленточками помахать); 2 – и. п.
7. «Спрячь за спину»
И. п. : стоя руки в стороны.
1 – полуприсед, султанчики (ленточки) спрятать за спину; 2 – и. п.
8. «Мотальщики»
И. п. : стоя, руки вперед.
1 – повернуться в правую сторону, сделать вращающие движения руками; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону.
9. «Покажи»
И. п. : стоя, руки опущены вниз.
1 - наклон вперед, руки с султанчиками (ленточками) вперед; 2 – и. п.
10. «Пружинки»
И. п. : стоя, руки к груди.
1 – полуприсед с одновременным поворотом туловища в правую в сторону; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону
11. «Прыжки»
И. п. : ноги вместе.
1 - прыжок вверх; 2 - присесть, повороты коленями вправо, влево.
12. «Махи»
И. п. : стоя, руки внизу.
1 – махи руками: правая рука вперед, левая рука назад; 2 – поменять положение рук.
13. «Помаши»
И. п. : сидя на полу, руки внизу.
1 - поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать султанчиками (ленточками); 2 – и. п.
14. «Постучи»
И. п. : стоя, руки вверх.
1 - присесть, постучать султанчиками о пол; 2 – и. п.
15. «Повороты»
И. п. : стоя на носках, руки вверх.
1-8 – повороты на месте в правую сторону; 1-8 – повороты на месте в левую сторону.
Ритмическая гимнастика с веерами (спокойная китайская мелодия)
1. «Веера вверх»
И. п. : о. с, руки с веерами опущены вниз.
1 – поднимаясь на носки, поднять руки через стороны вверх, скрестив руки; 2 – и. п.
Повторить 8 раз.
2. «Вперед-назад»
И. п. : то же.
1 – левая рука вперед, правая назад; 2 – и. п. ; 3 – поменять положение рук; 4 – и. п.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
3. «Круговые движения»
И. п. : о. с., руки с веерами опущены.
1 – поднять руки в стороны; 2-3 – круговые движения кистями вперед; 4 – и. п. То же назад.
Повторить по 4 раза.
4. «Спрятались»
И. п. : о. с, руки с веером опущены.
1 – полуприсед, правой рукой с веером закрыть лицо; 2 – и. п. То же левой рукой.
Повторить по 4 раза.
5. «Вперед-назад».
И. п. : о. с., руки с веерами опущены.
1 – шаг вперед, руки с веерами вперед; 2-3 поворот кистей наружу, вовнутрь; 4 – шаг назад, руки вниз.
Повторить 7-8 раз.
6. «Пружинка»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки в стороны.
1-2 – «пружинка с поворотом туловища направо; 3-4 - поворот туловища налево.
Повторить по 4 раза
7. «Наклоны вперед»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки с веерами к плечам.
1-2 – наклон вперед, руки назад в стороны; 3-4 – и. п.
Повторить 8 раз.
8. «Кружения»
И. п. : ноги вместе, руки с веерами согнуты в локтях.
1-4 – бег на месте; 5-8 - кружение с поворотом на 360
Повторить по 4 раза.
9. «Подскоки».
4 подскока, руки впереди согнуты в локтях.
Повторить 44 раза
