Консультация «Весной здоровье укрепляем»

Попова Яна Александровна
Консультация «Весной здоровье укрепляем»
▼ Скачать + Заказать документы

ВЕСНОЙ ЗДОРОВЬЕ УКРЕПЛЯЕМ…

Ранней весной защитить ребенка от простуды намного

труднее, чем осенью или зимой. Виной тому высокая

активность вирусов с окончанием холодов, сниженный

иммунитет ребенка, зимняя витаминная недостаточность.

Что же делать, чтобы и угрозу авитаминоза снять, и

иммунитет укрепить, оставаться здоровым и радоваться

весне?

Прежде чем бежать в аптеку за дорогими и яркими

упаковками витаминов, стоит попробовать

укрепить здоровье малыша исключительно

безопасными, полезными и доступными каждому

Публикация «Консультация „Весной здоровье укрепляем“» размещена в разделах

• Весенние консультации для родителей
• Весна. Все материалы на весеннюю тему
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

средствами. Чтобы устранить проблему, иногда

достаточно изменить рацион питания ребенка и

пересмотреть его режим дня и физическую

активность.

Питание.

Не количество, а качество потребляемой пищи

имеет огромное значение. Весной пища должна быть

легкой и полезной. Она должна быть богата

витаминами, микроэлементами, клетчаткой.

Морская капуста, яичный желток, мясо, рыба,

злаковые, свежие овощи и фрукты – это как раз те

продукты, в которых нуждается растущий

организм. Меню ребенка должно содержать

достаточное количество овощей, таких как

морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты

(цитрусовые, киви). Именно весной лучше всего

работает правило – 5 овощей или фруктов в день. Полезные напитки.

Постарайтесь каждое утро делать своему ребенку

яблочно-морковный сок. Это не составит вам

особого труда, а результат будет превосходный. Да

и в течение дня чай с лимоном, отвар шиповника или

травяной чай не будут лишними. Можно делать

отвары из замороженных ягод, только не стоит

варить долго – лучше залить кипятком и дать

постоять. Делайте компоты из сухофруктов: изюм,

чернослив и курага – лучшие помощники. Особое

внимание уделите кисломолочным продуктам – 1-2

стакана кефира в день помогут не только

пищеварительной системе, но и иммунитету

ребенка.

Мед.

Трудно преувеличить пользу меда, о нем сказано все

и даже немного больше. Поэтому если у ребенка нет

аллергии на мед, смело давайте ему чайную ложку

этого волшебного снадобья перед сном.

Железо.

Практически любой организм страдает анемией

(снижением гемоглобина) в весенний период. Она

проявляется отсутствием аппетита, вялостью,

ребенок быстро устает и капризничает.

Попробуйте справиться с этим, добавив в меню

ребенка петрушку, гранатовый сок, зеленые яблоки,

грецкие орехи. Свежий воздух.

Старайтесь проводить максимум времени на улице

вместе с ребенком, прогуливайтесь в парках и

скверах подальше от дорог и многолюдных мест.

Вместе бегайте на улице, играйте в подвижные

игры, просто гуляйте на большие расстояния.

Прогулки на свежем воздухе очень важны для борьбы

с авитаминозом и укрепления детского здоровья,

ведь первые солнечные лучи способствуют

выработке витамина D.

Сон.

Весной лучше начать укладывать ребенка спать

пораньше. В зимне-весенний период дети, по

рекомендации ВОЗ, должны спать не менее 10 часов

в сутки. Здоровый непрерывный сон обеспечит

ребенку прилив сил и энергии. И не забудьте

проветрить комнату перед сном!

Эти простые рекомендации помогут вашему

ребенку довольно быстро укрепить иммунитет