Попова Яна Александровна
Консультация «Весной здоровье укрепляем»
ВЕСНОЙ ЗДОРОВЬЕ УКРЕПЛЯЕМ…
Ранней весной защитить ребенка от простуды намного
труднее, чем осенью или зимой. Виной тому высокая
активность вирусов с окончанием холодов, сниженный
иммунитет ребенка, зимняя витаминная недостаточность.
Что же делать, чтобы и угрозу авитаминоза снять, и
иммунитет укрепить, оставаться здоровым и радоваться
весне?
Прежде чем бежать в аптеку за дорогими и яркими
упаковками витаминов, стоит попробовать
укрепить здоровье малыша исключительно
безопасными, полезными и доступными каждому
Публикация «Консультация „Весной здоровье укрепляем“» размещена в разделах
- Весенние консультации для родителей
- Весна. Все материалы на весеннюю тему
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
средствами. Чтобы устранить проблему, иногда
достаточно изменить рацион питания ребенка и
пересмотреть его режим дня и физическую
активность.
Питание.
Не количество, а качество потребляемой пищи
имеет огромное значение. Весной пища должна быть
легкой и полезной. Она должна быть богата
витаминами, микроэлементами, клетчаткой.
Морская капуста, яичный желток, мясо, рыба,
злаковые, свежие овощи и фрукты – это как раз те
продукты, в которых нуждается растущий
организм. Меню ребенка должно содержать
достаточное количество овощей, таких как
морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты
(цитрусовые, киви). Именно весной лучше всего
работает правило – 5 овощей или фруктов в день. Полезные напитки.
Постарайтесь каждое утро делать своему ребенку
яблочно-морковный сок. Это не составит вам
особого труда, а результат будет превосходный. Да
и в течение дня чай с лимоном, отвар шиповника или
травяной чай не будут лишними. Можно делать
отвары из замороженных ягод, только не стоит
варить долго – лучше залить кипятком и дать
постоять. Делайте компоты из сухофруктов: изюм,
чернослив и курага – лучшие помощники. Особое
внимание уделите кисломолочным продуктам – 1-2
стакана кефира в день помогут не только
пищеварительной системе, но и иммунитету
ребенка.
Мед.
Трудно преувеличить пользу меда, о нем сказано все
и даже немного больше. Поэтому если у ребенка нет
аллергии на мед, смело давайте ему чайную ложку
этого волшебного снадобья перед сном.
Железо.
Практически любой организм страдает анемией
(снижением гемоглобина) в весенний период. Она
проявляется отсутствием аппетита, вялостью,
ребенок быстро устает и капризничает.
Попробуйте справиться с этим, добавив в меню
ребенка петрушку, гранатовый сок, зеленые яблоки,
грецкие орехи. Свежий воздух.
Старайтесь проводить максимум времени на улице
вместе с ребенком, прогуливайтесь в парках и
скверах подальше от дорог и многолюдных мест.
Вместе бегайте на улице, играйте в подвижные
игры, просто гуляйте на большие расстояния.
Прогулки на свежем воздухе очень важны для борьбы
с авитаминозом и укрепления детского здоровья,
ведь первые солнечные лучи способствуют
выработке витамина D.
Сон.
Весной лучше начать укладывать ребенка спать
пораньше. В зимне-весенний период дети, по
рекомендации ВОЗ, должны спать не менее 10 часов
в сутки. Здоровый непрерывный сон обеспечит
ребенку прилив сил и энергии. И не забудьте
проветрить комнату перед сном!
Эти простые рекомендации помогут вашему
ребенку довольно быстро укрепить иммунитет
Попова Яна Александровна | Все публикации
