Юлия
Контрастное закаливание ног как одна из форм закаливания в ДОУ
Контрастное закаливание ног как одна из форм закаливания в ДОУ.
Добрый день уважаемые коллеги!
Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
Цель закаливания– тренировка защитных сил организма, выработка способности быстро адаптироваться к новым условиям.
Публикация «Контрастное закаливание ног как одна из форм закаливания в ДОУ» размещена в разделах
Основная задача: осуществлять комплексный подход к оздоровлению дошкольника средствами природы с учетом уровня его индивидуального здоровья при активном включении ребенка в процесс его формирования :
укрепление здоровья детей,
развивать выносливость организма при изменяющихся факторах
внешней среды,
повышение его сопротивляемости к различным заболевания
Главный принцип любого вида закаливания – систематичность и последовательность использования процедур. Закаливание должно проводиться по возможности ежедневно, перерывы в приеме процедур быстро приводят к снижению их эффективности. Нужно начинать с более щадящих и менее интенсивных воздействий с постепенным переходом к более сильным. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и состояние его здоровья.
Контрастное обливание стоп - попеременное воздействие холодной и теплой воды.
Ножные ванны способствуют закаливанию всего организма.
Ежедневные ножные ванны снижают потливость ног.
Являются профилактикой плоскостопия.
Широко применяемое контрастное обливание стоп -попеременное воздействие холодной и теплой воды приводит к более быстрым реакциям нервной системы.
На контрастное обливание переходят в период напряженной эпидемической обстановки (карантин по поводу респираторных или инфекционных заболеваний в ДОУ, а также при снижении температуры воздуха в групповых помещениях ниже 20°.
Обливание ног проводят детям, начиная с 1,5 лет. Чем меньше возраст ребенка, тем более щадящим должен быть закаливающий режим.
Следует помнить, что эффект закаливания будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка. В связи с этим обливание ног проводят обычно после дневного сна, пока ноги не охладились.
Методика выполнения контрастного обливания ног.
Контрастное обливание ног проводят из ковша вместимостью 0,5 л при температуре воздуха в помещении не ниже 20 °С.
Во время процедуры смачивают нижнюю половину голени и стопы.
Сосуд с водой держат на близком расстоянии от тела (4—5 см).
На каждое обливание расходуется 2 — 3 л воды соответствующей температуры.
Собственно обливание продолжается 15 — 20 с, затем ноги ребенка обтирают сухим полотенцем до легкого порозовения кожи.
Варианты сочетаний теплой и холодной воды разнообразны:
По методике дошкольников делят на 2 группы: первая — здоровые и закаленные дети
получает обливание по схеме 38°—18°—38°— 18°.
Вторая группа (незакаленные, ослабленные, часто болеющие, имеющие хронические заболевания)можно проводить, постепенно увеличивая разницу температур теплой и холодной воды. Начальная температура теплой воды 36—35° постепенно увеличивается до 40—41°; температура холодной воды с 24—25° снижается, до 18°.
В дошкольных группах для детей с 2-4 лет жизни,пользуются водой начальной температуры также 30 °С, снижая ее через каждые 1 — 2 дня на и. постепенно доводя до 18— 16 °С
В старших группах (4 — 7 лет) пользуются водой начальной температуры также 30 °С, снижая ее через каждые 1 — 2 дня на 2 °С и постепенно доводя до 16—14 °С.
Щадящая методика контрастного закаливания для часто болеющих детей:
вначале ноги обливают теплой водой (35 — 36 °С, а затем сразу прохладной (24 — 25 °С, после чего вновь теплой водой (35 — 36 °С). Постепенно температуру теплой воды повышают до 40 °С, а прохладной снижают до 18 °С.
Заканчивают процедуру сухим растиранием.
Количество контрастов – от 3 до 5 раз.
Заканчивают процедуру в любом режиме обливанием тёплой водой в течение не менее 10–15 с.
Время воздействия холодной воды летом — 30-60 секунд, зимой — 20-45 секунд.
Методика контрастного закаливания для закалённых и редко болеющих
детей. начиная с холодной воды (24 — 25 °С) и переходя к воде температуры 35 — 36 °С, а затем вновь к холодной с таким же постепенным изменением температуры.
Время воздействия холодной воды летом — 30-60 секунд, зимой — 20-45 секунд
После обливания — сухое растирание.
Количество контрастов – от 3 до 5 раз.
Заканчивают обливанием прохладной водой в течение не менее 10–15 с.
Часто задаваемые как родителями так и воспитателями вопросы:
1.«Можно ли закаливать детей, часто болеющих вирусными заболеваниями?»
Несомненно да, однако, методы и приемы закаливания в период выздоровления должны быть более щадящими.
2.«Когда можно приступать к закаливанию детей вышедших с больничного?»
2–3 дня после болезни с ребенком не проводится интенсивное закаливание пока полностью исчезнут её признаки. но т. к многих детей выписывают с больничного с остаточным кашлем то разумеется, закаливающие процедуры не применяются.
Важно отметить, что проводя закаливание, следует постоянно помнить об индивидуальном подходе и состоянии здоровья детей. Если ребенок по какой–либо причине, в том числе и по болезни, пропустил посещение детского сада, то он по возвращении в первое время получает более слабые холодовые нагрузки.
Работа с родителями:
- консультации для родителей;
- памятки, буклеты;
- родительские собрания ;
Подводя итог хочется напомнить что «Закаливание ребенка имеет огромное значение для укрепления здоровья и предупреждения болезней. Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ».
Спасибо за внимание!
Юлия | Все публикации
